高考前心理焦慮怎么辦？

　　又到了高考的最后沖刺階段,相信不少考生開(kāi)始摩拳擦掌，準備在高考上大顯身手。

　　可是有的學(xué)生一臨考試就貪吃、緊張、出汗、甚至腹瀉……這樣的狀況，考生及考生家長(cháng)，你們注意到了嗎?

　　其實(shí)，這些癥狀都是典型的考前焦慮，需要家長(cháng)和考生認真面對，必要時(shí)要及早看醫生。

　　當然，除此之外，以下的幾點(diǎn)小建議也希望能幫助哪些準備高考的孩子們，祝你們考試順利!

　　考前最后幾天少談成績(jì)：作為參加中高考的孩子，臨近考試，心里焦慮、害怕，也是一種正常反應。

　　高考對一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，是這一年最重要的事情，可以說(shuō)，父母和孩子把所有的經(jīng)歷都放在這件事上了。

　　但是父母有沒(méi)有想過(guò)，這一年與孩子之間是否有正常的家庭交流?在考前這幾天，家長(cháng)與孩子的溝通不要局限于“考試”、“成績(jì)”、“復習”、“大學(xué)”、“前途”，父母們可以和孩子聊聊比較輕松的話(huà)題，一起出去到郊區走走等等。

　　安排適當輕松的活動(dòng)：有的考生雖然緊張但表現并不明顯，比方說(shuō)，可能略微有些情緒低落、焦躁、不安，這對整個(gè)備考沒(méi)有很大的影響。

　　對這類(lèi)考生，在最后沖刺階段，我們主張在保持原有復習狀態(tài)的同時(shí)，每天安排適當運動(dòng)，只要不要過(guò)于激烈，微出汗即可;或者安排一些娛樂(lè )項目、社會(huì )交往，甚至可以去購物，買(mǎi)些新東西，找到一些新的感覺(jué)。

　　身體不適要找醫生：臨近考試，考生們最容易產(chǎn)生的考試緊張狀態(tài)各色各樣，如坐立不安、心煩、不開(kāi)心、胃口不好、睡不踏實(shí)等……但還有很多考生還會(huì )因為緊張而出現軀體不適，諸如頭痛、反胃、失眠、尿頻、痙攣等狀況。

　　當考生的過(guò)度緊張已經(jīng)影響到正常的生活，那就需要找醫生了，必要的時(shí)候還要接受藥物治療，尤其是情況比較嚴重的，一定要盡快治療，因為我們認為孩子的身心健康比考試本身更重要。

　　學(xué)會(huì )一些適當減壓的小技巧：一些自我減壓的小技巧，考生在緊張焦慮的時(shí)候，不妨試一下。自

　　我宣泄：將自己的郁悶心情、緊張情緒向家人、朋友、老師傾訴，或者可以采用跑步、大哭等方式來(lái)盡量宣泄自己的情緒;

　　深呼吸：坐著(zhù)或者躺著(zhù)，緩慢地吸氣，然后停住幾秒，再吐氣，這樣多反復幾次;

　　放松法：閉上眼睛，心里默念身體需要放松的部位，同時(shí)用心去感受放松的感覺(jué);積極暗示：積極的自我暗示有助于增強自信，我相信自己一定能考好。

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