養生旅游論文范文

　　旅游，不僅是年輕人的專(zhuān)利，也是老年人所喜愛(ài)的活動(dòng)項目。下面我們來(lái)看看養生旅游論文范文，歡迎閱讀借鑒。

　　論養生旅游

　　摘要：隨著(zhù)我國人民生活水平的提高，養生之道日益為千家萬(wàn)戶(hù)所重視，已經(jīng)走進(jìn)尋常百姓家。旅游也是人們選擇的一種健康養生方式，娛樂(lè )養生之道博大精深，利用旅游來(lái)調節心態(tài)，解郁強身，可稱(chēng)為旅游養生。旅游不僅能活動(dòng)人們身體，還能給你帶來(lái)精神上的愉悅。

　　關(guān)鍵詞：旅游；養生；健康

　　科學(xué)的養生離不開(kāi)勞逸結合，不注意休息的人就難以登上長(cháng)壽的巔峰。旅游是愉快的休息，是最好的活動(dòng)，是最佳的運動(dòng)方式，是積極的益智活動(dòng)。

　　旅游是運動(dòng)的最佳方式。每次旅游歸來(lái)，雖然有點(diǎn)累，但精神卻十分快樂(lè )。著(zhù)名建筑大師、旅游家92歲的張開(kāi)濟說(shuō)得好：“一次旅游就是一次運動(dòng)。即使你沒(méi)有意識到或不認為旅游有益于身體，但實(shí)際上，在你旅游了一次的同時(shí)，也同時(shí)經(jīng)歷了一次運動(dòng)和養生的過(guò)程�！�

　　1、養生旅游的內涵

　　1.1養生旅游的定義

　　歐美學(xué)者提出，養生旅游是指以維護健康或促進(jìn)健康為主要需求動(dòng)機的空間移動(dòng)活動(dòng)所引起的各種關(guān)系和現象的總和，是以追求身體、感情、精神、靈魂平衡和諧為目的的旅游活動(dòng)。

　　現代養生觀(guān)是以人體生命運動(dòng)狀態(tài)的優(yōu)化為基礎，體現于高尚的道德情操、聰慧的才智和對世界的認知力，以及充分發(fā)揮身體機能，以達到身、心、靈的統一。

　　1.2養生旅游與健康促進(jìn)

　　健康是生命活動(dòng)的常態(tài)，表現為機體的機能和結構完好、機體與環(huán)境關(guān)系協(xié)調。換言之，健康就是適應和協(xié)調。協(xié)調是最好的適應。適應是前提，適者生存。就個(gè)體而言，結構與功能相適應、生理與心理相適應；就個(gè)人與環(huán)境而言，個(gè)人既要與自然環(huán)境相適應、又要與社會(huì )環(huán)境相適應。

　　健康是個(gè)體生存和發(fā)展的前提條件，健康保護是人的基本權利，故盡可能使所有人都達到最好的健康水平是一項世界性的重要目標。隨著(zhù)人類(lèi)社會(huì )的全面進(jìn)步，生物一心理一社會(huì )醫學(xué)模式正在逐步取代單純的生物醫學(xué)模式，人類(lèi)的健康觀(guān)念也隨之發(fā)生了根本性的變化，健康促進(jìn)在健康保護中的分量將越來(lái)越重。健康促進(jìn)就是增進(jìn)健康、提高生命質(zhì)量，其核心是增強人的適應能力。健康促進(jìn)的內涵也包含養生的思想。

　　養生的傳統概念是保養身體。作為健康促進(jìn)手段之一的養生技術(shù)，其目標有二：一是對個(gè)人生理和心理的支持，使個(gè)體在子系統各層次上達到結構和機能的適應和協(xié)調；二是調整社會(huì )環(huán)境和自然環(huán)境的可變部分，使之適宜人類(lèi)生活，從而減少疾病的發(fā)生。

　　2、旅游中的健身療法

　　2.1正常人群的養生旅游

　　“養生旅游”是以中醫“易經(jīng)”理論作指導，利用旅游這一行為方法，對人體進(jìn)行系統調控的養生保健技術(shù)。根據“易經(jīng)”的陰陽(yáng)五行原理，按照旅游行為的性質(zhì)和對象，將旅游行為分為“動(dòng)游”、“靜游”、“怒游”、“思游”、“悲游”、“險游”等類(lèi)別。

　　“動(dòng)游”：是指活動(dòng)性較大的旅游行為。其對機體能量的消耗也較大，比如登山涉水、長(cháng)途旅行、漂洋過(guò)海、探險等�！皠�(dòng)游”屬陽(yáng)，含有陽(yáng)剛之美，適合青少年體力較好者。

　　“靜游”：是指旅游時(shí)活動(dòng)性較小的行為。其對機體能量的消耗較小。比如欣賞園林風(fēng)光和小橋流水、泛舟湖泊和品茗賞月等�！办o游”屬陰，具有陰桑之美，最適合于中、老年人和體質(zhì)較弱者。

