愛(ài)護眼睛的發(fā)言稿
愛(ài)護眼睛,從現在開(kāi)始 眼睛是人體最重要的感覺(jué)器官之一,90%的外界信息來(lái)自眼睛。有一雙健康明亮的眼睛,是每一個(gè)人的愿望。進(jìn)入學(xué)校大門(mén)的學(xué)生,開(kāi)始了人生最為基礎和漫長(cháng)的學(xué)習生活,同時(shí)眼睛的負擔也開(kāi)始加重,學(xué)會(huì )如何愛(ài)護眼睛是每一個(gè)學(xué)生的必備常識。
首先,愛(ài)護眼睛,要形成良好的衛生習慣。 眼睛與外界接觸,容易受各種病菌的感染,要注意平時(shí)養成不用手揉眼的好習慣,因為手上有大量的病菌,揉眼等于直接把病菌“種”到眼睛上。不揉眼這個(gè)好習慣可以把紅眼病等傳染性眼病拒之“眼”外。
其次,愛(ài)護眼睛,要選擇好的寫(xiě)字閱讀環(huán)境。
寫(xiě)字、閱讀,要有良好的環(huán)境,不在光線(xiàn)很暗或者很強的地方寫(xiě)字、閱讀。在家中,最好用25至40瓦,可調節明亮度的白光桌燈。如果是用吊燈,位置應該是在座位的正前方,1公尺遠用60瓦,2公尺遠用100瓦。
選擇好的閱讀環(huán)境,不在晃動(dòng)的車(chē)廂內閱讀。有的同學(xué)充分利用時(shí)間,邊走路邊看書(shū)或在行走的車(chē)廂里看書(shū),這樣對眼睛很不利。因為車(chē)廂在震動(dòng),身體在搖動(dòng),眼睛和書(shū)本距離無(wú)法固定,加上照明條件不好,加重了眼睛的負擔,經(jīng)常如此就可能引起近視。
再次,愛(ài)護眼睛,應糾正不好的閱讀習慣,培養良好的用眼習慣。 愛(ài)護眼睛,做到不躺著(zhù)看書(shū)或看電視。許多同學(xué)喜歡躺在床上看書(shū),這是一種壞習慣。因為人的眼睛應保持水平狀態(tài)看書(shū),減少眼睛的疲勞。如果躺著(zhù)看書(shū),兩眼不在水平狀態(tài),眼與書(shū)本距離遠近不一致,兩眼視線(xiàn)上下左右均不一致,書(shū)本上的照度不均勻,都會(huì )使眼的調節緊張而且容易把書(shū)本移近眼睛,這樣可加重眼睛負擔2-3倍,日久就形成近視。
愛(ài)護眼睛,要注意培養正確的閱讀、寫(xiě)字姿勢。要端正姿勢,對桌端坐,眼離書(shū)本要保持33厘米。不看字體太細小或模糊的印刷。 愛(ài)護眼睛,用眼要注意休息。連續寫(xiě)字、看書(shū)每40分鐘須休息5-10分鐘或向遠處眺望一會(huì )兒,以免眼睛過(guò)度疲勞?措娨暤臅r(shí)候,眼睛保持與電視畫(huà)面尺寸約6-8倍的距離。每隔30分鐘須休息5-10分鐘,連續看電視絕對不可超過(guò)1小時(shí)以上。
愛(ài)護眼睛,要注意培養良好合理的飲食習慣,良好合理的飲食習慣有助于眼睛健康。均
衡飲食,不挑食。經(jīng)常攝取含有維生素A豐富的食物,如:胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃,這些對眼睛都有保健作用。
愛(ài)護眼睛,還要多做運動(dòng):多做戶(hù)外運動(dòng),多接觸大自然、多看遠方綠色景物;顒(dòng)時(shí),注意安全,防止眼外傷。
愛(ài)護眼睛,學(xué)生還應該定期檢查視力。以便及時(shí)糾正及治療。 其實(shí),愛(ài)護眼睛,是一件每天都必須做的事情,需要從日常生活中的一些小事做起。
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