怎樣改善記憶力

首先應了解評價(jià)記憶力的指標：1.記憶的廣度，即記憶范圍的大小，內容的多少。2.記憶的速度，即記住事物所需時(shí)間多少。3.記憶的精確度，即對記住對象的正確程度。4.記憶的`持久性，即對記憶內容保持時(shí)間的長(cháng)短。記憶力好壞，既有先天的因素，但更多地則是后天培養鍛煉的結果。記憶力通過(guò)鍛煉是可以改善和提高的。有關(guān)專(zhuān)家對改善個(gè)人的記憶力提供過(guò)以下意見(jiàn)：1.別以為自己記憶力很差——常常說(shuō)自己的記憶力不好的人，往往也就是健忘的人。只有消除這種自卑心理，才能使記憶力有所改善。2.相信自己的記憶——有些人對于自己的記憶不自信，久而久之，也會(huì )影響記憶力。3.經(jīng)常鍛煉記憶的能力——“記憶”原是在腦纖維（即白質(zhì)層）的一種復雜的活動(dòng)，若不常使用，也會(huì )退化。4.理解后再記憶——大家都知道，若要熟記一條定理或公式，單靠背誦是不夠的，必須對其理解得很透徹，才能真正記住。5.下決心去記憶——有些人之所以健忘，是因為他們根本沒(méi)有想去記住有關(guān)事情。6.利用重復加深記憶。7.提高記憶的興趣。對不感興趣的東西往往記不住。8.看清后再記——有些人記憶之所以出現誤差，原因即在于一開(kāi)始就沒(méi)看準確，所以就錯著(zhù)記了下來(lái)。此外，還可以利用種種記憶方法來(lái)提高記憶力。記憶的方法很多，這里只能提一些名目，其中許多可以顧名思義：形狀記憶法、直觀(guān)形象記憶法、與物連接記憶法、運用地圖記憶法、聽(tīng)覺(jué)記憶法、聽(tīng)本人錄音記憶法、多通道協(xié)同記憶法、默寫(xiě)記憶法、覆蓋關(guān)鍵部分記憶法、記思結合記憶法、交替記憶法、分組記憶法、循環(huán)記憶法、回憶記憶法、圖文記憶法、頭尾記憶法、漸進(jìn)反復記憶法、“整體——部分——整體記憶法、歸納排組記憶法、發(fā)掘特征記憶法、數字特征記憶法、推理記憶法、規律記憶法、強烈印象記憶法、聯(lián)想記憶法（接近、類(lèi)比、對比聯(lián)想）、奇特聯(lián)想記憶法、前后聯(lián)系記憶法、集體相關(guān)記憶法、轉移記憶法、列表記憶法、縮略記憶法、口訣記憶法、概括記憶法、系統記憶法、縱橫交錯記憶法、趣味記憶法、諧音形象記憶法、比喻記憶法、自測記憶法、改錯記憶法、生物鐘規律記憶法、變換環(huán)境記憶法、獨處記憶法等等。

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