　　“怒游”是指導致人們產(chǎn)生不平之情的旅游活動(dòng)。比如游覽杭州的岳廟、河北的盧溝橋、北京的圓明園舊址等，均能游起人們的憤怒情緒。根據中醫憤怒致病之說(shuō)和五行五志所屬以及五行治病原理，“怒游”者五行屬木，適合于思慮過(guò)度、情緒郁結的病人的養生需要。

　　凡能引起人們懷古思緒的旅游稱(chēng)之為“思游”�！八加巍蔽逍袑偻�，比如觀(guān)游赤壁懷古，往往能激起人們思古之幽情，又如游覽洞庭君山則有懷念湘妃之思。故地重游也能令人追思往昔等等。這就與“易經(jīng)”土為萬(wàn)物之王的思想一致，具有鎮驚作用，患有恐慌癥的人宜用。

　　凡能引起人們悲愁情緒的稱(chēng)之為“悲游”。比如汨羅江之游使人要憑吊屈原而生悲情之情；秋冬之季，萬(wàn)物蕭條，大地由青綠變?yōu)榭蔹S，觀(guān)之也有悲秋之感�！氨�游”五行屬金，具有制怒平肝作用，宜用于情緒易怒者。

　　凡能導致人們產(chǎn)生驚恐情緒的旅游活動(dòng)稱(chēng)之為“險游”。比如游覽巴東的豐都鬼城，探險黃山奇峰險景等�！半U游”五行屬水，具有鎮心降火之作用，能調節情緒過(guò)度的興奮，宜用于心火過(guò)旺者。

　　旅游有多種形式對身心有益的療法，選擇以下幾種主要方式為例：

　　(1)溫泉療法：溫泉熱溫可以使得人體毛細血管擴張，促進(jìn)血液循環(huán)，而水的機械浮力和靜水壓力作用可以起到按摩、收斂、消腫、止痛的功效，因而溫泉法對皮膚病、肌肉關(guān)節病、消化系統病、循環(huán)系統病等有較好的療效。

　　(2)海濱療法：海濱的海洋氣候有溫差小、太陽(yáng)輻射強烈的特點(diǎn)，進(jìn)行日光鍛煉尤為合適。海濱療法簡(jiǎn)稱(chēng)海療學(xué)，目前已經(jīng)成為世界上一門(mén)專(zhuān)門(mén)的學(xué)問(wèn)。濱療養的適應病癥是血液病、糖尿病、神經(jīng)精神病、呼吸病、皮膚病等。

　　(3)森林療法：森林因樹(shù)木的光合作用使白天周?chē)�大氣富含氧氣。由于�?shù)木葉覆蓋，水分蒸發(fā)，故較濕。森林氣候一般合適與某種精神系統疾病療養。

　　(4)高山療法：據測，海拔1500以上的高山具有日平均氣溫低，太陽(yáng)輻射強大氣中漂浮塵和污染物少的特點(diǎn)，因此對糖尿病、哮喘病、結核、百日咳等患者療養較合適。

　　2.2亞健康者最宜養生旅游

　　商海的沉浮，工作的壓力，交際中的困惑等等，都讓都市人感到累。他們把大多數時(shí)間和精力都用在了工作上，導致對自身身體健康狀況的忽略，從而造成“亞健康狀態(tài)”�！皝喗】禒顟B(tài)”是介于健康與疾病之間的“中介狀態(tài)”，如軀體疲勞、易感冒、稍動(dòng)即累、出虛汗、食欲不振、頭痛失眠、心緒不寧、神經(jīng)衰弱、記憶力下降、心慌焦慮、性功能障礙等。據調查，都市人處于亞健康，的人占人口總數的60％以上，專(zhuān)家指出外出旅游是治療亞健康較好的方法之一。旅游能脫離造成抑郁的惡劣生活環(huán)境，使人獲得心理學(xué)上所謂的“移情易性”的效果，在旅游生活環(huán)境中，人的注意力轉移到那應接不暇的車(chē)船、山川、都市和陌生人的人際交往中。五光十色的旅游生活將使你忘掉那些不愉快的事，盡情地宣泄胸中的積郁，感到身上輕松愉快。在奇峰峻嶺、流泉飛瀑、蔥郁的森林和廣闊的草原自然界中，使人不由自主地開(kāi)闊胸懷，產(chǎn)生無(wú)限的美感，愉快的美感可以使人心情趨于平靜。

　　旅游的減肥效果更為眾多女性所關(guān)注，影響人體脂肪堆積的一個(gè)主要因素是生活習慣的改變，比如東游西逛、退行、倒立等。專(zhuān)家稱(chēng)這些因素為“非鍛煉熱耗”，非鍛煉熱耗增加的人，體內脂肪堆積最少，測試表明，人吃得過(guò)飽時(shí)，非鍛煉性熱耗就自動(dòng)發(fā)揮作用，可將多余熱量消耗掉35％，這一結論科學(xué)地解釋了一個(gè)現象：長(cháng)年在外旅游者即使食量增加也不會(huì )發(fā)胖。因為旅游效果最顯著(zhù)的非鍛煉性熱耗，它大大減少了脂肪在體內推積的機會(huì )。

