中高考之后心理調節如何調節？

　　中高考之后，別忘心理調節

　　◎ 狂歡放縱心理

　　對于很多考生來(lái)說(shuō)，中高考結束就意味著(zhù)“解放”了，覺(jué)得應該把壓抑了多年的壓力全都釋放出來(lái)，許多家長(cháng)也由考前的“嚴管”變?yōu)?ldquo;不管”。因此，中高考一結束就“放縱”自己，開(kāi)始無(wú)節制地晝夜上網(wǎng)、聚會(huì )，甚至有些考生還會(huì )酗酒，生活規律全被打破，傷神又傷身。

　　對此，家長(cháng)要合理引導考生的放松安排，不能“不管”，更不能“放縱”，要把握好“度”，要合理參與其中，既要給予孩子一定的空間，同時(shí)也要安排一些家庭活動(dòng)，即時(shí)了解他們的心理動(dòng)態(tài)，給予必要的心理支持。

　　◎ 郁悶抑郁心理

　　處于抑郁狀態(tài)的考生，主要的表現是吃不好、睡不好、情緒低落、高興不起來(lái)，有些還伴隨唉聲嘆氣、自怨自責、哭泣。有的人甚至性格上會(huì )突然變得暴躁，讓人覺(jué)得難以理喻，與家人交流中情緒容易一觸即發(fā)，嚴重的會(huì )出現輕生念頭，甚至采取輕生行為。

　　中高考只是檢驗個(gè)人某些方面的能力，不是所有能力的體現�？忌�不要太在意別人的看法。要學(xué)會(huì )主動(dòng)和別人溝通，把自己負面的情緒表達出來(lái)，和父母、親朋好友保持溝通。適度的自我內心暴露是宣泄負面情緒的好方法。萬(wàn)一考得不好，也要保持冷靜的頭腦和穩定的情緒，可根據個(gè)人的能力、特長(cháng)、興趣愛(ài)好及家庭情況，做今后的打算。

　　◎ 煎熬焦慮心理

　　考后，父母的態(tài)度對考生心態(tài)的影響是相當大的，有時(shí)甚至遠遠大于成績(jì)本身，所以家長(cháng)也要適時(shí)調整心態(tài)。中高考過(guò)后，家長(cháng)應該充分發(fā)揮“避風(fēng)港”的作用，增加陪伴孩子的時(shí)間，做一個(gè)好的傾聽(tīng)者，幫助孩子分析所要面對的結果。當然，首先父母對于中高考的結果就要有一個(gè)良好的心態(tài)，一個(gè)不能接受考試失利的父母，同樣很難讓孩子去客觀(guān)面對中高考的結果。

　　中高考只是人生大考中的一場(chǎng)小考試，出現逆境是常有的事，逆境不等于絕境，用不著(zhù)垂頭喪氣，應重整旗鼓，以堅強的意志和信心去跨越逆境，在人生的大道上邁出新的步伐。同時(shí)，家長(cháng)也要合理看待考試結果，只要孩子努力了，不管考試結果如何，都要無(wú)條件地接受現實(shí)。

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