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情緒的持續時(shí)間
情緒是人的內心世界外在表達方式，那么情緒的持續時(shí)間你又是否清楚呢?下面是心理網(wǎng)小編為大家帶來(lái)的情緒的持續時(shí)間。
悲傷的情緒會(huì )更持久
經(jīng)歷分手，哀吊心愛(ài)的人或通常的心情沮喪都能令人無(wú)所適從、無(wú)法自拔。研究者們新近發(fā)現這是因為悲傷比其它情緒如羞恥，吃驚，惱怒甚至無(wú)聊持續的時(shí)間久240倍。研究者解釋?zhuān)瘋洼^大事件如死亡、或事故的影響如影隨形。因此人們需要更多的時(shí)間來(lái)考慮和處理發(fā)生的變故、徹底意識到事件對個(gè)體的影響。
為測試悲傷的影響程度和時(shí)長(cháng)，比利時(shí)魯汶大學(xué)的Philippe Verduyn和Saskia Lavrijsen要求233位學(xué)生回憶最近發(fā)生的情緒片段并報告它們的持續時(shí)間。參與者還必須回答他們對付這些情緒的策略。在27個(gè)情緒中，悲傷持續的時(shí)間最久，而羞恥，吃驚，害怕，惡心，無(wú)聊，被感動(dòng)，惱怒或感到釋?xiě)训惹榫w都會(huì )很快過(guò)去。典型的是，需要花費120個(gè)小時(shí)才能停止悲傷的感覺(jué)，而克服羞恥和惡心的感覺(jué)只要半個(gè)小時(shí)。仇恨持續60個(gè)小時(shí)，位居喜悅35個(gè)小時(shí)的維持時(shí)間之后。Verduyn和Lavrijsen教授稱(chēng)無(wú)聊情緒列在持續時(shí)間短暫之列，這意味著(zhù)雖然在無(wú)聊時(shí)人們感到時(shí)間過(guò)得很慢，但無(wú)聊的劇目通常不會(huì )上演很久。這兩位教授的研究出版在德國斯普林格(Springer)出版的期刊《情感與動(dòng)機》上，首次提供證據解釋了為何一些情緒比另一些情緒持續的時(shí)間長(cháng)。此外，研究者們還發(fā)現持續較短時(shí)間的情緒通常取決于事件對個(gè)體的重要程度。從另一個(gè)角度講，長(cháng)期的情緒通常都由與個(gè)體有著(zhù)重要關(guān)系的事件引起。
情緒的持續時(shí)間長(cháng)度各不相同
悲傷: 120個(gè)小時(shí)
仇恨: 60 個(gè)小時(shí)
喜悅: 35個(gè)小時(shí)
絕望,希望,渴望, 失望和滿(mǎn)足: 24個(gè)小時(shí)
嫉妒: 15 個(gè)小時(shí)
欣慰: 8個(gè)小時(shí)
熱情: 6個(gè)小時(shí)
欽佩和感激: 5個(gè)小時(shí)
放松: 4.3 個(gè)小時(shí)
自責: 3.5 個(gè)小時(shí)
壓抑: 3 個(gè)小時(shí)
驕傲: 2.6 個(gè)小時(shí)
受感動(dòng): 2.5個(gè)小時(shí)
生氣，無(wú)聊和吃驚: 2 個(gè)小時(shí)
激怒: 1.3 個(gè)小時(shí)
同情: 1.3個(gè)小時(shí)
羞辱: 0.8 個(gè)小時(shí)
害怕: 0.7個(gè)小時(shí)
羞愧和惡心: 0.5個(gè)小時(shí)
愉快的情緒有益心理健康 可以自我培養
情緒雖然與身高、體質(zhì)、性格等生理特征一樣，都與先天遺傳有關(guān)，但主要是后天培養起來(lái)的。心態(tài)，即心理狀態(tài)，與情緒體驗是一致的，都是對客觀(guān)事物跟自己的需求之間所持的態(tài)度，表現出的情緒反應。
情感也是心理過(guò)程，跟情緒反應的評估有關(guān)，兩者大多數時(shí)，是對客觀(guān)事物反應態(tài)度、目的取向是一致的。心理說(shuō)創(chuàng )始人Kurt從今年4月開(kāi)始別出心裁的利用社交平臺上的用戶(hù)行為作切入點(diǎn)，深入挖掘情緒與心理健康之間的關(guān)系。并自主研發(fā)了全國唯一一款基于情緒配對的社交APP——後來(lái)。後來(lái)最大程度上鼓勵用戶(hù)自主生成當前真實(shí)的情緒狀態(tài)和發(fā)生此情緒的事件描述，引入了心理學(xué)中經(jīng)典的O卡圖片和情緒關(guān)鍵詞等元素來(lái)幫助用戶(hù)解讀自己的當前情緒。通過(guò)后臺的智能匹配，為用戶(hù)尋找能產(chǎn)生共情概率最高的用戶(hù)進(jìn)行交流。測試結果顯示，大部分使用“後來(lái)”的用戶(hù)通過(guò)與配對陌生人交流的方式有效改善了情緒變化曲線(xiàn)。更令人詫異的是，悲傷、壓抑等近12個(gè)負面情緒詞匯的持續時(shí)間平均被降低了22.3%。
由此可見(jiàn)，正確地向他人分享自己的情緒，并和可信賴(lài)的人交流是有效培養愉快情緒的有效途徑之一。
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