高考倒計時(shí)5天各科復習要點(diǎn)「必看」
高考前幾天，是一個(gè)特殊階段，許多考生開(kāi)始惶惶不安，不知道應該做什么才好，甚至睡不好、吃不香。其實(shí)只有科學(xué)合理地安排好這幾天的時(shí)間，才能有助于考生發(fā)揮正常應考水平。
一般來(lái)說(shuō)，高考前的最后準備，考生應該做好五件事。
第一件：修改復習計劃
考生一般都制訂有全面而系統的復習計劃，這幾天的計劃可能更細致。但是，千萬(wàn)要記住，現在該是修改復習計劃的時(shí)候了。無(wú)論你原計劃在高考前準備把功課復習三遍也好，五遍也罷，這時(shí)都應該停下來(lái)，對知識結構進(jìn)行拾漏補缺，將重點(diǎn)的內容重點(diǎn)復習。
1、充分利用好每節課，不要瞎用功，要把功用到點(diǎn)子上。
2、強化強項，解決弱項。復習時(shí)，強項和弱項都不能輕視，強項要強化，弱項要加補，還要挖掘分數能提高的潛力項。
3、學(xué)會(huì )放棄。不搞題海戰術(shù)，不一味追求難題，做好簡(jiǎn)單和中等難度題，對于難題，不會(huì )做就放棄。
4、少做題，多反思�？记皶r(shí)間寶貴，反思是核心。要把重點(diǎn)放在反思上，而不是無(wú)窮無(wú)盡地做題。一般來(lái)說(shuō)，對于做對的題，要做對一道題，掌握一個(gè)規律，把握一套題;對于做錯的題，知道做錯一道題，吸取一個(gè)教訓，如果能做到一題不二錯，成績(jì)就可以提高一大截。尤其要抓住重要考試中的錯題來(lái)分析，看一看這些題目錯在哪里?為什么會(huì )出錯?有沒(méi)有規律可循?
5、少課外，多課本。每個(gè)學(xué)科，考試的題目雖然不是課本里的，但知識點(diǎn)都可以從課本中找到，高考題目就是利用課本的知識解決課外的題目。利用有限的時(shí)間獲得最大的效益，最好的辦法就是“回歸課本”，對各科課本重點(diǎn)復習和整體回望。
6、少難題，多易題。高考雖然是選拔性考試，但要照顧到各種層次的學(xué)生，難度比較大的題目比例不會(huì )太大，高考有個(gè)規律叫做“難題得分少，容易題丟分多”。因此，復習和考試時(shí)不要花過(guò)多時(shí)間和精力在那些難度過(guò)大的題上，對自己力所不能及的部分應學(xué)會(huì )放棄，將精力集中在最有把握的中低檔試題上。
7、少微觀(guān)，多宏觀(guān)。各門(mén)學(xué)科中的主要知識點(diǎn)、重大事件，要注意梳理歸納。如語(yǔ)文的修辭表達效果、文言詞法句法、古詩(shī)詞的常見(jiàn)思想感情和基本藝術(shù)手法，甚至作文的幾種基本結構等;數理化中的重要概念、公式、定理等;政治、歷史中的時(shí)事熱點(diǎn)、重大事件等。
第二件：調整心理狀態(tài)
過(guò)分放松和過(guò)分緊張都是不對的。
1、調整狀態(tài)，保持規律。平和的心理狀態(tài)，正常的精神規律是在高考中取得理想成績(jì)的重要條件。要做到這一點(diǎn)，在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內生物鐘是非常重要的。因此，要盡量保持平常的生活作息時(shí)間的規律，每天睡前，要為自己營(yíng)造一個(gè)幽暗、寧靜的睡眠環(huán)境，如果因為精神緊張而難以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平穩入睡。另外，針對高考時(shí)間安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的這兩個(gè)時(shí)段內，安排進(jìn)行相應科目的高強度知識技能分析、考核和鞏固，其目的是為了調整和強化體內生物鐘，適應高考時(shí)間安排。關(guān)于體內生物鐘的訓練要非常嚴格，切不可在上述兩個(gè)時(shí)段內做聽(tīng)音樂(lè )、吃零食、喝飲料、隨意走動(dòng)、上網(wǎng)等與高考規定相違背或無(wú)關(guān)的事情，以養成良好的習慣。
