怎么緩解孩子考試緊張

　　在孩子沒(méi)有做好考試準備之前，學(xué)生的壓力來(lái)自家庭和學(xué)校，家長(cháng)總喜歡用自己的期待來(lái)要求孩子，這樣孩子就會(huì )過(guò)分的緊張。下面小編整理的怎么緩解孩子考試緊張，歡迎參考。

　　怎么緩解孩子考試緊張1

　　1.讓自己的孩子知道考試的意義，知道考試只是檢測最近學(xué)習怎么樣，并沒(méi)有和自己的前途連在一起。

　　2.要讓孩子知道�？荚囍胁淮_定因素很多的`，就算平時(shí)很努力，但是考試時(shí)候也會(huì )受外界因素或者是自己沒(méi)有發(fā)揮好，就一錘定音孩子是什么樣的，這樣對孩子是不公平的。

　　3.和孩子一起回憶緊張的原因，回憶以后用筆記錄下來(lái)來(lái)緩解緊張感。閉上眼睛把考試前前后后回憶一遍。

　　4.要是寶寶特緊張，讓孩子放下筆三次深呼吸，深深的吸氣、呼氣，閉上眼睛五秒鐘。在手心里寫(xiě)一個(gè)“靜”然后吞下去。

　　怎么緩解孩子考試緊張2

　　一、給孩子創(chuàng )造一個(gè)輕松的環(huán)境

　　孩子在學(xué)校學(xué)習就已經(jīng)壓力很大了，所以父母不要在孩子回到家后，繼續給孩子施加壓力。另外，父母要讓孩子知道，他已經(jīng)長(cháng)大了，學(xué)習是自己的事情，考試也是自己的事情，考的好與壞全看平時(shí)的積累，不用背負太多壓力，無(wú)論考試成績(jì)如何父母都是愛(ài)你的。而且平時(shí)休息時(shí)，要經(jīng)常帶孩子去戶(hù)外玩，放松孩子的心情，緩解孩子長(cháng)時(shí)間的學(xué)習壓力。

　　二、教孩子緩解緊張的方法

　　父母可以讓孩子再出現怯場(chǎng)現象的時(shí)候，用深呼吸、適當運動(dòng)等方法放松自己的身體和心情，也可以用心理暗示的方法，緩解自己的緊張�；蚩荚嚽叭ゲ賵�(chǎng)上無(wú)人的角落大聲的吼出來(lái)，發(fā)泄自己的緊張。

　　三、考試前把準備工作做好

　　告訴孩子在考試前，把考試的工具準備齊全，不要到考場(chǎng)了，才發(fā)現有東西忘記拿了。另外也要把自己的身體狀態(tài)調整好，如果有什么生理問(wèn)題，提前解決。

　　四、考前睡眠一定要充足

　　在孩子考試前，一定不要讓孩子熬夜，要讓孩子早點(diǎn)睡，給孩子一個(gè)安靜的環(huán)境，幫助孩子入眠。第二天父母可以準備一些板藍根、菊花茶等清熱降火的茶水，這有利于孩子保持頭腦清醒。

　　如果孩子考試怯場(chǎng)的現象非常的嚴重，建議父母帶孩子去看專(zhuān)業(yè)的'心理醫生�？荚嚽訄�(chǎng)的現象也不是一朝一夕就形成的，肯定也是長(cháng)時(shí)間的積累形成的。所以父母在教育孩子要盡到責任，才能讓孩子達到理想的狀態(tài)。

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　　1.家長(cháng)平時(shí)應該注重培養孩子良好的心理品質(zhì)

　　家長(cháng)要幫助孩子培養良好的學(xué)習興趣，明確學(xué)習動(dòng)機和孩子良好情緒的培養，這是對于消除孩子考試焦慮的基本要求，同時(shí)也是提高孩子心理素質(zhì)的重要措施。

　　2.為孩子創(chuàng )造和諧、舒適的學(xué)習環(huán)境

　　造成孩子考試焦慮的原因包含兩個(gè)方面：一個(gè)是孩子自身內部因素，另一個(gè)是生活環(huán)境的影響，來(lái)自社會(huì )和家庭的壓力對孩子的影響最為重要。因此家長(cháng)在教育孩子的同時(shí)注意方法，不要過(guò)于強迫孩子考多高分數，只要孩子盡力就行，生活中多鼓勵孩子，減少孩子學(xué)習上的'心理壓力，避免孩子因為成績(jì)導致情緒紊亂。

　　3.幫助孩子提高應試技巧

　　給孩子講一些應試技巧，包括答題技巧、時(shí)間安排、記憶策略等給方面的知識。孩子在這些方面做足了準備自然會(huì )信心十足，壓力會(huì )小很多。

　　最為重要的是希望各位家長(cháng)在平時(shí)的生活、學(xué)習中教會(huì )孩子怎樣釋放壓力，比如：在考試中、活動(dòng)中緊張了，可以用自我暗示的方法，告訴自己：“不要緊張，我可以的”，或者深深吸一口氣，放松一下。另外平時(shí)遇到焦慮可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )轉移注意力。這些方法都可以在一定程度上幫助孩子緩解焦慮心情，讓孩子在考場(chǎng)發(fā)揮得更好！

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