考試緊張怎么辦

　　考試緊張怎么辦?這時(shí)候調節好心理狀態(tài)非常重要，下面就讓小編為大家支幾招吧!

　　1、做好充分復習

　　無(wú)論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準備，把考點(diǎn)都復習到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如何平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就完全沒(méi)有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復習過(guò)的考點(diǎn)，查漏補缺，只要大部分都掌握了就沒(méi)問(wèn)題了。

　　2、一定要早睡

　　在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，在考試之前調好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺(jué)，如果不放心還可以提醒家長(cháng)加醒你。樓主參加司法考試的時(shí)候就有一些同學(xué)因為換了一個(gè)環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。

　　3、飲食要注意

　　考前的飲食最重要的就是合理，最好和平時(shí)吃的差不多，不要吃太飽，有人說(shuō)太飽了會(huì )讓血液到胃里去消化，不利于思考。小編不知道這個(gè)有沒(méi)有科學(xué)依據，但是總覺(jué)得吃太飽了坐著(zhù)考試會(huì )難受，也不要喝太多水。水喝多了容易上廁所，考試的時(shí)候上廁所不僅影響到自己也會(huì )影響到別人。

　　4、檢查考試有關(guān)的東西

　　把考試的時(shí)候要帶的東西都仔細檢查一遍，身份證、準考證、2B鉛筆、水筆、橡皮等有關(guān)的東西都整理好之后放在一個(gè)包里。要知道有很多人就是因為沒(méi)有帶足考試需要的東西導致缺考的，你準備好這些就已經(jīng)贏(yíng)在起點(diǎn)了。

　　5、適當的運動(dòng)

　　如果緊張的情緒一直無(wú)法緩解，可以做適量的運動(dòng)，當然不是激烈的運動(dòng)。比如說(shuō)慢跑20分鐘之類(lèi)的，因為運動(dòng)可以分泌多巴胺，可以讓人興奮起來(lái)。但是運動(dòng)千萬(wàn)不能過(guò)量，不然就得不償失啦。

　　6、平常心

　　雖然很多人都知道要保持一顆平常心，但是在真正的大考來(lái)臨之前，又有誰(shuí)能臨危不亂呢?不過(guò)在此，小編覺(jué)得人生是一個(gè)又一個(gè)的挑戰，不要把挑戰看的太過(guò)嚴重。真的沒(méi)有所謂一考定終身的考試，上帝是仁慈的，會(huì )給你很多機會(huì )，只要把握機會(huì )好好表現即可。

　　7、做有效的溝通

　　可以跟老師、家人、朋友做一些溝通，說(shuō)一些話(huà)還轉移注意力，緩解自己緊張的心理。

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