面對考試怎樣調節心態(tài)
心態(tài)不好的調節方法包括:回避、解決根本問(wèn)題、注意力轉移、改變認知、表情轉換等。以下是小編為大家整理面對考試怎樣調節心態(tài)相關(guān)內容，僅供參考，希望能夠幫助大家！
1、要對自己有信心
無(wú)論平時(shí)成績(jì)怎么樣，在考試前就不要說(shuō)喪氣話(huà)，父母也不可以說(shuō)喪氣話(huà)。這就像是吸引力法則一樣的，老是覺(jué)得自己不行，潛移默化的就覺(jué)得自己真的不行了。一定要對自己有自信心，要相信自己，要有這種暗示，考試的時(shí)候心態(tài)才會(huì )好�？荚嚨膬热荼厝皇亲约簩W(xué)過(guò)的，只要努力，用心，一定能考出好的成績(jì)。
2、正面的對待期望
父母不要過(guò)多的在孩子面前表現出強大的期望，不表現不代表不重視。孩子心里是明白的，父母有多希望能夠望子成龍。但是期望表現的越大，孩子的壓力就越大，父母和孩子要同時(shí)把這種期望暫時(shí)拋開(kāi)，讓自己盡量放松，用平常心面對考試。但要做到心中有數，考前要比平時(shí)更用心的復習。
3、要有積極的心態(tài)
考試前都知道不能緊張，要放松，可是還是有很多同學(xué)，會(huì )很緊張無(wú)法控制自己，怎么辦？這個(gè)時(shí)候就要在內心里不停的暗示自己，一定能考好。要用這種積極的`心態(tài)去戰勝負面的情緒，一定不能有消極的思想�？荚嚢l(fā)揮的好不好，積極的心態(tài)至關(guān)重要。
4、了解自己的成績(jì)
考試前一定非常充分的了解自己的成績(jì)，對自己有個(gè)預計的評估。拋開(kāi)心里的一切因素，不要因為緊張，或者好高騖遠，把自己的成績(jì)評估高了，或者低了，認為自己應該在一個(gè)什么水平線(xiàn)上，再來(lái)做好考試失利了，或者通過(guò)了的安排。盡量評估準確一點(diǎn)，不要讓自己留下遺憾。
5、不要讓自己分心
人的心理就是很奇怪，考試的時(shí)候越是需要平靜，冷靜面對的時(shí)刻，越是無(wú)法做到平靜，總是會(huì )胡思亂想，主要還是害怕失敗了。想要自己不分心，不能夠強迫自己，逼自己看書(shū)�？梢猿鋈プ咭蛔�，做一些自己喜歡的事情，反而這樣會(huì )讓自己放松下來(lái)，集中精力的專(zhuān)心面對考試。
6、心平氣和的面對
越是面對重要的事情時(shí)，越需要心靜。面對考試的時(shí)候要提前做好準備，不能光靠考試前的那一下復習。在平時(shí)的時(shí)候就要心不浮躁，努力用心的學(xué)習，等考試真正來(lái)臨了就有個(gè)好的`準備了，就不會(huì )被外界的壓力打擾。再靜下心來(lái)，心平氣和的面對即將要來(lái)的考試。
7、理解成功的意義
要懂得理解成功的意義，學(xué)會(huì )享受成功。所謂成功并不是成績(jì)名列前茅那么淺間的，如果只是把成績(jì)當做成功就很膚淺狹隘，成功的意義更多的是成功前的付出與努力。我們要學(xué)會(huì )從考試中找到成功的意義，學(xué)會(huì )在考試中總結失敗和有哪些可以吸取的教訓。
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