心理健康 你的心理疲勞消除了嗎
心理健康 你的心理疲勞消除了嗎?很多人在工作和生活中總是重復著(zhù)單調的活動(dòng)，缺少變化，如此一來(lái)，也必然會(huì )導致心理上的疲勞。那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來(lái)，感受愉悅與美好?
你的心理疲勞消除了
所謂心理疲勞，是指人長(cháng)期從事一些單調、機械的工作活動(dòng)，伴隨著(zhù)肌體生化方面的變化，中樞局部神經(jīng)細胞由于持續緊張而出現抑制，致使人對工作對生活的熱情和興趣明顯降低，直至產(chǎn)生厭倦情緒。
第一招：讓生活多一些變換
不妨開(kāi)動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式，如買(mǎi)本菜譜，嘗試著(zhù)做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來(lái)一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運動(dòng)一下。到了節假日全家出游一次�？傊�，只要是能做到的都可以試一試，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的'效果呢。
第二招：“胡思亂想”也能消除疲勞
心理學(xué)家研究發(fā)現，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無(wú)聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著(zhù)和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著(zhù)由于自己的工作業(yè)績(jì)突出，工資又長(cháng)了一倍，想象著(zhù)自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長(cháng)大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂(lè )的，沉醉的。不過(guò)，這種漫無(wú)邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代，要適可而止，不可本末倒至。
第三招：換個(gè)角度看世界
我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過(guò)多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現和欣賞許多美好的東西。趕車(chē)上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車(chē)程而憂(yōu)心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細節之中。也許一陣清脆的鳥(niǎo)鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開(kāi)的花朵能使你倍感神清氣爽，留一份好的心情帶到你的工作單位。
第四招：丟掉完美主義的枷鎖
人非圣賢，孰能無(wú)過(guò)。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。
第五招：尋覓一兩個(gè)知己
在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要別人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽(tīng)能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵。試著(zhù)找尋你的閨中密友吧。
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你覺(jué)得怎么樣坐著(zhù)最舒服?你的這個(gè)不經(jīng)意間的坐姿可能會(huì )“出賣(mài)”你，它會(huì )透露出你的性格特點(diǎn)和內心秘密等一些信息。
美國的心理學(xué)家經(jīng)過(guò)長(cháng)期的觀(guān)察和研究發(fā)現，坐姿會(huì )透露出一個(gè)人的心理秘密。
1、正襟危坐
說(shuō)明你為人真摯誠懇，襟懷坦蕩。你的特點(diǎn)是做事有條不紊，但容易較真，力求周密而完美，有時(shí)甚至有潔癖傾向，這難免拘泥于形式而顯得呆板。雖然從外表看來(lái)，你有些冷漠，但這都是假象。你是個(gè)古道熱腸的人。你只做那些有把握的事，從不冒險行事，因此缺乏足夠的創(chuàng )新與靈活性。
2、蹺著(zhù)二郎腿坐著(zhù)
那說(shuō)明你還比較自信，懂得如何生活，周?chē)娜穗H關(guān)系也比較融洽。
3、蹺著(zhù)二郎腿坐著(zhù)
那說(shuō)明你為人謹慎、矜持，沒(méi)有足夠的自信，做事甚至有些猶豫不決。而周?chē)藭?huì )認為你的性格太復雜。不過(guò)由于你的吸引力和分寸的把握度還不錯，所以你能夠讓大家正確地評價(jià)你，并喜歡你。
4、腳尖并攏
那說(shuō)明你做事易猶豫不決，有時(shí)過(guò)分的一絲不茍將影響變通性。你習慣獨處，交際只局限在你感覺(jué)親近者的范圍內。不過(guò)，你很有洞察力，能以最快的速度對他人的性格做出準確的分析和判斷。只是有時(shí)你會(huì )過(guò)高評價(jià)自己的能力。
5、把雙腳伸向前
當男人顯示這種坐姿時(shí)，通常還將握起的雙拳放在膝蓋上，或雙手緊抓住椅子扶手;而女性采用這種坐姿時(shí)，通常在雙腳相碰的同時(shí)，雙手會(huì )自然地放在膝蓋上或將一只手壓在另一只手上。那說(shuō)明你喜歡發(fā)號施令，天生有嫉妒心理。所以，說(shuō)老實(shí)話(huà)，你可能是個(gè)很難相處的人。研究表明，這還是一種控制感情、控制緊張情緒和恐懼心理，很有防御意識的一種典型坐姿。
6、腿腳不停抖動(dòng)
這種人最明顯的表現是自私，凡事從利己角度出發(fā)，對別人很吝嗇，對自己卻很縱容。但你很善于思考，能經(jīng)常提出一些意想不到的問(wèn)題。
7、敞開(kāi)手腳而坐的人
那暗示了你可能具有主管一切的偏好，有指揮者的氣質(zhì)或支配性的性格，也可能是性格外向，有時(shí)不知天高地厚。女性若采用這種坐姿，還表明她們缺乏豐富的生活經(jīng)驗，所以經(jīng)常表現得自以為是。
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抑郁癥是現代中老年人常見(jiàn)的精神方面疾病，經(jīng)常點(diǎn)揉膻中穴可以有效緩解這一病癥。膻中穴位于人體兩乳頭連線(xiàn)中點(diǎn)。具體操作為：取仰臥位，身體放松，自然呼吸，以拇指或食指對膻中穴點(diǎn)揉，力度以出現酸痛感為最佳。每點(diǎn)揉一分鐘，再用手指順肋間隙由里向外梳理胸肋半分鐘，交替進(jìn)行，每次操作10~15分鐘，每天2~3次，但飽食時(shí)要慎用此法。
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