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心理疲勞該如何自我調節
近年不斷見(jiàn)諸報端的英年早逝現象，其主要原因就是心理疲勞。過(guò)度的心理疲勞，無(wú)異于對生命的透支。下面是小編整理的心理疲勞該如何自我調節，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
注意勞逸結合
工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時(shí)的適應能力。從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7－8小時(shí)的睡眠，這對消除疲勞有明顯的效果。
培養對所從事的工作的興趣
興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂(yōu)慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。
要有一個(gè)客觀(guān)正確的要求
凡事要講究一個(gè)適度，不能對自己要求過(guò)高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。
要有明確目的
無(wú)論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。
創(chuàng )造一個(gè)和諧的人際環(huán)境
應與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明，人只有生活在融洽、快樂(lè )的氣氛中，才能有愉快的心境、開(kāi)朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到疲勞也容易很快消除。
磨煉意志
意志堅強的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達到確立的行動(dòng)目標。因此，平時(shí)要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。
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