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心理：手機依賴(lài)癥的誘因
“手機依賴(lài)癥”是一種心理疾病，比較常見(jiàn)于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著(zhù)生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。下面是小編精心整理的心理：手機依賴(lài)癥的誘因，希望對大家有所幫助。
手機依賴(lài)癥的誘因
1、壓力過(guò)大
現代社會(huì )工作壓力大，人際交往日益頻繁，信息更新流通速度快，這些原因使得手機成為大多數人工作和生活的重心，手機無(wú)形中在這些人的心里占據了相當重要的地位，一旦手機沒(méi)電或來(lái)電頻率突然降低就會(huì )出現情緒波動(dòng)，如焦慮、煩躁、抑郁等癥狀。
2、性格內向
一些性格內向、缺乏自信的人是感染“手機依賴(lài)癥”的高發(fā)人群。這些人往往交際圈小，朋友少，想與外界聯(lián)系又不積極主動(dòng)，只能借助于手機來(lái)排解孤獨感和證明自己的存在。還有一些人通過(guò)頻繁接電話(huà)來(lái)向別人顯示自己工作繁忙，以此證明自己在社會(huì )上的重要性，從而滿(mǎn)足自己的虛榮心。
專(zhuān)家支招預防手機依賴(lài)癥
專(zhuān)家說(shuō)，“手機依賴(lài)癥”是隨著(zhù)現代人生活方式的改變而出現的現代心理病癥，只要能夠正視它，通過(guò)一些方式去調整自己的生活就可避免或者緩解這種癥狀。如何才能防止對手機過(guò)度依賴(lài)，并且避免自己被手機“孤立”呢?專(zhuān)家們給出了以下幾個(gè)方法：
1、把手機裝在包里
拿在手上會(huì )讓人們時(shí)刻意識到手機的存在，一旦離開(kāi)，就會(huì )產(chǎn)生較為嚴重的“分離焦慮”。不妨放在包里，調一個(gè)響亮些的鈴聲，這樣既可以避免漏接電話(huà)，也可以減輕對手機的依賴(lài)。
2、注重面對面交流
平時(shí)要多培養自己溝通的技巧，多和現實(shí)中的人去接觸，這樣不僅有助于增加親密感，也可以改善自己性格上的缺陷。每天留出一定時(shí)間和家人交流，規定自己在交談的時(shí)間內，除了接必需的電話(huà)，不可以玩手機。
3、多讀書(shū)看報和運動(dòng)
多在現實(shí)生活中積極與人交談，多讀讀書(shū)、看看報，通過(guò)自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數，盡量將生活的重心從手機上轉移。如果客觀(guān)條件允許，最好多參加一些有益身心的活動(dòng)，如：聽(tīng)音樂(lè )、外出散步、郊游、健身等。如果對手機依賴(lài)過(guò)于嚴重，就要去看心理醫生，以免影響正常的生活和工作。
真實(shí)案例
石小姐是一家文化公司的企宣，由于工作的性質(zhì)需要和外界頻繁聯(lián)系，手機便成為她形影不離的得力“助手”，使用手機的頻率也遠遠高于他人。由于工作業(yè)績(jì)突出，石小姐被提升至管理崗位去從事行政工作。工作性質(zhì)的轉變使得接入電話(huà)驟然減少，一向對工作熱情很高的石小姐開(kāi)始感到十分焦慮，郁郁寡歡，情緒低落，時(shí)不時(shí)地掏出電話(huà)來(lái)看是否有未接電話(huà)，還經(jīng)常把別人的電話(huà)鈴當成是自己的手機在響，甚至連脾氣也變得暴躁起來(lái)，經(jīng)常莫名其妙地發(fā)火。
診斷分析：
手機沒(méi)帶在身邊就心煩意亂，無(wú)法認真工作;一段時(shí)間手機鈴聲不響，就會(huì )下意識地看一下鈴聲設置是否正確;經(jīng)常把別人的手機鈴聲當成自己的手機在響，脾氣也變得暴躁起來(lái)。換言之，如果以上問(wèn)題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有“手機依賴(lài)癥”。
不上網(wǎng)就睡不好覺(jué)、離開(kāi)手機就坐立不安、不去上班就無(wú)所事事……在日常的都市生活中，幾乎每個(gè)人都承擔著(zhù)重重壓力。在這種情況下，很多人都存在空虛、缺乏存在感的心理反應，因而對身邊的事物和事情產(chǎn)生了不同程度的精神依賴(lài)，嚴重時(shí)就發(fā)展成了我們常說(shuō)的“依賴(lài)癥”。
