怎樣面對職場(chǎng)失落的心理沖擊
半年時(shí)間不到，許多白領(lǐng)就會(huì )感覺(jué)到自己簡(jiǎn)直與機器人一樣，每天是上了班就希望能早點(diǎn)下班，一點(diǎn)也沒(méi)有原先的激情了。
發(fā)揮個(gè)性張揚本色
工作步調不斷加快，得失之間也變得鮮明無(wú)比，情緒的變化常讓自己搞得頭昏腦暈，稍有心態(tài)調整不當，就有可能落入情緒憂(yōu)郁的惡性循環(huán)中。在自己工作情緒不好時(shí)，你可以通過(guò)各種方法來(lái)排除它，跑到室外用自己不滿(mǎn)的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹(shù)上肆意打上幾拳的時(shí)候，你的心情肯定會(huì )變得好起來(lái)�？梢园炎约旱牡檬c朋友傾訴，特別是在壞情緒降臨心頭時(shí)，可以先做做深呼吸、伸伸懶腰，再去找一位知心朋友隨便聊聊天，聊天之后你的低落情緒就會(huì )不知不覺(jué)地被迅速消除掉。多想想自己成功或者美好的時(shí)光，回憶過(guò)去的輝煌以及別人對自己的贊美，可以改善心中的郁悶。聽(tīng)聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè )，也是放松自己有效的方法，輕松、明快的樂(lè )曲總能帶自己到快樂(lè )老家，不管情緒有多不好，只要聽(tīng)一下自己喜歡的曲子，頓時(shí)就能感受到神清氣爽。想辦法暫時(shí)告別工作中的壓力，輕松輕松，不僅便于自己發(fā)現生活的樂(lè )趣，也能為再次做好工作鼓足干勁。
努力讓環(huán)境“新鮮”
陌生的工作環(huán)境可以讓自己感到好奇、興奮、新鮮，什么事情都要躍躍欲試，不過(guò)逐漸熟悉了工作環(huán)境之后，這些心態(tài)將漸漸離自己遠去，更多體驗的是謹慎、見(jiàn)怪不怪、程序化地完成工作任務(wù)。長(cháng)期以外，工作積極性自然下降。為此，你可以想辦法為自己創(chuàng )造各種“陌生”環(huán)境，讓自己好奇、興奮、新鮮的心態(tài)永遠存在，讓自己感到永遠“實(shí)在”；除了工作環(huán)境，你可以去外部開(kāi)辟學(xué)習充電的各種不同環(huán)境，為自己的進(jìn)一步發(fā)展“充電加油”，比方說(shuō)積極參加單位或者社會(huì )的相關(guān)培訓，努力地爭取在各種場(chǎng)合結識專(zhuān)業(yè)人士等。
“同事們都背著(zhù)我說(shuō)這說(shuō)那，把我孤立了”、“真倒霉，明明不是我的錯，領(lǐng)導又說(shuō)我了，我咋天天都這么倒霉，真不想干了！”有很多人在工作中遇到不愉快的事，容易產(chǎn)生失落心理。
被同事冷落而失落
癥狀：陳女士是某機關(guān)的干部，但自從到了50歲后，她每天下班后，就會(huì )心事重重的。子女發(fā)現后，在聊天中得知，原來(lái)她覺(jué)得自己老了，還是領(lǐng)導，她的同事都是二三十歲的年輕人，在單位時(shí)他們總是在一起有說(shuō)有笑的，她一去之后，大家就都不吱聲了，她感覺(jué)自己被大家孤立了。
分析：年齡不一樣的人在單位，總會(huì )因為職位年齡等不同，而出現“成群”、“成伙”的現象。加上陳女士也處于更年期，因此容易出現這樣的失落情緒，常常表現為沉默寡言、心情抑郁、感受性降低、思維遲鈍、智能下降等，心理上處于沮喪、消沉、憂(yōu)傷、苦悶的狀態(tài)，嚴重影響生活質(zhì)量，甚至對身體健康產(chǎn)生危害。
診斷：要知道，領(lǐng)導和普通下屬、同事和同事之間，有“分伙”的現象是很正常的，因此不要太過(guò)于在意這樣的問(wèn)題，可以主動(dòng)地加入年輕的同事之間，也可以多為同事多做點(diǎn)事情，讓大家主動(dòng)接近你。
為落選評選而失落
