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減輕學(xué)生學(xué)習英語(yǔ)的心理負擔，提高自主學(xué)習興趣
在教學(xué)過(guò)程中，要充分發(fā)揮學(xué)習者的主體作用，教師首先必須激活學(xué)生的學(xué)習動(dòng)機，使之明確學(xué)習目的，再根據教學(xué)任務(wù)、教學(xué)內容、教學(xué)目標以及學(xué)生的實(shí)際情況，并運用多元的教學(xué)策略和教學(xué)手段，采取積極可行的措施來(lái)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習興趣，調動(dòng)學(xué)生自主學(xué)習的積極性。在學(xué)生自主學(xué)習過(guò)程中作為指導者的教師，應當盡量地為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)有利于體驗成功的寬松的心理安全環(huán)境——建立寬松、和諧、平等的師生關(guān)系，從而使學(xué)生可以在輕松的氛圍中全身心地投入到學(xué)習中提高成績(jì)，進(jìn)而提高自我效能感。心理安全環(huán)境 自主學(xué)習
心家羅杰斯（C.R.Rogers）認為，“心理安全”和“心理自由”是創(chuàng )造性活動(dòng)的兩個(gè)基本條件。心理安全是指個(gè)體感到自己在被人承認、信任、理解，在受到別人的尊敬時(shí)的一種心理感受。心理自由則指個(gè)體意識到自己是自我的主人，可以自主地決定自己的行為的一種心理狀態(tài)。當個(gè)體的心理安全和心理自由獲得滿(mǎn)足時(shí)，個(gè)體就能夠自由地表達自己的思想，自主地塑造自己的人格，表現出極高的創(chuàng )造水平，十分容易獲得成功。因此在學(xué)生自主學(xué)習過(guò)程中作為指導者的教師，應盡量地為學(xué)生營(yíng)造一個(gè)有利于體驗成功的寬松的心理安全環(huán)境——建立寬松、和諧、平等的師生關(guān)系，從而使學(xué)生可以在輕松的氛圍中全身心地投入到學(xué)習中提高成績(jì)，進(jìn)而提高自己的自我效能感。
一 減負是減輕學(xué)生學(xué)習負擔過(guò)重而造成的身心壓力
學(xué)生由于負擔過(guò)重，休息時(shí)間不夠，靜坐時(shí)間與活動(dòng)時(shí)間不成比例，形成學(xué)生心理陰影，不利于學(xué)生身心發(fā)育。
作為一名中學(xué)教師，我嘗試在日常教學(xué)中滲透“減負”，讓興趣成為學(xué)生學(xué)英語(yǔ)的動(dòng)力，讓樂(lè )趣成為學(xué)生學(xué)英語(yǔ)后的感受。
1．從心理上減輕學(xué)生學(xué)習的壓力，首先要減輕老師和家長(cháng)的心理壓力
老師的心理壓力來(lái)自學(xué)校的成績(jì)排名，來(lái)自社會(huì )輿論。為了急功近利，老師沉重的心理壓力轉嫁到了學(xué)生頭上。有的老師也確實(shí)在實(shí)施減負，作業(yè)量少，上課不滿(mǎn)堂灌，采取課堂活動(dòng)提高學(xué)生學(xué)習興趣等。但家長(cháng)也急功近利，忙著(zhù)給孩子買(mǎi)練習冊、找家教，從來(lái)不考慮子女的心理承受能力，不考慮子女的實(shí)際情況，不斷在心理上給他們加壓。我認為家長(cháng)、老師作為學(xué)生生活、學(xué)習上的親密伙伴，要有一顆平常心，不能給他們定下難以完成的目標和過(guò)于高的期望值。教師要以人為本，因材施教，多抽出點(diǎn)時(shí)間，多陪學(xué)生們聊聊天。在“吃透”教材、掌握教法的基礎上，靈活掌握，因材施教，在師生間形成一個(gè)感情融洽、相互尊重、配合默契的氛圍，才能順利進(jìn)行教學(xué)，取得預期的教學(xué)效果。另外，教師要經(jīng)常和家長(cháng)溝通，讓家長(cháng)理解和認同你的觀(guān)點(diǎn)，配合你，也聽(tīng)聽(tīng)學(xué)生們的心里話(huà)，為他們營(yíng)造一個(gè)和諧寬松的生活學(xué)習環(huán)境。
