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大腦在作怪:為什么我們會(huì )難過(guò)焦慮神經(jīng)質(zhì)
大腦,包括腦干、間腦、小腦和端腦。在醫學(xué)及解剖學(xué)上,多用大腦一詞來(lái)指代端腦。下面是小編整理的大腦在作怪：為什么我們會(huì )難過(guò)焦慮神經(jīng)質(zhì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
大腦對我們每個(gè)人的影響無(wú)處不在，但我們卻未曾探究過(guò)大腦到底用意何在。為了回答這一問(wèn)題，《大腦在作怪——為什么我們會(huì )難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》將大腦假定為獨立存在的實(shí)體，通過(guò)生動(dòng)的論述闡明了大腦在做些什么，它為何這么做，我們應該如何與大腦和平相處，以及我們怎樣才能擺脫大腦的負面影響，勇敢追求理想的生活。
大腦在作怪：為什么我們會(huì )難過(guò).焦慮.神經(jīng)質(zhì)
作者：肖恩·史密斯 Shawn T.Smith
譯者：廉凱
出版：人民郵電出版社 2013-1 1版1次
作者簡(jiǎn)介
作者肖恩·史密斯是一名心理學(xué)博士兼資深私人心理醫生，曾服務(wù)于科羅拉多州管教中心，以及波斯尼亞國際失蹤人員委員會(huì ),現就職于美國科羅拉多州丹佛市一家著(zhù)名私人心理診所。
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明明想為了減肥克制食欲，結果反而吃的更多;
面試或演講的時(shí)候越是告訴自己要冷靜，結果越緊張不安;
聚會(huì )上明明想多認識些朋友，結果到最后都只是在和認識的人聊天;
……
現代人面臨的類(lèi)似問(wèn)題還有很多，你也“中槍”了，對嗎?
可你是否想過(guò)，這其實(shí)根本不是因為你缺乏自制力、不夠沉著(zhù)或者不夠自信，而是另有隱情!
《大腦在作怪——為什么我們會(huì )難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》作者、美國著(zhù)名心理醫生、博客作者肖恩?史密斯根據多年的心理咨詢(xún)臨床經(jīng)驗，提出了一個(gè)全新的觀(guān)點(diǎn)：如果大腦是個(gè)獨立存在的實(shí)體，那么我們無(wú)法堅持計劃、無(wú)法保持平靜或者沒(méi)辦法融入周?chē)沫h(huán)境其實(shí)都是大腦在作怪!
1. 大腦不負責為你尋找幸福!
2. 它不在乎你是否成功!
3. 它其實(shí)很難相處!
因此，我們根本無(wú)需自責，只要學(xué)會(huì )了與大腦的相處之道，你就會(huì )發(fā)現：
左右逢源很容易!
控制飲食so easy!
生活只要稍加改變就能過(guò)得很有意義!
好評如潮的亞馬遜五星級暢銷(xiāo)書(shū)The User’s Guide to the Human Mind于2013年新年到來(lái)之際，通過(guò)人民郵電出版社正式推出中文版《大腦在作怪——我們?yōu)槭裁磿?huì )難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》
為你我揭穿大腦的“真面目”!
傳授第一手“大腦使用指南”!
讓我們輕松應對各種情緒、壓力和變數!
在新一年的挑戰中時(shí)刻Be Cool!
媒體推薦
你的一生都是在大腦的指揮中度過(guò)的，可你是否想過(guò)大腦到底是何方神圣，而它又有哪些鬼伎倆呢?我們從來(lái)沒(méi)有讀到過(guò)這方面的書(shū)，而《大腦在作怪——為什么我們會(huì )難過(guò)、焦慮、神經(jīng)質(zhì)》卻彌補了這一空白。相信這本書(shū)一定會(huì )讓你廢寢忘食的。來(lái)吧，是時(shí)候看一看了!
