介紹心理中暑的相關(guān)知識

　　身體中暑大家就聽(tīng)得多了，可是心理中暑，大家又聽(tīng)說(shuō)過(guò)嗎？到底心理中暑是怎么一回事，而我們又應該如何給心理解署？？

　　一、心理中署的原因

　　心理學(xué)家和醫學(xué)家認為，人的情緒與氣候有密切關(guān)系，正常人中，約有16%的人在夏季會(huì )出現“情緒中暑”癥狀，尤其當氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80％時(shí)，氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強，生理中暑和“情緒中暑”的比例都會(huì )急劇上升。這時(shí)，人容易情緒失控，人與人之間容易發(fā)生摩擦或爭執

　　除了氣溫的變化以外，“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時(shí)間和飲食不足有關(guān)。因為天熱人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得體內電解質(zhì)代謝產(chǎn)生障礙，因而影響大腦神經(jīng)活動(dòng)，令人發(fā)生情緒和行為方面的異常。

　　心理中暑”的癥狀若持續長(cháng)久，不僅會(huì )影響人們的學(xué)習、工作質(zhì)量，還會(huì )影響人際關(guān)系，而且對身體健康也不利，患者容易患心血管方面的疾病。

　　二、快速解署的的方法

　　（1）打造一個(gè)“心理空調機”，為心靈吹風(fēng)納涼。

　　俗話(huà)說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )，或i是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，打造一個(gè)“心理空調機”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話(huà)講的“退一步海闊天空”。

　　（2）要有意識地保持樂(lè )觀(guān)、寬容的心態(tài)。

　　美國著(zhù)名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件；B指個(gè)體對這一事件的想法、解釋和評價(jià)，包括理性和非理性的信念；C則代表個(gè)體情緒和行為的結果，理性信念往往導致樂(lè )觀(guān)快樂(lè )的情緒，而非理性信念則容易導致悲觀(guān)煩惱的情緒。因此對日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

　　（3）要注意勞逸結合，做好自我的時(shí)間管理。

　　參加游泳、滑冰等全身運動(dòng)，不僅可以增強耐熱能力，而且有利于疏解內心壓力。根據夏季晝長(cháng)夜短的特點(diǎn)，應及時(shí)調整自己的生活節奏，養成早睡早起和午休的習慣，有規律的生活習慣是保證心情舒暢的法寶。所以，懂得保健心理健康，就是讓工作和生活順利進(jìn)行的前提，所以關(guān)注心理健康，刻不容緩。

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