心理：女性防結婚突襲焦慮癥
今年年初的時(shí)候，父母甚至給她下了“最后通牒”：一定要在30歲之前找到如意郎君�？墒�，眼看這個(gè)“結婚大年”就快過(guò)完，很多朋友都趕在年底前完成了終身大事，她卻仍然形單影只。
李嘉說(shuō)，新年對她來(lái)說(shuō)只是又大了一歲的信號，意味著(zhù)父母的“催婚令”會(huì )越來(lái)越急，她要回絕的相親也會(huì )越來(lái)越多。所以，她害怕甚至有些厭惡新年的到來(lái)。
為此，她常常向父母謊稱(chēng)加班，盡可能晚點(diǎn)回家。為了釋放心理壓力，她瘋狂地投入到購物中。在商場(chǎng)各種年終促銷(xiāo)的誘惑下，漂亮衣服、化妝品、首飾、鞋包等等，統統都被她收入囊中。似乎只有在失去理智的購物中，她才能得到暫時(shí)的解脫。
點(diǎn)評：在競爭日益激烈的當今社會(huì )，不少30歲以上的職場(chǎng)女性因為自己的年齡而感到恐慌。有的人因為自己容顏漸老而焦慮，也有的像李嘉那樣因為被父母催婚而煩躁。這些對年齡心存恐慌的女性，不妨在新年到來(lái)之際，為自己的人生制定一個(gè)切合實(shí)際的目標，同時(shí)，還要讓自己的心情放松下來(lái)，學(xué)會(huì )以平和的心態(tài)面對現實(shí)。當出現焦慮和緊張情緒時(shí)，要多向朋友、親人傾訴，把壓抑的情緒發(fā)泄出來(lái)。需要指出的是，適當購物確實(shí)可以緩解女性緊張的壓力，但過(guò)分“血拼”卻有損身心健康。
她觸到了“玻璃天花板”
劉娟剛進(jìn)現在這個(gè)單位時(shí)，與所有的大學(xué)生一樣，為自己的'將來(lái)勾畫(huà)了一幅美妙的畫(huà)卷。她躊躇滿(mǎn)志，給自己制定了一個(gè)五年計劃，希望通過(guò)不懈努力，在同行中取得不俗的成績(jì)。在這5年里，她像一個(gè)上足了發(fā)條的時(shí)鐘，不知疲倦地朝著(zhù)自己的目標奔跑。
到今年年底，該是劉娟的五年計劃總結的時(shí)候了。她突然發(fā)現，目標還在前面向她招手，而她卻像是觸到了“玻璃天花板”，看得見(jiàn)光明卻沒(méi)有前途。雖然她的業(yè)務(wù)水平拔尖，但因為在人際關(guān)系方面的缺陷，她始終只是一顆默默無(wú)聞的“螺絲釘”。今年，一位新調來(lái)的年輕男同事輕而易舉就成了她的頂頭上司。眼看著(zhù)歲數一年年地往上攀升，原本光潔的臉上也開(kāi)始有了皺紋，計劃卻仍在紙上跳躍。
奔三十的女人，工作和生活都還是一張白紙。數著(zhù)新年來(lái)臨的日子，劉娟犯著(zhù)愁：我究竟應該何去何從呢?
點(diǎn)評：職業(yè)所帶來(lái)的壓力主要源自人際關(guān)系和工作職責。每個(gè)人都想干得出色，爭取提薪升職，人與人之間的競爭也日益激烈。年終時(shí)，一年或者幾年積累下來(lái)的壓力會(huì )愈發(fā)凸顯，而一旦受到挫折，心理脆弱者甚至會(huì )一蹶不振。對職場(chǎng)女性而言，由于排遣壓力的渠道不如男性多，過(guò)大的競爭壓力更易使女性經(jīng)常處于焦慮、煩躁、無(wú)聊和無(wú)助的狀態(tài)中，以至于影響到正常的工作。
專(zhuān)家提醒，年終時(shí)如果面對較大的工作變動(dòng)，應養成積極的自我暗示習慣，多給自己鼓氣，多分析和看到自己有利的優(yōu)勢，增強自信心。自暴自棄或坐等幫助，都不能夠解決問(wèn)題。新年伊始，要量力而行地制定各種規劃，以免來(lái)年因為達不到預期目標而產(chǎn)生太大的心理落差。切忌盲目攀比，也不要不顧自己的實(shí)際能力而過(guò)高要求自己，凡事當量力而行。
她害怕新一輪“人情債”
忙碌了一年，終于快盼來(lái)幾天休假�？墒且幌氲皆�、春節里的大筆花銷(xiāo)和各種與同事、上司、客戶(hù)的應酬，曉辰就不得不皺緊了眉頭。曉辰在一家廣告公司從事業(yè)務(wù)銷(xiāo)售，好不容易剛剛完成了今年的工作指標，領(lǐng)導又為她安排了與各種關(guān)系單位、客戶(hù)的應酬，加上本來(lái)年終業(yè)務(wù)就異常繁忙，她真有些應接不暇。
