初三期末考試七種調節心理優(yōu)秀方法

　　臨近期末考試了，同學(xué)們會(huì )對期末考試產(chǎn)生一些心理壓力，如考前看不進(jìn)書(shū)，休息不好，上課沒(méi)精神，到考場(chǎng)緊張煩躁等對考試不利的因素，考生應該如何自我調節，減少這些自我心理壓力呢？小編針對這些壓力給出了一些小建議希望可以幫助到考生，�？忌�一切順利。

　　考前看不進(jìn)書(shū)

　　這主要是由于考生對未來(lái)的考試結果沒(méi)有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無(wú)法集中精力復習。面對這種情況，考生一定要想辦法找出自己焦慮的根源，然后通過(guò)適當的心理療法排除這種擔憂(yōu)。如果是因為想要看的知識點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復習。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習題，適當整理一下復習筆記，背背重要公式即可，否則一旦遇到不會(huì )的題，將影響考生情緒。

　　考前睡不著(zhù)覺(jué)

　　考前失眠是大多數考生都會(huì )遇到的問(wèn)題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時(shí)沒(méi)有失眠問(wèn)題的學(xué)生最好不要服用藥物，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，讓眼睛自然地閉起來(lái)。

　　此外，要注意考前飲食，避免食用過(guò)多的提神食品，平時(shí)有喝茶、咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會(huì )讓人興奮，影響睡眠。

　　考場(chǎng)上心煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說(shuō)考場(chǎng)里面聲音太多，太嘈雜了，沒(méi)有辦法集中精神考試。監考老師的腳步聲、同場(chǎng)考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場(chǎng)外周邊發(fā)出的聲音干擾了他們答題。

　　事實(shí)上，考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒(méi)有是不可能的，你越是覺(jué)得煩，噪音反而越會(huì )往你耳朵里鉆，在這種時(shí)候，盡量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺(jué)這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

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