考試的心理調整校園廣播稿

　　老師們，同學(xué)們：大家好！

　　九中青春校園廣播現在開(kāi)始播音，我是高一、____班主持人____，今天是周六，主題依舊是“九中發(fā)現幸福之旅研究性學(xué)習”。

　　分享給大家一首《_____》

　　近日，廣播站的學(xué)生記者在學(xué)校采訪(fǎng)了解到，很多同學(xué)很焦慮：《快考試了，怎么就學(xué)不進(jìn)去了？》

　　我們請心理老師給大家支支招。

　　橘子老師解答：

　　快考試了，很多學(xué)生開(kāi)始“鬧情緒”。焦躁？害怕？擔心？無(wú)助？甚至絕望而？面對學(xué)習產(chǎn)生以上情緒，對于學(xué)習采取消極的行為反應模式如逃避讀書(shū)、不愿寫(xiě)作業(yè)、恨書(shū)、厭惡學(xué)校甚至逃課曠課等等，這就是學(xué)生經(jīng)常會(huì )出現的暫時(shí)的厭學(xué)情緒。如果你出現了這種暫時(shí)性的厭學(xué)情緒時(shí)，可以按照以下的方法逐一嘗試，如果第一條無(wú)效，進(jìn)行第二條，以此類(lèi)推。

　　一、嘗試堅持讀書(shū)或者學(xué)習一會(huì )。通常這在開(kāi)始讀書(shū)或學(xué)習時(shí)比較奏效，如果你想去看書(shū)，卻發(fā)現很難靜下來(lái)，那么就逼著(zhù)自己坐下來(lái)看一會(huì )。通常在5—10分鐘之后就進(jìn)入狀態(tài)，不會(huì )想站起來(lái)了。

　　二、喝杯冰水，讓自己冷靜下來(lái)。在家里看書(shū)或者學(xué)習的時(shí)候，可以放一杯冰水在旁邊。在頭腦發(fā)熱或心里煩躁時(shí)，冰水就會(huì )產(chǎn)生功效了。還有一種類(lèi)似的手段，就是盡量讓自己在稍微冷的環(huán)境下學(xué)習。在這種情況下人可以保持清醒，不過(guò)要注意防止感冒。

　　三、做些體育運動(dòng)、簡(jiǎn)單的鍛煉。如果你手邊的冰水喝完了，干脆在地上做30個(gè)俯臥撐或在房間跳一會(huì )操吧。這一方法適合某些學(xué)生，他們在活動(dòng)之后反而清醒了，精力也能夠馬上集中起來(lái)。注意，運動(dòng)的數量級要正好合適，太累了反而走向反面。

　　四、利用音樂(lè )或短片來(lái)放松情緒，暫時(shí)忘記學(xué)習。盡量找一些柔和一些的音樂(lè )，一些輕松搞笑的.短片也不錯，避免連續劇或電影，那些通常一看就停不下來(lái)了。

　　五、想一些能激勵自己的事情。就像你見(jiàn)到一牛人之后，就會(huì )想“我也想變成那樣，所以我要努力”。也可以自我激勵：幾十天天白過(guò)也就白過(guò)了，我不肯定結果，但是拼了才有贏(yíng)的機會(huì )，有希望，我就要爭取。

　　六、換個(gè)學(xué)習內容，讓自己的思維轉換到別的事情上。如果你是從物理跳到數學(xué)，對大腦沒(méi)有明顯作用。但在數學(xué)和文字之間轉換一下還是不錯的。

　　對于這種暫時(shí)性的厭學(xué)情緒，我們要做到三點(diǎn)：

　　1、靜下來(lái)！平復焦躁的情緒，讓自己的心安靜下來(lái)——想象海水在風(fēng)浪之后慢慢平定。

　　2、自信起來(lái)！相信自己有進(jìn)步的可能，相信自己可以通過(guò)努力得到相應的收獲。

　　3、行動(dòng)起來(lái)！不要再拖延了，拖延無(wú)期限。馬上就行動(dòng)，一旦開(kāi)始，就不再那么困難。

　　今天的廣播到這里也要結束了。我是高一____班____，今天的稿件是由九年級同學(xué)提供的，我們下期再見(jiàn)。

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