而更令曉辰擔心的是，老家遠在安徽的她，還要為春節回家準備足夠的開(kāi)銷(xiāo)。“家里親戚多，禮物、壓歲錢(qián)、請客吃飯的開(kāi)銷(xiāo)都不少，沒(méi)有一萬(wàn)元根本打不住，年終獎都不夠花的。”算起這筆“人情賬”，曉辰怎么也開(kāi)心不起來(lái)：“我已經(jīng)收到一位同學(xué)和一個(gè)表妹在新年里的結婚請柬，估計又得搭上半年的積蓄。”為了這些“人情債”，曉辰開(kāi)始失眠，并且變得越來(lái)越焦慮。
點(diǎn)評：因為被賦予了一些商業(yè)色彩和交際功能，所以，以往喜慶祥和的新年對一些人來(lái)說(shuō)成了一種負擔。對職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，節假日里的各種應酬以及“人情債”纏身，往往會(huì )帶來(lái)一定的經(jīng)濟壓力。對實(shí)際開(kāi)支超過(guò)預算的“人情債”，需要量力而行，千萬(wàn)不要因為支出過(guò)大，給自己增添不必要的心理負擔。同時(shí)，對“人情債”也要有一個(gè)正確的認識。節日里給朋友發(fā)個(gè)短信，發(fā)一張電子賀卡等等，也能增進(jìn)感情，從而減輕自己的心理壓力。
對大多數人來(lái)說(shuō)，新年是一個(gè)辭舊迎新的符號，是一個(gè)總結過(guò)去企盼未來(lái)的起點(diǎn)。
然而，隨著(zhù)工作和生活壓力的加大，新年的到來(lái)對一些職場(chǎng)女性而言，還伴隨著(zhù)種種焦慮和恐慌。又虛度了一年光陰，面臨被父母催婚的壓力，年終工作忙得焦頭爛額，事業(yè)上遭遇“玻璃天花板”……
如何緩解“焦慮”，正成為一些職場(chǎng)女性關(guān)注的話(huà)題。
減壓10招對策
1、不要苛求完美 完美主義女性總是預先給自己設定一個(gè)十全十美的目標，凡事力求盡善盡美，一旦做不到就會(huì )深深自責，沮喪消沉。其實(shí)，任何事只要我們努力就可以了，不要苛求結果。要善于學(xué)會(huì )為自己的每一點(diǎn)成功而喝彩，讓自己時(shí)刻有成就感，知足自信的女人才會(huì )充滿(mǎn)快樂(lè )。
2、一次只擔心一件事情 哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦的研究發(fā)現，女人更愛(ài)方方面面地考慮問(wèn)題，比如自己的工作、體重還有每個(gè)家庭成員的健康等等，所以女人比男人更經(jīng)常感到壓力。一次只擔心一件事情，把別的事情暫時(shí)拋到腦后吧。
3、不要太嚴肅 不妨和朋友一起說(shuō)說(shuō)小笑話(huà)，氣氛活躍了，自己也放松了。
4、給自己放個(gè)小假 可以利用周末的時(shí)間外出旅行，進(jìn)行一次徹底的放松，期間關(guān)掉手機，甚至不用帶手機。
5、尋找適合自己的放松方式 一天中至少有1小時(shí)的時(shí)間屬于自己，完全不用考慮工作，利用這1小時(shí)做做舒緩的運動(dòng)，如瑜伽、爬樓梯、步行等，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )。
6、說(shuō)出或寫(xiě)出你的擔憂(yōu) 寫(xiě)日記或與朋友談一談，至少你不會(huì )感覺(jué)孤獨和無(wú)助。
7、保證充足的睡眠 每天我們感到疲憊時(shí)，那是因為身體中釋放了壓力激素如腎上腺的皮質(zhì)醇，它使我們的血壓升高、心率加快，但充足的睡眠能預防這些，使人感到平靜而精力充沛。
8、學(xué)會(huì )示弱 這并不是要一個(gè)人用軟弱的態(tài)度面對生活，而是要改變一貫的強者姿態(tài)，生活是“一張一弛”的，弦繃得太緊，也容易斷裂。
9、遠離噪聲 研究表明，在繁雜地帶附近居住的人們產(chǎn)生的壓力，是在幽靜環(huán)境居住的人們的兩倍。而電話(huà)鈴聲、收音機和電視機的聲音，也會(huì )使壓力顯著(zhù)增加。所以，盡量遠離噪聲，也是減壓的一種方式。
10、至少記住今天發(fā)生的一件好事情 不管你今天有多辛苦，多不高興，回到家里，都應該把今天的一件好事情與家人分享。
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