如何有效防止疲勞駕駛

　　夏季高溫，開(kāi)車(chē)時(shí)很容易精神不振。疲勞駕駛的危險大家都了解，無(wú)需多說(shuō)，我們今天主要來(lái)給大家講講如何在開(kāi)車(chē)時(shí)減輕疲勞，對抗困倦。下面是小編幫大家整理的如何有效防止疲勞駕駛，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。

　　如何有效防止疲勞駕駛

　　1.控制速度

　　高速行駛時(shí)易使駕駛人神經(jīng)緊張，在不影響交通的情況下，以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力，降低疲勞。同時(shí)，行駛時(shí)盡量減少超車(chē)，減少緊急制動(dòng)等動(dòng)作，也可減輕疲勞。

　　2.行車(chē)時(shí)多通風(fēng)

　　在駕駛過(guò)程中已經(jīng)感覺(jué)困乏時(shí)，還可以打開(kāi)車(chē)窗通通風(fēng)，放不同風(fēng)格的音樂(lè )，嚼嚼口香糖，涂抹風(fēng)油精。這些做法可保持大腦清醒，減輕疲勞。此外，在不影響安全的前提下，可以拉伸一下手指，抖抖手臂，扭扭脖子，眼睛盡量向遠處看，總是盯著(zhù)中心線(xiàn)易導致視覺(jué)疲勞。

　　3.多休息

　　對于長(cháng)途駕駛來(lái)說(shuō)，每?jì)蓚�(gè)小時(shí)就要主動(dòng)靠邊停下來(lái)，下車(chē)休息10到15分鐘，眼睛向遠處看看，扭動(dòng)扭動(dòng)身體，放松放松腳踝。

　　4.座椅可稍微向后傾斜

　　這可讓身體在駕車(chē)時(shí)保持平衡，緩解頸部與背部壓力。對于沒(méi)有腰部支撐功能的車(chē)輛，可以在背部與座椅空隙處加個(gè)腰墊，長(cháng)途駕駛感覺(jué)更舒適。

　　5.身體與方向盤(pán)有一定距離

　　身體與方向盤(pán)較好的距離是，當手臂伸直時(shí)，手腕恰好可以搭在方向盤(pán)正上方輪輻上。

　　6.座椅前后恰當

　　前腳掌踩在離合踏板上，完全踩死時(shí)，整條腿仍要保持一定的彎曲度，這樣事故發(fā)生時(shí)可以有緩沖空間，同時(shí)也可減輕腿部疲勞。

　　7.座椅高低適中

　　座椅過(guò)高，駕駛時(shí)駕駛人容易駝背，即使保持挺直姿態(tài)，也會(huì )顯得僵硬，不方便操作。

　　8.多注意飲食調劑

　　飲食也是一個(gè)很重要的方面，我們知道有的食物具有安眠、催神作用，在駕駛之前就應該避免食用，如：牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類(lèi)食物。

　　駕駛員新手防止駕駛疲勞的方法

　　駕車(chē)行駛是一種中等強度的體力勞動(dòng)，它較別的工種需要的時(shí)間長(cháng)、注意力高度集中、眼睛要緊緊注視運動(dòng)物體和道路的單調勞動(dòng)、且要求發(fā)現目標反應迅速、心腦手腳配合協(xié)調，要消耗大量的能量。因此，駕駛職業(yè)容易產(chǎn)生疲勞。而疲勞駕駛又是行車(chē)安全的一大隱患。因疲勞駕駛而引發(fā)的車(chē)輛事故，往往都是較大的事故，會(huì )給國家財產(chǎn)、人民生命及個(gè)人幸福帶來(lái)不可挽回的損失。汽車(chē)駕駛員應如何防止駕駛疲勞呢？

　　確保每日八小時(shí)的睡眠

　　充足的睡眠對防止疲勞，勝任駕駛工作是非常必要的。為了保證正常的駕車(chē)勞動(dòng)，駕駛員還應學(xué)會(huì )科學(xué)合理地分配時(shí)間。如果是夜間駕駛，則白天睡覺(jué)，睡覺(jué)的總時(shí)間還要增加。因為人在白天睡眠的效果只相當于夜間睡眠的71%。另外，即將執行駕駛任務(wù)或執行駕駛任務(wù)當中，不可因娛樂(lè )消遣占去過(guò)長(cháng)的時(shí)間，更不能侵占睡眠時(shí)間。車(chē)管人員及家庭內部都應為駕駛員的駕車(chē)安全著(zhù)想。

　　日開(kāi)車(chē)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)

　　根據駕駛員的年齡、健康狀況及生物節律，一般日開(kāi)車(chē)時(shí)間應在六至八小時(shí)，不可連續幾日地超限駕車(chē)。深夜行車(chē)不要連續超過(guò)兩次，第三天夜間要有充足的睡眠時(shí)間。長(cháng)途行車(chē)，若駕駛時(shí)間超過(guò)10小時(shí)，則應派兩名駕駛員輪換開(kāi)車(chē)。對于女駕駛員及45歲以上的駕駛員，駕駛時(shí)間還應嚴格限制。因為這些時(shí)期女駕駛員在體力上、生理上、心理上都產(chǎn)生許多變化，容易疲勞，并且工作能力普遍下降。

　　掌握持續開(kāi)車(chē)的時(shí)間節奏

　　駕駛員長(cháng)途行車(chē)，一般應在行車(chē)兩小時(shí)左右停下車(chē)來(lái)，到車(chē)外活動(dòng)十幾分鐘，呼吸新鮮空氣，變換一下體位姿勢，活動(dòng)一下關(guān)節，使肌肉、神經(jīng)、感官等都得到短暫的休息、松馳。

　　防止帶病駕車(chē)

　　人在患病時(shí)體力下降，精力差，易疲勞。即使看起來(lái)是小病，像頭痛、感冒、腸炎等，身體各方面也會(huì )有許多變化，可不同程度地影響駕駛技能的正常發(fā)揮。一般情況下，在駕駛員患病及體力較差時(shí)，應停止駕駛，特別是在長(cháng)途運輸及任務(wù)較緊、較重時(shí)，更應避免帶病駕車(chē)。

　　注意飲食

　　行車(chē)中不要過(guò)飽；也不要吃過(guò)于油膩、不易消化、生冷干硬及刺激性太強的食物；不要空腹開(kāi)車(chē)；不飲濃茶和濃咖啡，不吸煙，不飲酒。行車(chē)中稍感疲勞或困倦時(shí)，可飲一些橘子汁、檸檬酸等酸性飲料，或喝一杯清茶，服兩片維生素C等，可有助于減輕或消除疲勞等。

　　注意改善駕駛條件

　　駕駛不僅要注意改善駕駛條件，同時(shí)，平時(shí)還要加強鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強耐力，提高克服疲勞的能力。

　　在這里，有必要強調和提醒駕駛員，特別是個(gè)體運輸及車(chē)輛承包人員、管理人員，不要只講完成任務(wù)和效益，而忽略人體生理節律。過(guò)度疲勞駕車(chē)是非常危險的，千萬(wàn)疏忽不得。

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