現代人的八大常見(jiàn)心病
隨著(zhù)科技的發(fā)展，生產(chǎn)結構和人們生活習慣的變化導致了現代人普遍都具有了一些共同的特征。這些特征說(shuō)不上好壞，因為不絕對。但在有些時(shí)候確實(shí)是不利益身心健康的，下面的文章就將這些小毛病總結起來(lái)，讓我們一起來(lái)看看現代人的常見(jiàn)心理疾病。
拖延癥。
明明知道自己要做某事卻死活不想干，今天的活非得拖到明天，甚至不到火燒眉毛絕不動(dòng)手……你是否也是個(gè)“拖延癥”患者，每次下定決心要改卻屢屢失敗?
美國心理學(xué)家弗拉里博士提出，拖延主要有3種類(lèi)型：找刺激型、逃避型和優(yōu)柔寡斷型。雖然拖延不算病，但嚴重時(shí)帶來(lái)的內疚感、自卑感和生活的無(wú)序感，會(huì )讓人異常焦慮。
建議：一是可以把任務(wù)分成具體且較易實(shí)施的小目標，每完成一個(gè)小目標，就獎勵自己一點(diǎn)時(shí)間放松;二是要學(xué)會(huì )消除干擾，將一切影響效率的因素都趕走，比如關(guān)閉手機網(wǎng)絡(luò )、找個(gè)安靜的房間等。
選擇恐懼癥。
計劃經(jīng)濟時(shí)代，可供我們選擇的東西很少，而現在，每樣東西都有好多不同的品牌，每個(gè)人都可以選擇不同的生活方式。美國一項調查顯示，人每天要做70個(gè)選擇，不少人在選擇面前瞻前顧后，糾結不已。
選擇困難癥的.背后，可能是種不自信或逃避責任的心理。事實(shí)上，正如國外諺語(yǔ)所說(shuō)：“有選擇權的人是最富有的人”。
建議，在面對選擇時(shí)，應了解自己的真實(shí)需求，通過(guò)對比優(yōu)劣幫助下決心。另外，要增強自我安全感，給自己正面的心理暗示，不必事事追求完美。
強迫癥。
“明知道自己不停在做的事或在想的問(wèn)題毫無(wú)意義，卻無(wú)論如何也停不下來(lái)，而且越想抵制便越緊張、痛苦。”這就是典型的強迫癥，嚴重時(shí)會(huì )影響正常的工作、生活。
學(xué)會(huì )減弱強迫思維至關(guān)重要。美國精神病學(xué)會(huì )給出了一個(gè)“15分鐘法則”：當出現強迫想法后，努力將強迫行為的發(fā)生推遲至少15分鐘。以洗手為例，當你又想洗手時(shí)，不妨先問(wèn)自己：“且慢，我真的需要洗手嗎”，過(guò)5分鐘后，再告訴自己“我沒(méi)有立刻去洗手，好像手也沒(méi)那么臟”，再過(guò)5分鐘后，告訴自己“這是強迫癥在作祟”，最后5分鐘可以試著(zhù)轉移注意力。
手機依賴(lài)癥。
很多人手機不離身，沒(méi)帶就會(huì )有各種不適;聚會(huì )時(shí)總會(huì )下意識地不停翻看手機……手機逐漸“綁架”了我們的生活。有研究發(fā)現，美國人每天使用智能手機的時(shí)間平均在5小時(shí)以上�！吨袊嗄陥蟆飞鐣�(huì )調查中心則發(fā)現，71.8%的受訪(fǎng)者認為手機依賴(lài)現象很普遍。
嚴重的依賴(lài)可能轉化成強迫癥、焦慮癥。對此，日本有關(guān)專(zhuān)家介紹了3個(gè)遠離手機依賴(lài)癥的小訣竅：一是減少使用手機的時(shí)間，如外出別帶手機充電器;二是關(guān)掉手機信息通知功能;三是設置復雜密碼，能讓人感覺(jué)解鎖麻煩。
網(wǎng)購成癮癥。
網(wǎng)絡(luò )購物省時(shí)省力，但也導致一些人一網(wǎng)購，就埋沒(méi)在無(wú)數個(gè)相關(guān)產(chǎn)品鏈接中。網(wǎng)絡(luò )購物之所以會(huì )上癮，主要與網(wǎng)絡(luò )購物空間的極大極豐富，能為一些精神空虛者提供精神“托養所”;購物能帶來(lái)極大的滿(mǎn)足感，緩解壓力，提高人的自信等因素有關(guān)。
要想戒這種“癮”，首先要充實(shí)現實(shí)中的生活，多創(chuàng )造一些不一樣的經(jīng)歷;其次，可以利用一些節點(diǎn)，如喝水、上廁所、打電話(huà)等，強迫自己關(guān)掉網(wǎng)購網(wǎng)頁(yè)，離開(kāi)電腦;再次，看到讓你動(dòng)心的東西時(shí)，先考慮幾天，如果非買(mǎi)不可再付錢(qián)。
晚睡癥。
“越夜越興奮。對于早睡覺(jué)這件事情我實(shí)在是無(wú)能為力。”這句話(huà)代表了晚睡族的心聲。
“晚睡癥”不是疾病，卻可能影響到正常的工作、學(xué)習。從心理學(xué)角度講，晚睡族往往白天壓力較大，首先應學(xué)會(huì )循序漸進(jìn)調整生活狀態(tài)。把每天的工作生活仔細規劃逐樣完成，然后在睡前“清空”大腦，爭取每周提前半小時(shí)上床，同時(shí)仔細感受早睡帶來(lái)的充沛精力;其次，增加與外界的交流，給壓力一個(gè)恰當的宣泄出口。
焦慮癥。
一項調查顯示，34.0%的受訪(fǎng)者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒，62.9%的人偶爾焦慮，只有0.8%的人從來(lái)沒(méi)有焦慮過(guò)。分析說(shuō)，焦慮是人的正常心理反應，會(huì )積累也會(huì )消退，是人們面臨困難、挑戰甚至危險等不確定因素時(shí)，內心產(chǎn)生的一種莫名不安、緊張的感覺(jué)。
異常焦慮時(shí)，我們不妨學(xué)會(huì )分散注意力，深呼吸幾分鐘告訴自己“一切都會(huì )過(guò)去的”。此外，美國《赫芬頓郵報》最新載文，建議多吃肥魚(yú)、菊花茶、雞蛋、酸奶、綠茶這5種“最緩解焦慮的食物”。
初老癥。
年紀輕輕就對新鮮事物失去興趣，心態(tài)消極，不想奮斗， 這種心理年齡遠大于實(shí)際年齡的現象，被稱(chēng)為“初老癥”。
“初老癥”的形成與社會(huì )壓力太大，年輕人心理承受能力變弱，想要逃避的心里有關(guān)。事實(shí)上，人活著(zhù)，就必然要承擔責任，要克服困難，才能實(shí)現自我價(jià)值。
以上便是現代人們的八大心病，相信很多朋友都中招了吧。以上都有一些相應的應對措施也希望能給大家能夠好好試一下。這其中同樣也包含著(zhù)一些心理問(wèn)題，例如壓抑、寂寞、焦慮，才由此引發(fā)的以上癥狀中的幾種。所以應對以上癥狀，多關(guān)注心理健康也是十分必要的。
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