如何消除駕照考試緊張

　　俗話(huà)說(shuō)的好，大考大玩，小考小玩，不考不玩。這句話(huà)的意思就是平常遇到考試的時(shí)候不要過(guò)度緊張，放松心情。下面是小編整理的如何消除駕照考試緊張，歡迎參考。

　　如何消除駕照考試緊張1

　　1、多模擬，提高承受力

　　其實(shí)學(xué)車(chē)考駕照也和上學(xué)那會(huì )一樣，要想在考試中取得好成績(jì)，模擬訓練時(shí)不可缺少的，只有將每一次訓練都當成考試那樣認真對待，考試才能更加容易。

　　2、練好基本功，培養自信

　　很多考試焦慮的`情況都因為擔心、不自信。如果學(xué)員在平時(shí)的訓練中認真訓練，積極解決問(wèn)題，自信心就會(huì )增強。

　　3、學(xué)會(huì )自我減壓

　　許多學(xué)員緊張，大部分原因都是對于考試結果過(guò)于看重，給自己太大壓力，時(shí)間一長(cháng)，就很容易產(chǎn)生負面情緒，而且壓力也會(huì )膨脹。其實(shí)學(xué)車(chē)考駕照，與其說(shuō)是一項技能考試，不如說(shuō)是一種休閑運動(dòng)，大家應該將注意力放在訓練過(guò)程上，而不是結果。

　　4、及時(shí)糾正錯誤

　　學(xué)車(chē)會(huì )犯錯，是很正常的一件事，教練都會(huì )犯錯更何況學(xué)員。所以大家在出現問(wèn)題時(shí)，不應該懊惱，而是正視錯誤，積極認真去解決問(wèn)題，糾正錯誤，這樣犯類(lèi)似錯誤的幾率就會(huì )少很多!很多錯誤都是來(lái)得及修正的，只要大家在訓練中積極應對，考試都不是問(wèn)題。

　　5、熟悉場(chǎng)地、消除緊張感

　　對駕考學(xué)員來(lái)說(shuō)，熟悉考試場(chǎng)地這一項是必不可少的，即便你平時(shí)訓練再好，但如果對考試場(chǎng)地不熟悉，在考試時(shí)就很容易緊張失措，甚至影響到考試結果。

　　如何消除駕照考試緊張2

　　1、深呼吸法：考前找一個(gè)比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時(shí)默念“1-2-3”，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環(huán)減慢、心神安定下來(lái)，全身有一種輕松感。

　　2、精神勝利法：心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績(jì)。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì )降低壓力，保持平常心。

　　3、場(chǎng)活動(dòng)法：由于正常的緊張情緒也會(huì )使體內產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)�？勺邉�(dòng)、小跑、搖擺、踢腿;可以雙手握緊再放開(kāi)，讓全身肌肉縮緊再放松;可在考試過(guò)程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì )漸漸消失。

　　4、閉目養神法：閉目，舌抵上腭，經(jīng)鼻吸氣，安定神情�？梢栽O想一個(gè)人走在幽靜的森林里，恬然自得。

　　5、凝視法：確定一個(gè)距離較遠的明朗的物體，凝神并細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。

　　6、自我暗示法：“我已做好充分準備，不會(huì )考壞的”、“緊張是膽小鬼的行為”。

　　7、類(lèi)比法：“我考試緊張，任何人考試都緊張�！睂Υ俗约翰环撂┤惶幹�。

　　8、聯(lián)想法：緊張時(shí)，想自己曾經(jīng)做過(guò)成功的事，回想成功時(shí)的心理體驗，這樣會(huì )感到非常滿(mǎn)足，從而消除緊張。

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