心理資訊：失眠晚上總睡不好？對癥解決睡得香！
晚上睡不好實(shí)在是很磨人�？朔哒系K六大絕招
不用看醫生，也能一覺(jué)睡到大天亮
【1.入睡困難】
這類(lèi)人屬于肝郁氣滯型，有時(shí)胸脅會(huì )有脹痛感。在治療上主要以疏肝解郁為主，多吃小米、牛奶、牡蠣肉、龍眼肉等食物。還要注意調養精神，消除顧慮以及緊張情緒。
另外，睡前最好用熱水泡泡腳
【2.睡的不沉】
多因身體虛，精虧，縱欲過(guò)度，遺精，使腎陰耗竭，心火獨亢，表現為心煩不寐。
這樣的病人要從腎調起，黑色的食物可以補腎，黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山藥、首烏等。
也可以用艾灸的方法補腎，腎俞、命門(mén)、太溪、神闕、關(guān)元，只要堅持都會(huì )有很好的效果。
【3.整晚睡不著(zhù)】
這類(lèi)人屬于心肝火旺型。多由惱怒煩悶而生，以更年期女性多見(jiàn)。表現急躁易怒、目赤口苦、大便干結、舌紅苔黃。
治療原則主要以清熱瀉火為主。針對神經(jīng)衰弱、心悸、失眠、多夢(mèng)、黑眼圈的'女性，可以服食酸棗仁粥。
做法為：將酸棗仁50克搗碎后取汁，用粳米100克加汁煮成粥，每晚睡前食用，可養心、安神、斂汗，也可以用玫瑰泡水喝。
【4.醒得早，但醒了又睡】
還經(jīng)常伴有咽干、口干、長(cháng)痤瘡、盜汗的癥狀。這類(lèi)人屬于營(yíng)血蘊熱型，可以按摩內關(guān)(三個(gè)手指壓住手腕，最里面的中心點(diǎn))、神門(mén)(腕關(guān)節手掌側，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處)、后溪(第五掌指關(guān)節尺側后方)等穴位。
平時(shí)多吃藕、槐花、綠豆、薏苡仁、冰糖柚等，用生地黃和冰糖泡水代茶飲也有很好的效果。
【5.時(shí)睡時(shí)醒】
這類(lèi)人屬于脾胃失和型。夜間睡不安穩，同時(shí)感到口膩、口淡，有厭食、大便不成形等癥狀。治療原則主要以和胃健脾安神為主。
生活中，可以常吃小米蓮子百合粥，做法是，將小米、蓮子、百合用適量的水熬成粥食用，熬出來(lái)的粥口感清淡、香甜，又能養心安神，是睡眠不好的調養佳品。
【6.老做噩夢(mèng)，睡不踏實(shí)】
從中醫理論上講，這類(lèi)人屬于營(yíng)氣不足型。睡覺(jué)時(shí)整晚都似睡非睡，白天精神不振、健忘、注意力不集中，有時(shí)還會(huì )出現心慌。
在治療上，主要以養血安神為主，可服用安神定志丸、參松養心膠囊等中成藥，多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。
也可試試百麥安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服。連燉兩次，取汁，隨時(shí)都能喝。
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