2．從心理上減輕學(xué)生學(xué)習的壓力，需要不斷提高教師自身的素質(zhì)，優(yōu)化教學(xué)目標的制定
目標教學(xué)就是將所有教學(xué)內容分解成一個(gè)個(gè)具體的目標。應該把教學(xué)任務(wù)及內容細化到每一個(gè)周次，每周的任務(wù)細化到每一天，每天的任務(wù)細化到每一節次，做到任務(wù)明確，心中有數。比如，開(kāi)學(xué)時(shí)，將教學(xué)計劃和教材與學(xué)生共同探討，明確學(xué)習任務(wù)。每單元開(kāi)始前，教師首先弄清本課的教學(xué)目標，教學(xué)用書(shū)上提示的教學(xué)步驟，再分析學(xué)生達到這個(gè)目標的難點(diǎn)。并根據學(xué)生的學(xué)習基礎、學(xué)習習慣、學(xué)習方法以及興趣愛(ài)好，反復鉆研教材，明確教學(xué)目標，確定每課的重點(diǎn)和難點(diǎn)，讓學(xué)生明確預習任務(wù)，學(xué)習要點(diǎn)難點(diǎn)，老師完成教學(xué)任務(wù)的課時(shí)數，需要學(xué)生配合什么，讓學(xué)生心里有數，從而達到教有目標，學(xué)有目標，指導檢查也有目標，使之在課堂上能有的放矢地進(jìn)行教學(xué)，順利完成制定的教學(xué)目標。這樣會(huì )增加學(xué)生學(xué)習的自信心和主動(dòng)參與的積極性，真正成為學(xué)習的主人。
3．從心理上減輕學(xué)生學(xué)習的壓力，教師應優(yōu)化課堂教學(xué)設計，提高教學(xué)的性
當代家魏書(shū)生說(shuō)過(guò)：“珍惜課堂時(shí)間，就是珍惜學(xué)生的生命�！币越處熖赜械镊攘θノ龑W(xué)生熱愛(ài)學(xué)習，讓學(xué)生快樂(lè )地學(xué)習，努力引導學(xué)生從被動(dòng)接受知識轉為主動(dòng)探索知識，變“學(xué)會(huì )”為“會(huì )學(xué)”。要做到這點(diǎn)必須在培養學(xué)生的學(xué)習興趣和動(dòng)腦、動(dòng)口、動(dòng)手上下工夫，讓他們主動(dòng)參與教學(xué)活動(dòng)，以調動(dòng)他們的學(xué)習積極性和主觀(guān)能動(dòng)性，培養學(xué)生自己找、自己做，通過(guò)獨立思考、開(kāi)發(fā)智力，發(fā)現問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，真正以“主人翁”的身份積極主動(dòng)地參與到教學(xué)活動(dòng)中。應把教學(xué)的重點(diǎn)從“教”轉移到“學(xué)”上，使學(xué)生變被動(dòng)為主動(dòng)，真正成為教學(xué)活動(dòng)的主體。 這樣可以培養學(xué)生獨立學(xué)習，和對所學(xué)學(xué)科本身的興趣，激發(fā)他們的求知欲，增強他們的學(xué)習信心和主動(dòng)學(xué)習的積極性。
4．從心理上減輕學(xué)生學(xué)習的壓力，指導學(xué)生用正確的方法和心態(tài)對待