據有關(guān)調查顯示，目前最困擾都市人的三大“依賴(lài)癥”分別是“網(wǎng)絡(luò )依賴(lài)癥”、“手機依賴(lài)癥”和“工作依賴(lài)癥”，嚴重時(shí)會(huì )對人的身心健康帶來(lái)嚴重損害。出現“依賴(lài)癥”的病人，往往都會(huì )不同程度地感到焦慮、空虛，他們的自控力也比較差，“如果覺(jué)得自己遇到此類(lèi)情況時(shí)，應該轉移注意力，盡量培養自己的興趣愛(ài)好，讓自己有事可做�！�
名詞解釋?zhuān)菏謾C依賴(lài)癥
手機依賴(lài)癥是一種心理疾病，多見(jiàn)于比較孤僻、自卑、相對缺乏自信的人。隨著(zhù)生活節奏的加快，這種心理不適應狀況出現增多趨勢，特別易發(fā)于白領(lǐng)人群。這些人在日常生活中頻繁使用手機，無(wú)意識中手機成為其生活的一部分，在來(lái)電數量突然減少或手機丟失情況下，通常會(huì )出現相關(guān)癥狀。
在我國，手機早已成為不同人群生活中的必需品，對于手機的使用也遠遠超過(guò)了“傳遞信息”這么簡(jiǎn)單�！霸缟�，手機鬧鈴叫我起床;上班路上，用手機聽(tīng)歌、看電子書(shū);出去玩，用手機拍照、發(fā)微博。要買(mǎi)東西，也用手機上網(wǎng)�！边@是很多城市白領(lǐng)手機生活的真實(shí)寫(xiě)照�！按蠹冶緛�(lái)見(jiàn)面的機會(huì )就少，偶爾一起吃飯時(shí)，都各自玩著(zhù)手機，似乎沒(méi)有什么話(huà)說(shuō)�！�
手機依賴(lài)癥帶來(lái)負面影響
美國馬里蘭大學(xué)的一項最新調查顯示，越來(lái)越多的人開(kāi)始離不開(kāi)手機，并沉迷其中。手機的出現，本來(lái)是為了讓溝通更便利，結果卻使得人們更加孤獨，手機帶給生活的負面影響主要包括以下幾個(gè)方面：
1、生活圈子變窄
手機使得以往的家庭聚會(huì )、同學(xué)聚會(huì )等傳統社交模式變得“不那么重要”。沉溺于手機的人們就像“活在氣泡里的一代”�！笆謾C和其他多媒體工具像一個(gè)氣泡把我們包裹起來(lái)，讓所有的注意力都集中在小小的屏幕上�！�
2、孤獨感增加
手機為人們打造了一個(gè)愜意的心理空間，讓我們在任何時(shí)間、地點(diǎn)都能與外界連接，但是心理上的孤獨卻不斷增加。人們覺(jué)得自己認識很多人，但在上千人的通訊錄里卻找不到一個(gè)能談心的人。
3、影響人際關(guān)系
如果你在和家人、朋友交流時(shí)，不停地擺弄手機，會(huì )讓對話(huà)產(chǎn)生“延遲”，使對方覺(jué)得你缺乏誠意，也更容易引起沖突。
4、喪失注意力
手機等多媒體工具會(huì )讓人們陷入一種持續的“多任務(wù)”狀態(tài)，甚至會(huì )導致“注意力缺失”。經(jīng)常處在多任務(wù)狀態(tài)的人在處理工作時(shí)的注意力顯著(zhù)下降，這大大削減了我們思考的能力，讓我們的思維變得更難以深入復雜的層面。
5、導致疲勞
青少年頻繁地使用手機，將嚴重影響睡眠質(zhì)量，引發(fā)感應性疲勞和神經(jīng)衰弱，特別是對于兒童來(lái)說(shuō)，手機可能造成的健康危害和煙酒一樣嚴重。
應對方法
1. 意識到問(wèn)題：首先，我們需要意識到自己存在手機依賴(lài)的問(wèn)題。只有意識到問(wèn)題，才能采取有效的措施來(lái)解決問(wèn)題。
2. 設定目標：其次，我們需要設定目標，明確自己使用手機和社交媒體的目的和時(shí)間。我們應該盡量減少無(wú)意義的使用，專(zhuān)注于完成學(xué)習和工作任務(wù)。
3. 尋找替代品：我們可以尋找一些替代品，比如閱讀、運動(dòng)、旅行等，來(lái)替代過(guò)度使用手機和社交媒體。這些替代品不僅可以讓我們放松身心，還可以豐富我們的生活和經(jīng)驗。
4. 建立良好的人際關(guān)系：我們應該積極建立良好的人際關(guān)系，與他人交流和互動(dòng)。這樣可以讓我們獲得更多的支持和關(guān)注，增強我們的社交能力和情感能力。
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