考試臨近,你的心理減壓了嗎

　　有關(guān)心理輔導老師建議，家長(cháng)對孩子學(xué)習的關(guān)注不必過(guò)度緊張，以免對考生的情緒產(chǎn)生影響�？荚嚺R近,你的心理減壓了嗎?隨著(zhù)中高考的臨近，許多即將應考的考生和家長(cháng)的心情愈來(lái)愈緊張，有些考生甚至出現了失眠、焦慮、煩躁等問(wèn)題。

　　學(xué)生心理調查

　　隨著(zhù)中高考漸漸臨近，不少學(xué)生會(huì )出現頭痛、心情焦躁等問(wèn)題。

　　初三學(xué)生感覺(jué)到競爭的壓力比較大，進(jìn)入初三后時(shí)常會(huì )頭痛、心情焦躁，無(wú)法全身心投入看書(shū)。尤其看到大家埋頭苦讀，而自己卻靜不下心時(shí)更為焦慮，有時(shí)候還會(huì )失眠。雖然自己也去盡力調整心態(tài)，但過(guò)段時(shí)間又會(huì )有同樣的問(wèn)題出現，這些困擾讓自己感到很痛苦。

　　影響因素

　　“尤其是在最后的這幾個(gè)月，找準定位是關(guān)鍵，很多學(xué)生和家長(cháng)都有較高的期望，這樣伴隨而來(lái)的也是更大的壓力。”考生心理問(wèn)題的嚴重程度主要由考生個(gè)人的綜合素質(zhì)所決定，包括考生的人生觀(guān)、應急能力以及性格。缺乏自信;缺乏主見(jiàn)，容易被暗示;個(gè)性孤僻，缺乏興趣;太過(guò)專(zhuān)注于學(xué)習的個(gè)性往往更容易產(chǎn)生考前的心理問(wèn)題。

　　減壓小秘方

　　三個(gè)小秘方解決學(xué)生出現的心理問(wèn)題

　　首先要學(xué)會(huì )自我暗示，它能支配影響你的行為，積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會(huì )引導人潛在的積極動(dòng)機，產(chǎn)生積極的行為。

　　此外，學(xué)生還要正確認識自己的能力，適當降低期望值，不要對自己過(guò)分苛求。“要正視人與人之間存在著(zhù)一定的`成績(jì)差異，客觀(guān)地看待自己的成績(jì)，制訂的目標要符合自身的能力。

　　最后，還要注意勞逸結合，因為勞逸結合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì )有效轉移考生的注意力。對于高強度的腦力勞動(dòng)，應該進(jìn)行有益而適宜的體育運動(dòng)，以此減輕緊張度。

　　家長(cháng)這個(gè)階段不要嘮嘮叨叨，不宜對孩子學(xué)習成績(jì)過(guò)多關(guān)注。另外，家長(cháng)應注重加強和孩子的溝通。“這種溝通要注意技巧。”家長(cháng)和孩子溝通應更多地關(guān)注孩子生活中的狀態(tài)，幫助孩子轉移焦慮的情緒。

　　另外，家長(cháng)降低對子女的期望值，也能從另一方面產(chǎn)生積極作用，過(guò)高的期望一般會(huì )對孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力，不利于穩定考試心態(tài)。家長(cháng)還應該幫助孩子學(xué)會(huì )自我調試，及時(shí)放松身心，勞逸結合。

【考試臨近,你的心理減壓了嗎】相關(guān)文章：

心理健康 你的心理疲勞消除了嗎06-27

職場(chǎng)心理測試：你選對職業(yè)了嗎02-12

心理測試你對現實(shí)低頭了嗎12-04

職業(yè)心理測試：哪種減壓方法適合你01-12

面試的心理測試你通過(guò)了嗎07-08

心理測試：你的嫉妒心超標了嗎?11-11

心理測試：你的付出都做對了嗎09-14

心理測試：你準備好新戀情了嗎11-27

職業(yè)心理測試：職業(yè)倦怠，你中招了嗎？02-21

高考生如何考試前進(jìn)行心理減壓12-03