健康心理學(xué)應用：運動(dòng)戒煙
英國�？巳卮髮W(xué)運動(dòng)與健康心理學(xué)教授艾德里安·泰勒醫生說(shuō)“如果我們能在藥物研制實(shí)驗中發(fā)現相同的結論，那么這可能會(huì )立即成為幫助人們戒煙的熱賣(mài)商品。”
泰勒和他的同事在重新回顧了12篇相關(guān)論文，查找運動(dòng)和戒除尼古丁之間的聯(lián)系后，逐漸將重點(diǎn)放在了能在健身房之外進(jìn)行的室外運動(dòng)，例如散步和靜力鍛煉法，或者能收縮、繃緊肌肉的運動(dòng)。根據他們的研究成果來(lái)看，只需短短5分鐘的運動(dòng)就足以幫助吸煙者克服對尼古丁的強烈需求。人們在進(jìn)行完多種適度運動(dòng)之后，研究人員要求他們?yōu)樽约寒敃r(shí)對香煙的需求做一下評析鑒定。這些運動(dòng)完的人都紛紛表示自己的渴求不那么明顯了。倫敦大學(xué)健康心理學(xué)教授羅伯特·韋斯特醫生說(shuō)：“運動(dòng)的魔力令人驚奇。”
“他們發(fā)現運動(dòng)的效果相當于吸入了一些尼古丁。”但是韋斯特也提請人們注意，運動(dòng)的這種奇效能夠持續多久依然不得而知。他說(shuō)：“你能從理論上用運動(dòng)克制短期的尼古丁欲望，但是我們并不清楚其是否長(cháng)期有效。”不過(guò)研究人員很有可能會(huì )將運動(dòng)與其他更為重大的禁煙技術(shù)策略相結合以成功幫助人們戒煙。
運動(dòng)論是否真的對于擺脫吸煙是一種健康的方式?
幾乎所有能使人們擺脫吸煙的'方式都被認為對戒煙有所幫助，但是科學(xué)家很早以前就猜測運動(dòng)也許更為行之有效。泰勒提出了這樣的理論，即運動(dòng)能夠使人體產(chǎn)生提高情緒的荷爾蒙———多巴胺，而其又能夠減輕吸煙者對尼古丁的依賴(lài)程度。但是專(zhuān)家們依然無(wú)法確定此次研究的實(shí)際應用效果。
對此，彼得·哈爵奇醫生表示：“醫生叮囑患者所做的事情有時(shí)會(huì )氣得他們臉色發(fā)青，運動(dòng)的效果雖然有限但也許會(huì )使患者真正開(kāi)始勤加鍛煉。”哈爵奇并未參與此次研究。
哈爵奇說(shuō)，如果教給人們一些包括靜力鍛煉法在內的簡(jiǎn)單運動(dòng)，讓他們在桌邊就能鍛煉，那么運動(dòng)能潛移默化地使他們擺脫香煙的誘惑。他說(shuō)：“當你特別想抽煙的時(shí)候，試著(zhù)做做運動(dòng)吧。”
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