怎么調整心理
導讀：當今社會(huì )離婚率居高不下，越來(lái)越多的婚姻感情破裂，隨之而來(lái)的婚變心理問(wèn)題，嚴重的會(huì )嚴重影響當事人的生活、工作乃至健康。怎么樣調整婚變后的心理問(wèn)題也成為了越來(lái)越受關(guān)注的社會(huì )問(wèn)題。
婚姻的長(cháng)期相處會(huì )讓雙方產(chǎn)生依賴(lài)心理，這種依賴(lài)心理在婚變之后很難克服。將離婚當做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對這段婚姻盡了了，應該了無(wú)遺憾。
1、放下丟失的感情。離婚后可以大哭幾場(chǎng)，把內心的想法多向別人傾訴，發(fā)泄出不良的情緒。
2、抵抗依賴(lài)心理，面對離婚現實(shí)�；橐龅拈L(cháng)期相處會(huì )讓雙方產(chǎn)生依賴(lài)心理，這種依賴(lài)心理在婚變之后很難克服。將離婚當做人生的一次經(jīng)歷，告訴自己已經(jīng)對這段婚姻盡了了，應該了無(wú)遺憾。
3、搬開(kāi)婚前住的房子，離開(kāi)傷心地重新生活。心理咨詢(xún)師表示，環(huán)境脫敏療法對離婚女性的.心境改善十分有益。就是說(shuō)，為了盡快忘掉傷心的記憶，離婚后的女性應盡量脫離原來(lái)的環(huán)境。
4、改正心態(tài)，迎接未知新生活。離婚只代表這段感情的終結，也可以說(shuō)又有了追求真愛(ài)的權利。擺脫離婚陰影的最好方法，就是以開(kāi)心、樂(lè )觀(guān)的心態(tài)迎接新的一天，也許不久，你就會(huì )收獲一份新感情。
心態(tài)總是對的。那么具體怎樣才能減少離婚造成的傷害呢？如何調整自己成為了離婚后的最大的問(wèn)題。
1、務(wù)必要讓自已接受離婚的現實(shí)，并擺正心態(tài)。
這看似只是理論上的東西，當離婚真的發(fā)生，有幾人能做到這一點(diǎn)？沒(méi)錯，離婚的傷痛很容易讓人失去理智，有人大吵大鬧，有人要去自殺，有人抱著(zhù)“你不讓我好過(guò)，你也不讓好活”，于是極可能做出超出常規甚至違法的事。事實(shí)上婚姻失敗并非就是生活失敗，當事態(tài)失控極可能會(huì )后悔，所以不管當時(shí)你對于離婚這件事是如何的不接受，如何的憤怒，一定要記�。罕M最大的努力讓自已冷靜，這很難做到，但必須強迫自已正視現實(shí)擺正心態(tài)。
2、妥善安排孩子的生活。
孩子毫無(wú)疑問(wèn)是婚姻家庭的中心，當離婚發(fā)生，相當部分的人不能接受離婚的現實(shí)最大的顧慮也許就是孩子怎么辦？對于孩子未來(lái)的擔憂(yōu)，一想到離婚可能對孩子造成不可彌補的傷害心中就會(huì )痛恨萬(wàn)分，而且可能揮之不去，所以夫妻能夠好好協(xié)商，妥善處理好孩子的問(wèn)題，解除或心可能減少離婚對孩子的影響，也許對于離婚能夠做到比較釋然，少了那份因為自已離婚對孩子的傷害就可能減少對于孩子的負疚感，那么離婚帶來(lái)的痛苦就會(huì )一定程度上減少。
3、回歸親人和朋友圈，緩解心理壓力。
這一點(diǎn)很重要，有相當部分的人離婚后就把自已封鎖起來(lái)，變得沉默寡言，不跟親人交流，也不找朋友傾訴，心理變得越來(lái)越壓抑，沉于離婚的傷痛中，總是回想婚前的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，每次的回想就是對傷痛心情再加上一層傷痛，進(jìn)入傷痛的無(wú)底洞。所以，離婚后的人，可以給自已一些靜心的時(shí)間，但不能一直沉于個(gè)人的世界，一定要記得走出去，多跟親人聯(lián)系，多跟知心朋友傾訴，親情友情可以讓你感受到溫暖，傾訴可以讓壓力得到極大的緩解。
4、培養新的興趣，轉移注意力。
因為婚姻也許已經(jīng)荒廢和犧牲了很多個(gè)人的愛(ài)好和興趣，現在你又有了個(gè)人的世界，有了自由，你不應只是想著(zhù)離婚的傷痛，也應該想著(zhù)離婚帶來(lái)的解脫。傷痛如洪水，打通另一個(gè)出口就會(huì )疏導散開(kāi)，最好的辦法就是培養新的興趣和愛(ài)好，做些有益社會(huì )和他人的事，轉移注意力，這樣傷痛就會(huì )大大減少。
5、找回自信，自我調適。
離婚對于當事人的心理打擊是非常大的，自卑、孤獨、失落時(shí)時(shí)在侵襲著(zhù)當事者，這當然是很難避免的，但不能過(guò)度，通過(guò)找人傾訴或看相關(guān)的勵志書(shū)籍，試著(zhù)充實(shí)自已，找回自信，進(jìn)行自我調適，這點(diǎn)至關(guān)重要，在必要的情況下要主動(dòng)尋求正規心理醫生的幫助。
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