2、一定要靜心，誰(shuí)靜心誰(shuí)成功。比如有同學(xué)說(shuō)失眠，我就這樣開(kāi)導：失眠有什么了不起的，有的人還幾十年都失眠呢!你不要太在意，只要第二天精神好就行，第二天你也不要老想著(zhù)昨晚沒(méi)睡好覺(jué)，累了自然就會(huì )睡著(zhù)。
3、認真對待高考前幾天的失眠，失眠主要是心里太緊張所致，只要放松，把考試看輕一些，便舍減輕心理 負擔。如果硬睡睡不著(zhù)，不如靜靜地躺著(zhù)休息，不要過(guò)多去想考試的事情，千萬(wàn)不要對失眠過(guò)于擔心。如果晚 上睡不好，也不要焦慮，第二天一上考場(chǎng)，考生往往會(huì )一個(gè)激靈，頭腦變得清醒，考試還能順利進(jìn)行，發(fā)揮也不 錯，所以凡事順其自然，不可過(guò)分要求，造成太大心理壓力。試想平時(shí)成績(jì)差的同學(xué)，睡眠再多，精神再好，也不會(huì )在考試這幾天產(chǎn)生奇跡，所以要相信自己的潛力。
4、調整睡眠。從現在起切忌再“開(kāi)夜車(chē)”，建議考生根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點(diǎn)或十一點(diǎn)。6月6日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
5、不想考試后的事。隨著(zhù)高考日的臨近，不少考生開(kāi)始想起考后的安排了，容易分散注意力，老師們建議考生在考前應集中心思，全力以赴迎考。
6、嚴格按照平時(shí)的作息時(shí)間上床睡覺(jué)，不應太晚，也不宜太早，以免成太早或太晚上床而又不能及時(shí)入睡。睡前可用溫水洗腳，以幫助自己睡眠，如數數、深呼吸等。切不要服用安眠的`藥，因為安眠的藥會(huì )抑制人的大腦，導致第二天考試不夠興奮。
許多考生在這個(gè)時(shí)候，會(huì )出現焦慮不安、擔心考不好等心理負擔過(guò)重現象。如何調整好考前的心理狀態(tài)呢?一是要增加自信心。不要總是想著(zhù)考不好，因為越是擔心考不好，造成心理緊張就越是考不好。此時(shí)要相信自己，盡力就好，至于考試結果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。二是多跟家長(cháng)和同學(xué)交流談心，從他們那里你會(huì )獲得鼓勵和幫助;三是可以跑跑步、做做操，進(jìn)行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法�？傊�，考前要有一個(gè)樂(lè )觀(guān)、自信、平和的心態(tài)。
第三件：保證充分休息
這幾天里，要充分休息好，比平時(shí)要多休息1-2個(gè)小時(shí)，把以前“欠”的覺(jué)補一補，把精神恢復過(guò)來(lái)，是非常必要的。
1、勞逸結合，適度運動(dòng)�！肮页垊t�！�，過(guò)于緊張的大腦，將難以在考生真正需要的時(shí)候為其提供可靠的信息支持，因此，適當的休息是必須的。所謂休息，包括適當的、非劇烈的運動(dòng)，例如：半小時(shí)以?xún)鹊幕▓@慢跑、做操等等。適度的體育鍛煉，能使大腦皮層神經(jīng)細胞的靈敏度與耐久力、抗炎熱能力以及抗疾病能力得到有效提高，為每天的緊張復習以及高考實(shí)戰提供充沛的精力。
2、注意衣物加減，避免感冒;不要喝冰鎮水或飲料，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛;盡量不要去擠公交車(chē)，以免中暑;考前準備濕巾，在感到頭暈時(shí)用來(lái)敷額頭、眼部、太陽(yáng)穴等，可以起到提神的作用;考生感到緊張時(shí)，可以喝一點(diǎn)淡的糖鹽水，以緩解緊張情緒。
