抑郁癥患者進(jìn)行自我治療的方法

　　抑郁癥患者除了積極配合醫生的治療外，還需要自己努力去做一些比如運動(dòng)、曬太陽(yáng)、減壓等自我的調節。

　　抑郁癥患者如何進(jìn)行自我治療

　　抑郁癥的治療實(shí)際上它是需要醫生和患者及家屬聯(lián)手治療的這樣的一種疾病，對于患者來(lái)說(shuō)，他需要做的部分除了說(shuō)他要配合醫生的治療，我開(kāi)藥你要吃藥，或者說(shuō)你要來(lái)配合我的針灸的治療，除了這個(gè)部分以外，還有一部分是要他自己來(lái)努力去做的。

　　首先來(lái)說(shuō)，運動(dòng)是很重要的治療抑郁癥的一個(gè)方法。因為有研究發(fā)現，單純的運動(dòng)對于輕度的抑郁癥，它本身來(lái)說(shuō)，它對于輕度的抑郁癥的療效，就可以和藥物相媲美。

　　所以說(shuō)運動(dòng)對于患者來(lái)說(shuō)，抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)是非常非常重要的。但是很多患者你在跟他講說(shuō)，你每天要有半個(gè)小時(shí)以上的`運動(dòng)的時(shí)候，患者就會(huì )說(shuō)，我覺(jué)得我很疲勞，我不想動(dòng)，這是患者的一個(gè)感覺(jué)，但是這是一個(gè)錯覺(jué)。有很多的患者，如果說(shuō)他是覺(jué)得身上很乏力，但是如果他努力出去了，出去運動(dòng)了，但是運動(dòng)完了以后，他會(huì )覺(jué)得身上很輕松，很舒服。

　　就是說(shuō)他實(shí)際上他是有這個(gè)體力可以去運動(dòng)的，所以運動(dòng)這是目前對于抑郁癥的治療有效的一個(gè)方法。這是第一點(diǎn)，第二點(diǎn)，就是光照治療。

　　我們說(shuō)的曬太陽(yáng)，因為光照可以幫助患者的一些神經(jīng)遞質(zhì)的一些改變，所以這種光照對于抑郁癥的患者來(lái)說(shuō)也是很有必要的。一般的我們都會(huì )要求患者要有半個(gè)小時(shí)以上的，每天要有半個(gè)小時(shí)以上曬太陽(yáng)的時(shí)間，這是患者自己要做的。

　　第三個(gè)部分就是生活上的調節，比如說(shuō)他的抑郁癥的主要的誘因是因為工作壓力大，工作上的一些問(wèn)題，那么減壓也是很重要的一個(gè)部分，但是不建議患者就是說(shuō)完全脫離工作。像有的人講，我得了抑郁癥，我要不要辭職，我要不要不工作。其實(shí)從理論上來(lái)講，如果說(shuō)他完全脫離社會(huì )、不工作的話(huà)，其實(shí)對他的康復實(shí)際上是沒(méi)有幫助的。

　　但是也不能壓力太大，就是要壓力適度，是這樣的，這幾個(gè)部分是患者自己一定要做的。

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