怎樣做才能擺脫拖延癥

　　其實(shí)，在我們人群中有很大一部分人面臨拖延癥的危險時(shí)，我們還不知道拖延癥它不是一個(gè)嚴格的心理學(xué)概念。它只是是近來(lái)網(wǎng)絡(luò )上流行的一個(gè)詞�？墒�，為何他們能對我們的日常生活有這么大的影響，我們又該如何擺脫呢?下面和yjbys小編來(lái)說(shuō)說(shuō)怎樣做才能擺脫拖延癥。

　　調整心態(tài)有助于擺脫拖延癥 與拖延癥相連的是嚴重的挫敗感和一連串心理問(wèn)題。有網(wǎng)友說(shuō)：“對自己失望，繼而產(chǎn)生挫敗感。隨著(zhù)一次又一次相似的經(jīng)歷，這種挫敗感周而復始。”專(zhuān)業(yè)心理醫生將拖延癥的原因概括為三方面：

　　拋掉完美主義情結有助于擺脫拖延癥 所有事情都要達到一個(gè)很高的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙開(kāi)始，要萬(wàn)事俱備才行。如何改善拖延癥呢，對自己說(shuō)現在的狀態(tài)已很好，可以開(kāi)始了。每有一點(diǎn)進(jìn)展都鼓勵自己。意識到一點(diǎn)錯誤都不犯是不可能的。

　　克服頹廢有助于擺脫拖延癥 尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，改變頹廢心理，取得進(jìn)展;暫時(shí)推遲自己想要放棄的心態(tài)，每天能多做一點(diǎn)就多做一點(diǎn)。同時(shí)可以把任務(wù)分成比較容易的.小塊，化整為零，告訴自己其實(shí)每一個(gè)小部分都很容易就能完成。

　　上邊說(shuō)的是怎樣做才能擺脫拖延癥，相信大家都知道該如何做了。如果常常不能很好地完成任務(wù)的時(shí)候，我們千萬(wàn)不要自己對自己能力的估計越來(lái)越低，即使以后完成好了，也認為是運氣。這樣的心態(tài)不好。

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