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奔三的你大腦可能還沒(méi)發(fā)育完
我們的大腦其實(shí)是什么時(shí)候能發(fā)育完呢?下面奔三的你大腦可能還沒(méi)發(fā)育完是小編為大家帶來(lái)的,希望對大家有所幫助。
在大部分地區,年滿(mǎn)18歲即意味著(zhù)成為一名法定成年人。然而,從科學(xué)角度來(lái)看,成年期何時(shí)到來(lái)仍是個(gè)未解之謎。
即便是神經(jīng)學(xué)家也不知道,大腦的青春期與成年期是在何時(shí)發(fā)生交替的。而2016年12月發(fā)表于《神經(jīng)元》(Neuron)雜志的一項新研究(Searching for Signatures of Brain Maturity:What Are We Searching For?)顯示,我們的大腦始終處于變化之中。
論文作者、哈佛大學(xué)心理學(xué)副教授利亞·薩默維爾(Leah Somerville)表示:“神經(jīng)學(xué)家還沒(méi)有一個(gè)用來(lái)衡量大腦是否完全發(fā)育的共識基準,一旦達到就可以說(shuō)‘啊!這個(gè)大腦已經(jīng)發(fā)育成熟了。’”
“然而,無(wú)論采用何種評價(jià)標準都可以肯定的是,大腦的發(fā)育活躍階段并不會(huì )止于18歲。我認為研討此類(lèi)問(wèn)題的重要性在于,人們在制定有關(guān)未成年人的政策時(shí),開(kāi)始更多地將神經(jīng)系統是否發(fā)育成熟納入考量。所以,許多神經(jīng)學(xué)家開(kāi)始致力于解答這些復雜的問(wèn)題。”類(lèi)似的政策問(wèn)題可能是,何時(shí)可以以成年人的標準起訴一個(gè)年輕人,或者社會(huì )寄養制度中多大的兒童才算超齡。
那么,為什么我們無(wú)法通過(guò)一個(gè)人的大腦來(lái)判斷其是否成年?薩默維爾表示,這是因為大腦不同部位的成熟時(shí)期不同。
薩默維爾說(shuō):“大腦的發(fā)育是波浪式的,大腦中各區域的主要發(fā)育時(shí)期各不相同。所以,如果我們通過(guò)不同的指標和區域對大腦的成熟程度進(jìn)行評價(jià),得到的結果也會(huì )千差萬(wàn)別。”
因此,換句話(huà)說(shuō),目前沒(méi)有一種明確的測量方法可以確定大腦的成熟程度,也就無(wú)法通過(guò)大腦來(lái)判斷一個(gè)人是否成年。
人的大腦由灰質(zhì)和白質(zhì)兩種組織構成。在人生最初的十年中,隨著(zhù)腦神經(jīng)元間新突觸和新連接的形成,灰質(zhì)可迅速生長(cháng)并擴張。在兒童時(shí)期,灰質(zhì)隨學(xué)習和經(jīng)歷而不斷增長(cháng)。
紐約大學(xué)蘭貢醫學(xué)中心的兒童與青少年精神病學(xué)家杰斯·沙金(Jess Shatkin)博士表示:“身體準備進(jìn)入青春期之后,大腦會(huì )開(kāi)始修剪一部分灰質(zhì)并轉而生成白質(zhì),從而促進(jìn)大腦的不同部分更快更好地交換信息。”(杰斯·沙金博士沒(méi)有參與這項新研究。)
他表示:“大腦總體積并沒(méi)有發(fā)生改變,從13歲左右開(kāi)始,每修剪掉大腦1%的灰質(zhì),就會(huì )同時(shí)產(chǎn)生1%的白質(zhì),而這種交互過(guò)程會(huì )一直進(jìn)行。”
“直到20歲,我們的大腦還在持續變化著(zhù),而且相當程度的變化會(huì )一直延續到30歲以后。我們還在不斷加深這方面的認識。我們一度認為大腦的青春期終止于18歲,然而現在我們發(fā)現,我們并不知道這一發(fā)育階段將在何時(shí)終止……是25、26歲還是28歲,是30歲亦或是32歲?我們還沒(méi)有答案。”
杰斯·沙金博士補充道:“基于我們所觀(guān)察到的典型臨床表現,已有一些神經(jīng)學(xué)數據顯示,女孩的大腦可能更早開(kāi)始灰質(zhì)的修剪。”這種成熟過(guò)程在女性大腦中出現的時(shí)間比男性更早。
馬薩諸塞州克拉克大學(xué)心理學(xué)教授杰弗里·詹森·阿奈特(Jeffrey Jensen Arnett)表示,總的來(lái)說(shuō),大多數神經(jīng)學(xué)家都認為“大腦向成年期的轉變不是發(fā)生在某一個(gè)特定的年齡。”
他表示:“我一直都在期待看到一篇這樣的論文,也曾考慮過(guò)自己去進(jìn)行這樣的研究。關(guān)于‘成年’的定義,我做過(guò)許多研究,雖說(shuō)大家的認識各不相同,但總的來(lái)說(shuō),成年并不只是一個(gè)年齡,而是意味著(zhù)能為自己的行為承擔責任并有能力做出獨立決策。
維持大腦健康的7種方法
充分利用假期——和過(guò)度勞累的工作相比,勞逸結合更能使我們的頭腦保持清晰。工作之余的短暫休息,從眼前的繁重工作和既往的瑣碎思慮中脫身,也許更能使你收獲靈感。要充分利用假期,好好休息,而不是三心二意地在假期里加班。
保證睡眠——睡眠幫助大腦鞏固記憶,清除無(wú)用信息。睡眠不足會(huì )影響你的反應速度、記憶力和處理信息的能力。慢性睡眠不足可增加糖尿病、心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險并加速衰老。
避免“多核作業(yè)”——實(shí)際上我們不可能同時(shí)處理好多項任務(wù),同時(shí)處理多項任務(wù)對大腦無(wú)益。“多核作業(yè)”會(huì )減弱思維活動(dòng),使我們更難完成任務(wù)。請一次集中精力去做一項任務(wù),并不時(shí)休息一會(huì )兒。如果你必須同時(shí)進(jìn)行一項以上的任務(wù),那么請確保它們是兩項不需要高強度思考的任務(wù),譬如一邊付賬單一邊洗衣服。
攝取足夠的維生素D——最近人們發(fā)現維生素D有利于大腦健康,尤其對于老年人來(lái)說(shuō)。低維生素D水平會(huì )使老年人的認知能力下降更快。維生素D還有利于保持健康的血管功能和神經(jīng)元的生長(cháng)與存活。
飲綠茶——飲茶文化已經(jīng)存世逾5000年,然而新的研究表明,喝綠茶可以延長(cháng)注意力集中時(shí)間并提高大腦處理高智力任務(wù)的能力。茶飲中的咖啡因也有助于人們回想和處理記憶信息。
挑戰自己——傳統的“智力游戲”以及其他思維活動(dòng)是訓練并維持腦力的好方法。一項具有挑戰性的新技能可以激勵人的大腦,新鮮體驗甚至能夠改變人的日常思維習慣從而促進(jìn)學(xué)習能力的發(fā)展。
多讀小說(shuō)——閱讀小說(shuō)可能會(huì )在某些方面改善大腦功能。一項小型研究發(fā)現,當你全神貫注閱讀一本小說(shuō)時(shí),大腦的連通性和功能性可以得到加強。讀者在閱讀時(shí)將置身于不同主人公的立場(chǎng)上思考,產(chǎn)生一系列腦神經(jīng)變化并增近對于故事的理解。
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