癥狀：韓女士是某單位的一名業(yè)務(wù)主干，平時(shí)工作兢兢業(yè)業(yè)，為此她也犧牲了很多，但在最近進(jìn)行的優(yōu)秀員工的評選中，原以為十拿九穩的她，卻落選了，她覺(jué)得自己失去了工作的動(dòng)力，以前付出的東西無(wú)法得到回報，因而憎恨這份工作。
分析：認真努力、自尊自愛(ài)的人，都渴望得到領(lǐng)導和同事的承認和認可，可當自己的想法和現實(shí)有落差時(shí)，出現一定程度的心理失落是可以理解的。但如果由于落選各種獎項而導致過(guò)分的心理失衡、抑郁、憤怒和自責就不好了。
診斷：一般來(lái)說(shuō)，對自我要求過(guò)高、過(guò)于追求完美以及那些搖擺于自卑與自大之間的人，尤其容易在挫折面前心理失衡。這樣的人，一定要認識到現實(shí)生活不一定是完美的，而事實(shí)上一個(gè)人追求完美的程度與出現煩惱乃至心理疾病的概率是成正比的。不要與不可抗爭的東西作對，和自己過(guò)不去。面對這樣的事情，要采取順其自然的想法，得到了證明大家對你的認可，沒(méi)得到，證明還有需要努力改進(jìn)的地方。最好將注意力多放在如何總結經(jīng)驗教訓，盡力做好現在和今后的工作。
努力去“享受”壓力
“白領(lǐng)”曾經(jīng)是人們非常向往和崇尚的職業(yè)，不過(guò)“白領(lǐng)”背后是辛苦與焦慮，不少人都有心理障礙或抑郁性心理障礙，究其原因是白領(lǐng)人士的心理壓力過(guò)重。盡管工作了幾年，對工作與社會(huì )的適應也基本完成，自己不僅適應了工作的要求，也適應了工作的環(huán)境。但隨著(zhù)生活和工作節奏的加快，以及就業(yè)形式的日益嚴峻，總感覺(jué)到自己是否應該做到更好一點(diǎn)，或者是總覺(jué)得自己的能力是不是還能滿(mǎn)足工作的要求？在太大的工作壓力之下，人就很容易產(chǎn)生的煩躁和倦怠。
要消除心中的壓力，關(guān)鍵就是要看自己的心態(tài)，如何對待這種壓力。許多職場(chǎng)不如意的人總是習慣于把辦公室稱(chēng)為地獄，卻從未想過(guò)，地獄和天堂只是一念之差，而這正取決于自己的.心態(tài)度。不少人采用的消極辦法來(lái)對待壓力，比方說(shuō)忍受、躲避、掩飾、找借口等等，時(shí)間一長(cháng)，你就會(huì )發(fā)現心情變得莫名的疲憊。消極的辦法沒(méi)有增加你的動(dòng)力，反而在內心深處耗費了你的能量。也許工作本身并不是玩耍，可如果在緊張的工作間隙，適當地通過(guò)玩游戲、搞幽默來(lái)放松一下自己的心情，是否感到了減壓的輕松呢？有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰，覺(jué)得那是一種愜意、滿(mǎn)足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會(huì )壓得自己喘不過(guò)氣來(lái)，久而久之就會(huì )損害自己的身心健康。做幸福白領(lǐng)，必須學(xué)會(huì )心態(tài)調整。
合理調配“自我”
善于安排個(gè)人精力的人總是感覺(jué)到生活是輕松的，工作是愉快的。為了達到這種境界，你應該對所有的工作都作好計劃，并在規定的時(shí)間內完成。工作結束后，要充分利用自己的閑暇時(shí)間，切忌將工作帶回家做。對于個(gè)人的進(jìn)展應該定期進(jìn)行“標記”，以便讓自己明白，目前已經(jīng)完成了什么，還有什么工作沒(méi)有完成；對沒(méi)有完成的任務(wù)，應該規劃好完成的時(shí)間，并在某段時(shí)間，合理分配自己的精力，從而使工作、學(xué)習、生活、娛樂(lè )盡量做到更加有效，而且能夠很好地自我循環(huán)，自我提升。
工作中難免會(huì )遇到這樣那樣的事情，自然也就會(huì )因此而產(chǎn)生失落的情緒，困擾著(zhù)大家，這個(gè)時(shí)候，大家要及時(shí)調整，不要讓不良情緒影響工作，更不能因此而丟失自己的工作激情。
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