——史蒂文·C·海耶斯 心理學(xué)博士
美國內華達大學(xué)基礎心理學(xué)教授，著(zhù)有《學(xué)會(huì )接受你自己——全新的接受與實(shí)現療法》
Get Out of Your Mind and Into Your Life
目錄
第一部分 愛(ài)操心的機器
第一章 保護的代價(jià) 3
盧克的戰斗 3
我的大腦, 我的衛士 7
爭論是陷阱 9
壓抑想法的矛盾后果 13
練習：與大腦交流 16
第二章 大腦的一天 19
什么是思維 19
大腦為什么會(huì )擔心我們 22
大腦如何表達自己 25
焦慮和沮喪：用老辦法應對新問(wèn)題 27
焦慮感的用途 27
抑郁的用途 29
大腦永遠是“理智”的 30
第三章 讓大腦自由發(fā)揮 32
生存最重要 34
想法和事實(shí)是兩回事 36
練習：想法到底離事實(shí)有多遠 39
觀(guān)察想法 40
練習：閱兵式上的小士兵 40
觀(guān)察情緒 42
練習：如何面對“爬行動(dòng)物的大腦” 43
逐步擺脫“爬行動(dòng)物的大腦” 45
練習：我現在想的是…… 46
第二部分 大腦的任務(wù)不是追求幸福
第四章 記憶利用法 49
佩內洛普迷失了 49
過(guò)去并不是問(wèn)題的關(guān)鍵所在 52
大腦避開(kāi)危險的方式 53
大腦的假兩難推理 56
自為內容 57
自為背景：另辟蹊徑 59
練習：關(guān)注你的判斷 61
第五章 大腦的曲解和偏見(jiàn) 63
大腦在害怕什么 65
具有偏見(jiàn)色彩的回憶對生存的意義 67
大腦如何制定規則 70
第六章 價(jià)值追求與行為 74
訓練大腦 75
理智 77
尋找人生價(jià)值 79
練習：生活在于細節 80
迷失了人生價(jià)值 82
需要控制的是生活, 而非大腦 84
練習：打破大腦的規則 89
大腦的陷阱：等待想法和感覺(jué)自行改變 90
頑固的想法 91
頑固的感覺(jué) 92
和大腦一起追求有意義的人生 93
第三部分 大腦的“四大法寶”
第七章 昨日重現 97
安迪的秘密 98
永不消失的記憶 100
練習：質(zhì)疑“真相” 104
為什么大腦總是活在過(guò)去 106
大腦活在過(guò)去, 而你要活在當下 107
練習：你想如何記住這件事 108
第八章 大腦的“王牌”和雙重標準 111
“王牌” 112
“如果你真的了解我……” 114
“你說(shuō)的對, 但是我還是很差勁” 116
“一切都要完了” 117
“別忘了當初……” 117
大腦出“王牌”, 你出什么 118
雙重標準 121
行為的雙重標準 123
對待過(guò)去的雙重標準 124
情緒上的雙重標準 125
對雙重標準的回應 126
練習：判斷和事實(shí) 127
保持清醒、保持距離 128
第九章 悲觀(guān)的想法 129
這不是悲觀(guān)主義, 這是對錯誤的管理 131
悲觀(guān)主義：用老藥方治新病 133
正確運用悲觀(guān)主義 134
和悲觀(guān)的大腦相處 137
帕斯卡爾的賭局 139
練習：悲觀(guān)主義的列聯(lián)表 141
感謝悲觀(guān)主義 143
第十章 及時(shí)行樂(lè )要不得 144
大腦是如何跟自己較勁的 146
及時(shí)行樂(lè )的天然動(dòng)力 149
改掉及時(shí)行樂(lè )的壞習慣 150
控制住及時(shí)行樂(lè )的沖動(dòng) 155
希望猶在 157
第四部分 情緒、生活方式和心理彈性
第十一章 歡迎來(lái)到心情世界 161
麥洛里的情緒 161
不是每種情緒都值得相信 163
觀(guān)念和背景：大腦是如何過(guò)濾信息的 163
情緒如何影響觀(guān)念 164
處理負面情緒 167
大腦可能是錯的 168
反其道而行之：勇敢追求人生價(jià)值 170
練習：逆向行為 172
藥物治療是否可取 173
第十二章 注重基本生活方式 175
你何時(shí)最有可能束手就擒 177
