如何防止和解除心理疲勞

　　過(guò)度的心理疲勞，是對生命的透支，如何防止和解除心理疲勞呢，心理疲勞又會(huì )給我們帶來(lái)多大的危害呢?下面和yjbys小編一起來(lái)看看吧。

　　心理疲勞不僅降低工作效率，而且對心理健康也有很大的影響。長(cháng)期的心理疲勞，使人情緒低落、心境抑郁、百無(wú)聊賴(lài)、精疲力竭，進(jìn)而引起心因性疾病。這些疾病包括內分泌紊亂、免疫力下降以及各種慢性消耗性疾病，如消化道潰瘍、糖尿病、心血管病、癌癥等。

　　第一、要注意勞逸結合。

　　工作要合理安排時(shí)間和輕重緩急，生活要有規律，重視積極性休息，適時(shí)參加一些體育鍛煉，如跑步、游泳、打球和步行等，以提高肌體的活力、精力和人體在應付復雜枯燥工作時(shí)的適應能力。從而避免因從事的活動(dòng)過(guò)于單一而產(chǎn)生單調、消極的心境。同時(shí)，每天盡可能保證7～8小時(shí)的睡眠，這對消除心理疲勞有明顯的效果。

　　第二、要培養對所從事的工作的興趣。

　　興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系，對從事感興趣的工作不易疲倦，而對從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中，如果發(fā)現自己對本職工作和一些科目不感興趣，也不必緊張、憂(yōu)慮而形成思想負擔。應想辦法努力培養自己的興趣。

　　第三、要有一個(gè)客觀(guān)正確的要求。

　　凡事要講究一個(gè)適度，不能對自己要求過(guò)高，根本辦不到的事情不要硬拼蠻干，對自己力不能及的，就應放松壓力，給自己松松綁，隨便一些。

　　第四，要有明確目的。

　　無(wú)論從事什么活動(dòng)，一定要確立行動(dòng)的目標，這樣才能不斷激勵自己，以取得預期的成功。

　　第五，要創(chuàng )造一個(gè)和諧的人際環(huán)境。

　　應與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。經(jīng)驗表明人只有生活在融洽、快樂(lè )的氣氛中，才能有愉快的心境、開(kāi)朗的性格、健康的心身，才不易產(chǎn)生疲勞，即使感到心理疲勞也容易很快消除。

　　第六，要磨練意志。

　　意志堅強的人不僅在生理疲勞時(shí)能繼續頑強地生存下去，而且在心理疲勞時(shí)也能克服惰性，勝利地完成自己的任務(wù)，達到確立的行動(dòng)目標。因此，平時(shí)要從小事做起，培養勝不驕、敗不餒，百折不撓的頑強意志。

　　如何防止和解除心理疲勞我們就此先講這六點(diǎn)，不管遇到怎樣的困難，都需要我們樂(lè )觀(guān)向上的積極態(tài)度，讓心理疲勞統統抹去吧。

【如何防止和解除心理疲勞】相關(guān)文章：

如何有效防止疲勞駕駛07-27

如何擺脫心理疲勞09-09

解除疲勞的方法09-16

心理疲勞該如何自我調節10-19

心理疲勞的危害12-19

如何防止脫發(fā)08-12

如何防止工傷？10-23

孩子隱藏的“心理疲勞”03-18

怎樣消除心理疲勞11-01