孕婦應怎樣預防產(chǎn)后抑郁癥
預防產(chǎn)后抑郁癥要做到：1.不要擔心自己能不能做一個(gè)合格的母親、2.保證基本睡眠、3.處理好生活中的應激事件。
因為生產(chǎn)這件事情本身就是個(gè)應激，所以懷胎十月對于母親來(lái)說(shuō)它是一個(gè)相對比較長(cháng)時(shí)間的考驗，那么一般來(lái)說(shuō)多數的產(chǎn)婦的焦慮一般會(huì )出現在懷孕的頭三個(gè)月，和懷孕的'中后期，頭三個(gè)月主要是怕懷孕不順利，怕著(zhù)床不順利，那么中后期最主要的問(wèn)題是和生理因素相關(guān)的，就是我們講的生理負荷逐漸增加，行動(dòng)不便，這個(gè)會(huì )帶來(lái)一些情緒的負荷。
那么一般來(lái)說(shuō)產(chǎn)后出現抑郁的情緒都會(huì )有，大部分是一過(guò)性的，就是我們講的特別是在產(chǎn)后兩周到三個(gè)月里，有很多產(chǎn)婦會(huì )出現易哭，情感脆弱，不穩定，甚至情緒悲觀(guān)，擔心自己能不能帶好嬰兒，能不能做一個(gè)合格的母親等等這樣的焦慮，多數會(huì )過(guò)來(lái)，但是有一部分人群她這方面的，比如說(shuō)自責會(huì )特別強烈，抑郁的心境會(huì )特別強烈，這個(gè)是我們需要去注意的。我覺(jué)得對產(chǎn)后抑郁這件事第一就是不要怕，因為大家都要經(jīng)歷這件事情，那么出現產(chǎn)后抑郁是小概率事件，不是大概率事件，所以不要擔心。
第二個(gè)就是剛才強調了，產(chǎn)后的睡眠管理是非常重要的，因為第一你肯定會(huì )面臨一個(gè)失眠的問(wèn)題，那么在失眠單位情況下能不能保證基本睡眠，我們就講一周的七個(gè)晚上能不能有至少一半的時(shí)間，四個(gè)晚上，我們基本上能睡好，這是保證我們有正常的生理節律和情緒的一個(gè)前提，如果您七個(gè)晚上天天失眠，早晚要抑郁，是這個(gè)情況。
第三個(gè)，我覺(jué)得生活應激因素的處理很重要，就是產(chǎn)后管理嬰兒這件事情很多家庭都不是一個(gè)人說(shuō)了算，是一大堆人說(shuō)了算，那么因為每個(gè)人都有發(fā)言權，事情就變得混亂了，這就會(huì )造成很多情緒的沖突，那么這個(gè)情緒沖突也就是我們講的應激事件，怎么去處理這樣的應激事件，我的建議是這樣子，如果是您家的產(chǎn)婦有這方面的情緒問(wèn)題了，我建議這個(gè)家庭可以來(lái)做一次到兩次的家庭咨詢(xún)，就是說(shuō)出現情緒問(wèn)題不是她一個(gè)人的事，是一個(gè)家庭在應對新生活事件中出現了問(wèn)題，所以我們要總體來(lái)面對，這樣對她本人的治療也會(huì )樹(shù)立一定的信心。
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