健康的生活習慣如何讓大腦無(wú)計可施 178
飲食 179
鍛煉 182
睡眠 184
練習：像心理學(xué)家那樣思考 185
最后一項練習：提高心理彈性, 受益終身 190
如何違背大腦 191
參考文獻 195
拓展：為什么我們那么浮躁作文
為什么我們那么浮躁呢？
我很想這樣問(wèn)一下，為什么？身邊的人經(jīng)常會(huì )因為心情不好找別人來(lái)發(fā)泄自己的不滿(mǎn)，可是這樣傷了關(guān)心你的人又有什么好處呢？
有人說(shuō)是因為社會(huì )的浮躁導致我們人心的浮躁，有時(shí)候那種情緒洶涌而來(lái)，就像一次病痛自己總是無(wú)可奈何的。我覺(jué)得社會(huì )的浮躁是會(huì )影響到我們的，但這并不是主要的因素。有時(shí)候，浮躁也不是無(wú)藥可救的。
浮躁，是內心波動(dòng)的一種表現。那浮躁的原因是什么呢？我覺(jué)得應該是欲望，人人都有欲望，仔細看看周?chē)�，手機不離身的現象已經(jīng)成為常態(tài)，人們總是喜歡用手機刷微博、看韓劇，每天24小時(shí)不放手。淘寶的盛行給賣(mài)家和買(mǎi)家提供了方便，僅僅為了方便、實(shí)惠，我們就委屈自己與上萬(wàn)人穿同樣的衣服，不小心就會(huì )有撞衫的危險。因為趕時(shí)間，明明知道公交車(chē)已經(jīng)滿(mǎn)員了，仍舊一刻不停地往車(chē)上擠過(guò)去。吃個(gè)飯并不是很急，卻跑到隊伍前面去插隊，將道德拋于腦后。甚至朋友之間會(huì )為一些名額問(wèn)題爭吵不休。這些都是浮躁的表現，到底為什么會(huì )這樣呢？
社會(huì )上自有一套完整的道德規范系統，人們做事自有一個(gè)良心在約束，但當人們對欲望的渴求到達一個(gè)高度，就會(huì )將自己的良心拋掉。社會(huì )上那么多的誘惑，因為人心的欲望，什么都想要，什么都去追逐，迷失在這種無(wú)盡的追逐之中。所以當沒(méi)有利益沖突的時(shí)候，友情依舊保持著(zhù)，但當利益開(kāi)始顯露的時(shí)候，雙方都開(kāi)始撕下面具去爭奪這個(gè)利益。
由于迷失，我們對我們身邊的人開(kāi)始不友好，做出一些傷害別人的事已經(jīng)變成了常態(tài)。為什么我們不能通過(guò)這些浮華看到自己究竟想要些什么呢？其實(shí)真正能做到這樣的是很難的。我們應該學(xué)會(huì )靜下心來(lái)好好思考一下自己要的究竟是什么？不要讓自己再沉迷于不停地追逐之中，迷失真實(shí)的自己。
找個(gè)安靜的午后，找一個(gè)安靜的地方，泡一杯咖啡，看看那些依舊腳步匆忙的人。這樣你才會(huì )知道自己錯失了多少，物欲的追求是盲目的，而當你有自己目標的時(shí)候，這時(shí)的自己會(huì )深刻的明白，追逐夢(mèng)想的自己有多么真實(shí)。有時(shí)候，生命的意義就在于時(shí)間的運用和夢(mèng)想的追逐。曾經(jīng)聽(tīng)過(guò)一個(gè)講座，一名高中生問(wèn)講師什么是生命的意義，此時(shí)的我依舊記得講師當時(shí)的闡述�！昂沃^生命？何謂人生？為什么有人渾渾噩噩一生，迷茫得不知所措，最后蹉跎了一生的光陰？因為他沒(méi)有找到對于自己特別的事，而且時(shí)間被無(wú)限的浪費了。人生的意義就在于知道自己要做什么，當你開(kāi)始為夢(mèng)想努力追求的時(shí)候，就能清晰體會(huì )到的就是人生的意義了�！贝_實(shí)是這樣，與其追逐虛無(wú)，最后一無(wú)所得，倒不如去做些更有意義的事情，讓自己的人生更為豐富。
放下那些無(wú)謂的追逐吧！人這一生本就很是短暫，你追求的那些物質(zhì)、權力，浪費了你寶貴的時(shí)間，而且也不能帶給你任何的快樂(lè )。去找尋那些真正能讓你感到愉悅的值得追求的事。也只有這些才能讓你平靜下來(lái)，消除那些浮躁。
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