如何緩解駕�？荚嚲o張

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　　如何緩解駕�？荚嚲o張

　　1.不用害怕考官

　　到了考場(chǎng)，面對陌生環(huán)境和陌生的考官，沒(méi)有教練在左右陪伴，短時(shí)間內無(wú)法適應，難免產(chǎn)生緊張的情緒。其實(shí)大可不必，無(wú)需把考官看的太重，考官只是考試的評判人員，要相信考官的公正性，只要你按要求操作，考官會(huì )給你公正客觀(guān)的評判，無(wú)需畏懼更無(wú)需討好，把考官當作訓練伴你左右的'教練，用輕松的心態(tài)對待，考官是不會(huì )為難我們的。

　　2.別把考試結果看太重

　　駕考雖然重要，但到了考場(chǎng)一切就順其自然，不要過(guò)分看重，得失心重難免顧慮的多，會(huì )產(chǎn)生焦慮的情緒，導致考試緊張反而影響正常發(fā)揮。

　　如果在考場(chǎng)上出現一個(gè)動(dòng)作完成的不是特別滿(mǎn)意的情況，不要被打亂節奏，繼續往下進(jìn)行，不要因為一個(gè)小的失誤影響了后面的考試，給自己積極的心理暗示，“那只是一個(gè)小問(wèn)題，不用放在心上，把后面的做好就行了�！辈灰獙ψ约旱陌l(fā)揮存在過(guò)高期望，期望越高心里壓力就越大，學(xué)會(huì )給自己減負，給心情減壓，學(xué)會(huì )放松和調整，按平時(shí)水平發(fā)揮即可。

　　3.別把平時(shí)訓練當兒戲

　　考場(chǎng)上那些沒(méi)有必要的擔憂(yōu)還源于對自己的不夠自信，覺(jué)得自己沒(méi)那么好，擔心考不過(guò)而緊張的不行。在考場(chǎng)上，要對自己有自信，對平時(shí)訓練有信心，想想自己平時(shí)訓練那么努力，付出了那么多，而且平時(shí)練的都不錯，功夫不負有心人，考場(chǎng)上只需正常發(fā)揮即可，根本無(wú)需顧慮。多給自己打氣，給自己多點(diǎn)自信，那些沒(méi)有必要的擔憂(yōu)就很容易被打敗了。

　　應對技巧：

　　1、自我暗示：用一些積極、正向的語(yǔ)言不斷鼓勵自己。如：我今天狀態(tài)很好，我一定可以通過(guò);平常我都百分百通過(guò)的，今天考試也是一樣，加油;相信我，我一定可以的。

　　2、深呼吸：坐在座椅上，背要坐直，保持自然，全身放松，閉上眼睛(也可以睜開(kāi))：從鼻孔輕輕地吸氣進(jìn)入腹部，屏住呼吸，然后緩慢、輕柔地呼出，重復進(jìn)行幾個(gè)循環(huán)即可。

　　3、放松肌肉：迅速緊縮全身所有的肌肉，盡量達到最緊張的狀態(tài)，然后立即松下來(lái)，緊縮，放松，反復幾次。一旦肌肉繃緊了，方向盤(pán)肯定是控制不好的。

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