6個(gè)有利于健康長(cháng)壽的心理因素

　　人老了以后，隨著(zhù)身體上的衰老，工作的退休，就會(huì )產(chǎn)生各種心理上的問(wèn)題，諸如多疑、自卑、不安全感等。需要子女在生活中多加關(guān)注和關(guān)心，嚴重的要去醫院進(jìn)行就診。

　　根據中國部分地區調查，60歲及以上人群老年期癡呆患病率為4.2%。老年心理問(wèn)題從性別結構來(lái)看，男女患者比例約為6：4。從疾病種類(lèi)來(lái)看，記憶障礙、睡眠障礙占50%左右;心境障礙、情緒問(wèn)題約占25%;人際交往、子女教育、軀體疾病引發(fā)的精神障礙占20%。而且很多患者是幾個(gè)問(wèn)題合并在一起，共同導致精神心理疾病。

　　有關(guān)專(zhuān)家指出，老齡是人生經(jīng)歷的最終階段，生理和心理特點(diǎn)都與青壯年不同，老年人自身要調整心態(tài)，認同年齡增長(cháng)伴隨的變化，要保持家庭和睦，學(xué)習新知識，培養興趣愛(ài)好，多參加社區活動(dòng)，建立新的人際交往圈。要關(guān)心自身身心健康，積極覺(jué)察身體、情緒等異常變化，及時(shí)發(fā)現和治療精神疾病。當老年人在短期內出現明顯的記憶力減退、生活和工作能力下降等現象時(shí)，要及早就醫。

　　美國根據一項對1500名1910年左右出生的人進(jìn)行長(cháng)達80年的跟蹤調查，發(fā)現了人們的6個(gè)心理因素有利于健康長(cháng)壽。

　　1、經(jīng)常參加社交活動(dòng)

　　經(jīng)常與親朋好友聯(lián)絡(luò )的人更長(cháng)壽。在交往過(guò)程中給予他人幫助，有益長(cháng)壽。如果你朋友不多，建議多參加社會(huì )組織或者志愿工作。

　　2、愛(ài)操心不是壞事

　　如果你是個(gè)愛(ài)操心的人，那或許是件好事。很多實(shí)例證明適當憂(yōu)慮有益健康，尤其是對于男性而言。當你為某件事?lián)鷳n(yōu)的時(shí)候，自然會(huì )考慮可能會(huì )出現的各種情況，并且制訂相應的預案。這時(shí)候，操心就是有益無(wú)害的。

　　3、不要把寵物當成最好的朋友

　　養寵物的確有益健康，但是寵物畢竟無(wú)法代替人與人之間的接觸。研究發(fā)現，養寵物的人并不比其他人群更長(cháng)壽。相反以寵物取代人際交往的人，壽命更短。

　　4、選擇自己感興趣的活動(dòng)

　　盡管健身有益，但研究發(fā)現，一些長(cháng)壽者在二十多歲的時(shí)候并不怎么鍛煉，反而是通過(guò)多做自己感興趣的事，讓自己活動(dòng)起來(lái)更能長(cháng)壽，比如種花、種菜、做木匠活等。

　　5、防止過(guò)度樂(lè )觀(guān)

　　過(guò)度樂(lè )觀(guān)的人往往沒(méi)有那些小心謹慎的人細心。為了保持健康，小心謹慎的人更懂得自我防護，更少從事高風(fēng)險活動(dòng)，比如，抽煙、酗酒、吸毒或者飆車(chē)等。這些人也會(huì )遠離有不良嗜好的`人群。

　　6、“好壓力”有益健康

　　如果你討厭所從事的工作，那么工作壓力就是有害健康的“壞壓力”;如果你熱愛(ài)自己的事業(yè)，因力爭在事業(yè)上有所成就而產(chǎn)生的壓力，就是有益健康長(cháng)壽的“好壓力”。關(guān)鍵一點(diǎn)是，工作必須是你的最?lèi)?ài)，而且能讓你產(chǎn)生成就感。

　　需要指出的一點(diǎn)是，很多老人由于個(gè)人性格關(guān)系，喜歡高聲說(shuō)話(huà)，并且一著(zhù)急，就會(huì )大喊大叫。這對老人健康也是危害極大。

　　語(yǔ)速太快很容易使老人情緒激動(dòng)，焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾，還會(huì )影響到人體內分泌及機體組織的正常運轉，對健康造成傷害。低緩的講話(huà)，如同講故事，給聽(tīng)者以和藹可親之感，令聽(tīng)者愉悅，反饋給說(shuō)者的情緒也是正面的。低聲細語(yǔ)的人通常比較中庸，這類(lèi)人容易隨遇而安，受環(huán)境影響較小，長(cháng)壽的可能性因此就更大些。

　　不僅如此，低聲慢速說(shuō)話(huà)有利于刺激大腦細胞興奮，減緩大腦衰退，對預防老年癡呆有一定作用，還可以鍛煉語(yǔ)言能力，消除孤獨煩悶，促進(jìn)互相交流，增進(jìn)友情和親情，延緩衰老。老人不妨和親朋好友多說(shuō)話(huà)，同時(shí)隨時(shí)提醒自己心平氣和、語(yǔ)速放慢、聲調降低，以保持冷靜的情緒和清晰的思路。

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