駕照考試緊張如何緩解
很多學(xué)員在面對駕考的時(shí)候往往緊張,雖說(shuō)適當的緊張感可以讓自己更加專(zhuān)注,但是過(guò)分的緊張和焦慮就會(huì )讓你在考試中出紕漏,最后的成績(jì)往往也不理想。下面我們來(lái)看看駕照考試緊張如何緩解,僅供大家參考!
駕照考試緊張如何緩解
方法1:勤加練習,增加信心
很多學(xué)員之所以會(huì )緊張,其實(shí)就是缺乏自信的表現。這個(gè)和你練車(chē)的技術(shù)是否扎實(shí)是相關(guān)的,如果你練習的時(shí)候基本把把過(guò),那考試的時(shí)候也不會(huì )畏手畏腳。建議學(xué)員要謹慎預約考試,不要著(zhù)急上戰場(chǎng),等自己技術(shù)練好了再去考試,不然心里會(huì )沒(méi)底的。
方法2:模擬練習,熟悉場(chǎng)地
平時(shí)學(xué)員練習的時(shí)候基本都是在駕校的考場(chǎng)里,到了正式考試的時(shí)候,突然面對陌生的考場(chǎng),學(xué)員自然會(huì )緊張。其實(shí)不管是科目二考試還是科目三考試,我們在考試前都可以選擇是否去模擬考試,包括到考場(chǎng)實(shí)地看看,看看正在考試的什么狀態(tài),這樣自己考試時(shí),就有輕車(chē)熟路的感覺(jué)。
方法3:考前調整,注意休息
很多學(xué)員在沒(méi)有考試前就已經(jīng)開(kāi)始自己嚇自己了,擔心自己掛了怎么辦,對不起父母,對不起自己,沒(méi)面子面對教練……一些負面情緒開(kāi)始在腦子里回轉,導致考前壓力異常大,影響休息睡眠,最后上考場(chǎng)沒(méi)能發(fā)揮好。其實(shí)考試還和我們平常練的一樣,大家正常發(fā)揮即可,不要把結果看太重。
方法4:身體舒展,自我緩解
考試前多做做伸展運動(dòng),活動(dòng)活動(dòng)僵硬的四肢,多做深呼吸,以放松的狀態(tài)備戰考試,要過(guò)于擔心焦慮。還是緊張的話(huà),就喝點(diǎn)蘋(píng)果醋,蘋(píng)果醋多少能緩解緊張心理,這是一些教練教學(xué)員得出的經(jīng)驗,大家不妨也可以試試看。
方法5:吃香蕉
注意,這并不是搞笑!科學(xué)研究表明,香蕉當中含有一種名叫多巴胺的物質(zhì),這種物質(zhì)的作用是在我們大腦的神經(jīng)元當中傳遞高興愉悅的`信號,使我們的下垂體分泌出促使人放松的激素,從而達到舒緩緊張的作用。
緩解緊張的食物
1、牛奶
鈣是天然的神經(jīng)系統穩定劑。人在受到某種壓力時(shí),通過(guò)小便排出體外的鈣就會(huì )增加。因此,備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
2、香蕉
香蕉中含有一種物質(zhì),能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質(zhì)平衡及酸堿代謝平衡,使神經(jīng)肌肉興奮性維持常態(tài),協(xié)調心肌收縮與舒張功能,使血壓處于正常狀態(tài)。迎考學(xué)生常吃香蕉,可緩解緊張情緒,穩定心態(tài)。
3、番茄和柑橘
考前多吃富含維生素C的食品,具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時(shí),身體會(huì )消耗比平時(shí)多8倍左右的維生素C,維生素C的主要來(lái)源為新鮮蔬菜和水果,其中柑橘類(lèi)水果和番茄是維生素C的最佳來(lái)源。
4、小米粥
小米富含人體所需的氨基酸及其他優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),各種礦物質(zhì)鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等,許多營(yíng)養學(xué)家將B族維生素視為減壓劑,它可調節內分泌,平衡情緒,松弛神經(jīng)。
考駕照技巧口訣
上車(chē)
車(chē)后下車(chē)右邊轉,來(lái)到車(chē)頭稍稍站。確認車(chē)后沒(méi)危險,回到車(chē)門(mén)報告喊。左手開(kāi)門(mén)扶框緣,右手抓住方向盤(pán)。
右腳來(lái)到油門(mén)邊,順勢落座左腳還。隨手帶門(mén)調座椅,調整完畢看鏡子。莫忘系上安全帶,觀(guān)察儀表報正常。
起步
踩離合器掛一擋,開(kāi)轉向燈喇叭響,看看兩邊倒車(chē)鏡,確保安全手剎放,離合器緩抬油跟上。
加擋
加油沖車(chē)穩方向,一踏離合油門(mén)放,同時(shí)退擋換新?lián),離合緩抬油跟上。
減擋
車(chē)若要減擋,速度要適當,一踏離合油門(mén)放,同時(shí)放空擋,速抬離合器,空油加適當,再踏離合換新?lián),離合緩抬油跟上。
停車(chē)
聞令觀(guān)看倒車(chē)鏡,沒(méi)有危險再開(kāi)燈,方向逐漸靠路邊,右腳輕輕踩踏板。
車(chē)速降半踩離合,剎車(chē)緩緩停路邊,正確操縱方向盤(pán),保障四輪都向前。
下車(chē)
手制動(dòng)拉放空擋,(松)離合剎車(chē)回轉向。打開(kāi)身邊安全帶,恭聽(tīng)監考點(diǎn)評詳,受益匪淺謝考官。
下車(chē)之際要謹慎,車(chē)門(mén)開(kāi)縫向后看,確認安全再下車(chē),雙手輕推車(chē)門(mén)掩,向后坐到車(chē)里面。
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