　　3、旅游對養生的積極意義

　　3.1旅游是愉快的休息

　　科學(xué)的養生離不開(kāi)勞逸結合，注意休息的人就難以登上長(cháng)壽巔峰。有位哲人說(shuō)得好：“登山情滿(mǎn)于山，觀(guān)海則情溢于�！�，人情志舒暢，心曠神怡，實(shí)在是種絕好的休息。古人對“旅游是絕好的休息”早有認識。明代屠隆曾寫(xiě)過(guò)《游縣雅編》，書(shū)中不但把笠、帽、葫蘆、藥籃、提盒、提爐、綸等旅游用具作了細致的說(shuō)明，且還將旅游時(shí)如何盡心享受大自然、如何在出游途中玩得盡興作了詳盡的描述。如在旅游時(shí)何享用野餐，如何在船上垂釣，兼享劃漿泛湖之樂(lè )。偶得佳句，命筆于葉箋，投空隨風(fēng)飄揚，或者飄之中流，還水沉浮，如此雅興，真是文人情懷!試想在這樣的環(huán)境中旅游，其身心與天地自然融合，心情放飛，邪念俱無(wú)，勞累也一掃而空，對身體當然大有好處。上海著(zhù)名的老中醫，如今已跨入耄耋之年的蔡小蓀對養生頗有研究。20年前他退休后，仍被醫院返聘坐鎮專(zhuān)家門(mén)診，每周要工作5-6天，但他每逢節假日，就要出門(mén)旅游幾天，放松一下自己。有人擔心他的身體，他說(shuō)：“旅游對我來(lái)說(shuō)，也是一種休息，一種養生，”而合理的休息，是精力的源泉，健康的保證。

　　3.2旅游有利于提高生活質(zhì)量

　　國外許多研究證實(shí)，老年人參與旅游和健身鍛煉對健康長(cháng)壽有益。美國老齡研究院資助北京大學(xué)家庭與老齡健康中心承擔的中國老年人口健康狀況縱向調查項目，對健身鍛煉和旅游對65歲及以上老年人健康長(cháng)壽的影響進(jìn)行了研究，證實(shí)旅游對老年人的健康長(cháng)壽有益。

　　該研究在2002年調查了5973名65歲以上的老年人，在2005年對其中的8113名進(jìn)行了成功續訪(fǎng)，在其它因素(人口社會(huì )經(jīng)濟特征、醫療和照料資源、家庭／社會(huì )支持、健康行為、其他閑暇活動(dòng))基同的情況下，出游可以幫助老年人減少30％-40％的器具性日常生活能力殘障和日常生活自理能力殘障風(fēng)險發(fā)生率，避免50％-60％的認知功能障礙風(fēng)險發(fā)生率，降低25％-40％的自評健康差、生活滿(mǎn)意度差、有孤獨感、有不中用感的發(fā)生風(fēng)險。同時(shí)，出游可以降低19％-36％的3年期死亡風(fēng)險。以上這些結果說(shuō)明，旅游對健康長(cháng)壽的顯著(zhù)有益作用是直接的。

　　3.3旅游有利于養心

　　眾所周知，養生貴在養心，養心即是神養。旅游有利于放飛心情，怡悅身心，安定情緒，平復創(chuàng )傷。法國作家莫羅阿認為，解脫憂(yōu)郁悲哀的最佳途徑莫過(guò)于旅游。他說(shuō)：“最廣闊、最仁慈的避難所是大自然、森林和崇山。大海之蒼茫偉大，和我們個(gè)人的狹隘渺小對照之下，把我們的心靈創(chuàng )傷撫慰平復�！碑斎私�(jīng)受大喜大悲，尤其是與親人生離死別時(shí)，心靈遭受打擊，情緒就會(huì )極為波動(dòng)。此時(shí)若讓他外出旅游，對于平復創(chuàng )傷、驅散抑郁的陰影，是極為有利的。

　　養生貴在養心，而養心的涵義又極為廣泛，方法也有多種。積極向上，積累學(xué)識，陶冶情操，健康身心，也是養生的一個(gè)重要內容。我國是一個(gè)有著(zhù)5000年文明史的國家，地大物博，旅游時(shí)，各地的民俗風(fēng)情時(shí)時(shí)可以見(jiàn)到。古人云：行萬(wàn)里路，讀萬(wàn)卷書(shū)。旅游正是一本活字典，當我們在觀(guān)賞祖國的大好河山時(shí)，我們也獲得了許多有關(guān)各地人文歷史、民族風(fēng)情的知識。這些知識成為一種文化積淀，永遠地留在了我們的心中，值得我們時(shí)時(shí)去回憶、去玩味。

　　參考文獻：

　　[1]朱亞夫，細細體味旅游養生[J]，家庭科技，2009，(1)

　　[2]張國璽，旅游與健康長(cháng)壽[D]，第四屆世界養生大會(huì )論文集

　　[3]邸蘋(píng)，一邊旅游，一邊養生，家庭科學(xué)，2008，(2)

　　[4]盧承祝，為什么說(shuō)旅游能夠養生[J]，養生大世界B刊，2006，(9)

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