心理：人人患有焦慮癥
有句開(kāi)玩笑的話(huà)說(shuō)：只要是人，就沒(méi)有不焦慮的。的確，如今的我們似乎已經(jīng)進(jìn)入“全民焦慮”的時(shí)代，尤其是白領(lǐng)患焦慮癥的逐年增多，知識越多的人就越焦慮……近年來(lái)，關(guān)于焦慮的報道鋪天蓋地。專(zhuān)家指出，在現今的精神障礙中，焦慮確實(shí)是“大戶(hù)”。如何緩解焦慮情緒?如何識別自己是否已經(jīng)身陷焦慮癥中?也許，一些日常不易察覺(jué)的細節，能為你提供預警。
焦慮的人不少 患病多不自知
生活或工作中，這樣的人并不少見(jiàn)：他們經(jīng)常等不及別人的話(huà)說(shuō)完，就要發(fā)表自己的意見(jiàn)，甚至一開(kāi)口就語(yǔ)速很快、滔滔不絕。天津市精神衛生中心副主任醫師李翔介紹說(shuō)，這未必說(shuō)明這樣的人“愛(ài)表現”，也許是心理焦慮的征兆。
焦慮這種情緒障礙的表現，除小動(dòng)作增多、坐臥不寧或激動(dòng)哭泣等“標準”癥狀外，也可能通過(guò)一些容易被人忽視或誤解的形式體現出來(lái)，正因如此，很多人患了焦慮癥卻并不知道。
近年來(lái)，身患焦慮癥的人群呈增多態(tài)勢，據該中心熱線(xiàn)統計，在來(lái)電求助的人群中，除睡眠問(wèn)題外，焦慮、抑郁所占比例最高，達20%以上。
雖然焦慮與抑郁經(jīng)常是對孿生兄弟，是出現在很多人身上“共生”的精神問(wèn)題，不過(guò)，有統計顯示，焦慮癥的發(fā)病比例比抑郁癥更高一些。
過(guò)度焦慮傷身 有事您別扛著(zhù)
時(shí)下，經(jīng)常有“全民焦慮”的報道見(jiàn)諸報端，李翔解釋說(shuō)，焦慮情緒人人都有，這是很正常的情緒狀態(tài)，不過(guò)不應長(cháng)時(shí)間存在，更不應影響正常生活。如何知曉自己是否焦慮呢?簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，焦慮就是夸大版的“杞人憂(yōu)天”，不幸的是，焦慮這種精神障礙更偏愛(ài)中青年群體，它的誘發(fā)因素與人的個(gè)性和環(huán)境都有關(guān)系。
如何分辨自己僅僅是焦慮情緒，還是已經(jīng)進(jìn)入疾病狀態(tài)?人的自我調節能力其實(shí)挺強大的，在感到壓力大的`階段或許都會(huì )情緒焦慮，但一般壓力過(guò)去后情緒也就舒緩了。如果“杞人憂(yōu)天”的感覺(jué)長(cháng)期存在，比如持續1個(gè)月仍然感到不適，而且總是緊張、心煩、焦躁、坐立不安，等不及聽(tīng)完別人說(shuō)話(huà)，甚至存在恐懼感，并嚴重到影響了正常的生活、學(xué)習和工作，那就應該考慮已經(jīng)患了焦慮癥。
通常，焦慮癥還會(huì )伴有軀體化癥狀，主要是自主神經(jīng)功能失調的表現，如口干、胸悶、心悸、出冷汗、雙手震顫、厭食、便秘等。若長(cháng)期得不到系統治療的話(huà)，人反復在焦慮情緒當中苦苦掙扎，不僅會(huì )繼發(fā)抑郁情緒，甚至會(huì )導致心血管或消化問(wèn)題。
例如有的人腹脹、腹痛，或是腹瀉與便秘交替出現，有了這些消化系統癥狀卻又查不出器質(zhì)性疾病(如胃炎、腸炎等)，即被醫生稱(chēng)之為功能性胃腸病，多數都合并有焦慮、抑郁等精神心理障礙。人長(cháng)期處于焦慮障礙狀態(tài)下，還容易患上抑郁癥，抑郁也可導致心血管功能失調，比如胸悶、胸痛、心悸、氣短、心前區緊縮感、間歇性高血壓、心動(dòng)過(guò)速等。嚴重的抑郁癥不僅累及心臟，還會(huì )讓人感到絕望無(wú)助，甚至產(chǎn)生自殺的想法。
因此，當感到焦慮襲來(lái)時(shí)，學(xué)會(huì )放松、自我減壓很關(guān)鍵。在情緒緊張不適時(shí)最好多做做深呼吸，平時(shí)懂得勞逸結合，多做自己感覺(jué)舒適和放松的事，比如慢跑、游泳、爬山，或者聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，找人聊天甚至是靜坐冥想……找到適合自己的放松方式，情緒自然舒緩下來(lái)。
當然，如果不良情緒長(cháng)時(shí)間得不到緩解，還是應該盡早求助于心理醫生，或是到專(zhuān)科醫院就診。
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