生活中自我治療神經(jīng)衰弱的方法
由于工作壓力的增大，出現了神經(jīng)衰弱的癥狀，主要以失眠為主要表現，小編今天介紹生活中自我治療神經(jīng)衰弱的方法，歡迎閱讀。
生活中自我治療神經(jīng)衰弱的方法有哪些?
根據實(shí)驗研究，神經(jīng)衰弱患者作較長(cháng)距離的散步(例如2-3公里)，有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程，減輕血管活動(dòng)失調的癥狀(如頭痛、兩太陽(yáng)穴跳 痛等)。日常生活也有這樣的經(jīng)驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀(guān)，可以受到思想教育，并轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。
也可以?xún)墒治諢岷�，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)， 按摩這穴位，能引導虛火下降，有助于治失眠、心悸。
同時(shí)冷水的刺激有助于強壯神經(jīng)系統，增強體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。
如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽(yáng)穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。
兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風(fēng)池穴附近)20-30次，可聽(tīng)到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的.作用。根據中醫理論，風(fēng) 池穴屬足少陽(yáng)膽經(jīng)，針灸這個(gè)穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風(fēng)池穴實(shí)際上就是用“點(diǎn)叩”的手法對這個(gè)穴位進(jìn)行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預防作用。
神經(jīng)衰弱怎么調理
想要調理神經(jīng)衰弱其實(shí)方法很多，但是方法要科學(xué)安全才會(huì )明顯。而科學(xué)安全的調理方法比較常見(jiàn)的主要又是這么幾種：
1.進(jìn)行心理調節。
神經(jīng)衰弱雖然并不是什么非常嚴重的疾病，但是也是一種病，會(huì )讓一部分患者心態(tài)比較消極。所以，當患上了疾病之后，患者也要積極的去調整自己的心態(tài)。多給自己一些積極的心理暗示，相信自己可以康復，相信自己可以戰勝疾病。心態(tài)好輕松樂(lè )觀(guān)了，那么身體上的痛苦就會(huì )得到緩解。
2.學(xué)會(huì )放松。
積極地放松自己的身心壓力是調理神經(jīng)衰弱很有效的方法之一。比如說(shuō)當覺(jué)得壓力比較大，身體比較勞累的時(shí)候，人們就要適當的休息一下了�？梢赃h眺一會(huì )兒或者是走動(dòng)一下，如果條件充裕的話(huà)，還可以簡(jiǎn)單的旅行幾天。
3. 提高睡眠質(zhì)量。
睡眠質(zhì)量不好的人是很容易患上神經(jīng)衰弱的，所以在調理疾病的時(shí)候也可以從這方面入手�；颊咭朕k法提高自己的睡眠質(zhì)量，比如說(shuō)養成健康的生活習慣、飲食習慣，建立起規律的生物鐘�；蛘呤撬攮h(huán)境要好，睡眠時(shí)情緒身心都要放松等等。
通過(guò)以上成都安定醫院的介紹，也相信大家對此有了一定的了解。如果您的疾病通過(guò)調理沒(méi)有得到緩解，那么建議您及時(shí)的到專(zhuān)業(yè)醫院進(jìn)行治療。
成都安定醫院是一家經(jīng)衛生部門(mén)審批成立的一所集醫療、預防、康復、科研教學(xué)和對外交流于一體的精神專(zhuān)科醫院，也是省醫保、市醫保、特殊門(mén)診、新農合等醫保定點(diǎn)醫院，并加入西部精神醫學(xué)協(xié)會(huì )。
我院擔負著(zhù)全市精神疾病的醫療任務(wù)，特別是急、重性精神障礙的門(mén)診及住院醫療、疑難精神障礙的會(huì )診醫療、與綜合醫院的聯(lián)合會(huì )診、心理治療及突發(fā)事件的精神衛生干預等。
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