筆試：確立成功的自我意象
保證充足的睡眠
調整睡眠很重要�？荚嚽�，不能再開(kāi)夜車(chē)了。一般晚上11點(diǎn)左右，就應該做睡眠的準備了。人如果睡眠不足，就容易煩躁，思維速度跟不上。上課迷糊，注意力不集中，想努力聽(tīng)講，可一會(huì )兒就走神�？忌鷳撉宄刻炷茏龆嗌偈�，然后集中最好的狀態(tài)來(lái)做。人的精力都是有限的，休息是為了更好地學(xué)習。有一個(gè)經(jīng)驗公“8-1>8”。就是說(shuō)從8小時(shí)的工作時(shí)間中抽出一個(gè)小時(shí)來(lái)休息，完成的工作量反而比8個(gè)小時(shí)要多�？忌图议L(cháng)往往還有一個(gè)誤區，以為只有睡眠才是休息。其實(shí)運動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè )、聊聊天、翻翻雜志、看看電視，都是自我放松和休息的方式。運動(dòng)減壓是很好的放松方式，像散步、打球等對緩解緊張情緒都很有幫助。此外，輕柔的音樂(lè )也可以讓人緩解和釋放壓力。
確立成功的自我意象
心理學(xué)家證明：讓一個(gè)人每天坐在靶子前面想象著(zhù)他對靶子投鏢，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，這種心理練習幾乎和實(shí)際投鏢練習一樣能提高準確性。其實(shí)，自古以來(lái)的許多成功者都曾自覺(jué)或不自覺(jué)地運用此法來(lái)完善自我，獲得成功。拿破侖在帶兵橫掃歐洲之前，曾經(jīng)在內心想象過(guò)“演習”了多年的軍事。因此，要想取得考試的成功，就必須在內心確立成功的自我意象。美國的.著(zhù)名心理學(xué)家愛(ài)默生認為：“生動(dòng)地把自己想象成失敗者，這就使你不能取勝；生動(dòng)地把自己想象成勝利者，將帶來(lái)無(wú)法估量的成功。”考試之前，你盡可放松神經(jīng)，在心里想著(zhù)你真正要達到的目標，然后讓你的創(chuàng )造性成功機制來(lái)承擔任務(wù)而不必過(guò)分用有意識的努力或鋼鐵般的意志力去施加影響或過(guò)分擔心，總是疑心自己所作一切的正確性。
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