第一，背得歡。詞匯，是英語(yǔ)學(xué)習的基礎，也是英語(yǔ)學(xué)習的關(guān)鍵。沒(méi)有詞匯，英語(yǔ)學(xué)習也就無(wú)從談起。而詞匯記憶，恰恰是中學(xué)生英語(yǔ)學(xué)習過(guò)程中最頭疼的事，也是他們自主學(xué)習過(guò)程中的攔路虎。對于這個(gè)問(wèn)題應從以下方面對學(xué)生進(jìn)行指導：（1）糾正心態(tài)，背英語(yǔ)單詞不是一勞永逸的事，每個(gè)單詞需不斷重復記憶至少五遍，才不會(huì )忘記。（2）糾正背英語(yǔ)單詞的方式，喜歡畫(huà)畫(huà)的學(xué)生可以將英語(yǔ)單詞畫(huà)出來(lái)，喜歡唱歌的學(xué)生可以將歌詞改成英語(yǔ)單詞唱出來(lái)，喜歡游戲的學(xué)生可以和同學(xué)合作以猜謎、競賽、辯論等方式背誦。（3）加強詞匯的學(xué)習方法和記憶方法的指導，培養學(xué)生掌握詞匯的技能。如引導學(xué)生采用“遷移方法”，通過(guò)漢語(yǔ)拼音與國際音標的比較，找出拼讀拼寫(xiě)的規則，進(jìn)行歸納，掌握單詞拼讀拼寫(xiě)和方法；采用“聯(lián)系聯(lián)想方法”，通過(guò)“音形義聯(lián)系”“詞性轉化形式聯(lián)系”“同音詞同義詞反義詞聯(lián)想”“構詞法”等方式進(jìn)行單詞記憶；采用零星時(shí)間、早晚時(shí)段、攜帶單詞卡等方式進(jìn)行記憶；采用“新舊詞聯(lián)系”“詞、句、段、章聯(lián)系”“循環(huán)記憶”方式記憶單詞。
第二，做得實(shí)。做練習時(shí)要做到以下幾點(diǎn)：（1）放正心態(tài)，不抄襲，寧錯勿假，有些學(xué)生怕做錯題目會(huì )被老師批評，就抄作業(yè)，平時(shí)作業(yè)很好，成績(jì)很差。不敷衍，寧少毋濫，有的學(xué)生為了多些玩的時(shí)間，作業(yè)馬馬虎虎，質(zhì)量極差。（2）提高做作業(yè)的效率，不簡(jiǎn)單機械地重復抄寫(xiě)，遇到不懂不會(huì )的要記錄在“錯題集”中，向老師請教。
第三，說(shuō)得勤，上課時(shí)要做到以下幾點(diǎn)：（1）放正心態(tài)，不做旁觀(guān)者，要積極成為參與者，學(xué)語(yǔ)言必須要開(kāi)口才能學(xué)好，要把握每一次開(kāi)口的機會(huì )，不怕出錯。（2）一節課上要不停地聽(tīng)、說(shuō)，哪怕是其他學(xué)生在回答問(wèn)題時(shí)、老師在講解時(shí)，你也要默默地跟著(zhù)重復，要把自己當“主角”，而不是“配角”。在課堂上，教師要注意多提示，少講解，給學(xué)生留出盡可能多的時(shí)間和空間，引導他們積極進(jìn)行思考、討論、實(shí)踐、反思、再實(shí)踐，通過(guò)任務(wù)活動(dòng)去思考問(wèn)題、分析問(wèn)題、解決問(wèn)題，通過(guò)足夠量的聽(tīng)、說(shuō)、讀、寫(xiě)的項目練習，去感知知識、思維、領(lǐng)悟技能、學(xué)會(huì )學(xué)習。
二 培養學(xué)生自主學(xué)習能力的方法
我認為，如果一個(gè)學(xué)生從心理上怕了某門(mén)課程，即使這門(mén)課作業(yè)再少，對他來(lái)說(shuō)也是負擔，如果減輕了學(xué)生對學(xué)習的心理負擔，使他不怕學(xué)，而樂(lè )學(xué)了，那么作業(yè)的多少對他來(lái)說(shuō)不會(huì )成為他學(xué)習進(jìn)步的阻礙了。從減壓和興趣出發(fā)培養學(xué)生自主學(xué)習的新境界，那么如何培養學(xué)生自主學(xué)習的能力呢？
首先，我認為“任何活動(dòng)（其中包括學(xué)習活動(dòng)）的成就，在很大程度上
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