為了防止意外情況發(fā)生，考試前一天不要參加動(dòng)作較激烈、體能消耗比較大的體育活動(dòng)，同時(shí)不要到離家太遠的地方。適當的放松和休息應是考前最后一天的主旋律。
第四件：注意飲食衛生
高考前幾天，除了合理地調劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛生，最好不要去衛生條件差的小攤點(diǎn)上就餐。生吃瓜果要用開(kāi)水燙洗或消毒;做涼拌菜時(shí)，調料中可加醋加蒜泥，既可殺菌又能增強食欲。
飲食清談，適量飲水。高考期間的飲食原則是：清淡、營(yíng)養、安全。過(guò)于油膩的食品應當盡量少吃;爭取適量攝入一些雞蛋、牛奶、水果之類(lèi)身體容易吸收的營(yíng)養食物;特別要注意食品的新鮮、衛生;不要刻意地去加量和改變飲食習慣，一切順其自然，以避免造成體內生物鐘的紊亂。每天飲用的水量應保持在2000毫升左右，以確保循環(huán)、消化、泌尿等身體系統的正常代謝，防治外部毒素的侵擾。
注意飲食起居，預防感冒、腹瀉等疾病的突發(fā)，多補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，如雞蛋、瘦肉、肝、牛奶和豆制品等，多吃蔬菜和水果。這些食品富于營(yíng)養，有助于增強體力的記憶力。
不要喝冰鎮水或飲料，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛;盡量不要去擠公交車(chē)，以免中暑;考前準備濕巾，在感到頭暈時(shí)用來(lái)敷額頭、眼部、太陽(yáng)穴等，可以起到提神的作用;考生感到緊張時(shí)，可以喝一點(diǎn)淡的糖鹽水，以緩解緊張情緒。
第五件：做好物質(zhì)準備
這時(shí)，把考前用品清點(diǎn)準備好。不管是使用圓珠筆或是鋼筆，都要準備兩支;還有畫(huà)圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規等文具也都要充分準備，做到有備無(wú)患。
在高考前一兩天，考生應該熟悉考場(chǎng)。熟悉考場(chǎng)包括：考場(chǎng)的距離遠近，如何安全到達，路上需要的時(shí)間，自己在哪個(gè)教室，坐在哪個(gè)位置，廁所及其他服務(wù)設施在哪里等，這些都應當盡可能了解清楚。如果考試時(shí)沒(méi)有準備，一些意外情況可能會(huì )破壞你良好的考試情緒，分散你的注意力。比如，出發(fā)太晚，氣喘吁吁地趕到考場(chǎng)，再匆匆忙忙找座位，這樣會(huì )耽誤答卷時(shí)間，也會(huì )影響答題質(zhì)量。所以，熟悉考場(chǎng)，早做準備，會(huì )給你帶來(lái)信心和安全感。
備齊考試用品
準考證和身份證：是進(jìn)入考場(chǎng)的有效證件，必須妥善保存。(放在透明的學(xué)具袋里)
文具：要準備好足夠的2B鉛筆和0.5毫米的黑色簽字筆(中性黑色簽字筆)，要到信得過(guò)的文具商店購買(mǎi)。直尺、三角板、橡皮等。
特別提醒：涂答題卡使用的鉛筆削得太細，會(huì )延長(cháng)涂卡時(shí)間，建議把鉛筆削成扁扁的“鴨嘴”型，涂卡時(shí)，一抹就可覆蓋選項。
表：考試時(shí)最好帶一只表合理安排時(shí)間。事先準確校對。
水：很多經(jīng)歷過(guò)高考的同學(xué)反映，考試時(shí)很少感覺(jué)口渴找水喝，但是部分同學(xué)平時(shí)上課有帶水的習慣，如果沒(méi)有帶水，感覺(jué)少些什么，帶上自己習慣的水杯，起到心理暗示的作用，遇到卡殼的題，也可以象征性地喝口水，放松一下。
衣服：如果高考當天溫度較高，應準備舒適、寬松、透氣性好的衣服，如棉、麻質(zhì)地，避免考場(chǎng)中暑。
高考前最后的準備，以上五件事，你都做好了嗎?
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