意志+興趣 ，長(cháng)跑任務(wù)完成的關(guān)鍵
學(xué)校體育是終身體育的基礎，運動(dòng)興趣和習慣是促進(jìn)學(xué)生自主學(xué)習和終生堅持鍛煉的前提。長(cháng)跑活動(dòng)又特別注重學(xué)生意志力的培養，要注意培養學(xué)生刻苦頑強、堅忍不拔的意志品質(zhì)�？墒情L(cháng)跑內容枯燥，運動(dòng)形式單一，成了學(xué)生最不喜歡的運動(dòng)項目之一。如何使枯燥乏味的運動(dòng)行之有效呢？筆者就長(cháng)跑活動(dòng)談?wù)勛约旱囊恍┳龇ā?一、意志力的培養是完成任務(wù)的關(guān)鍵
要理解身體素質(zhì)差的學(xué)生，教師要耐心的做好學(xué)生的思想工作，用具體事例教育學(xué)生，使其應認識到身體素質(zhì)差對學(xué)習也有很大影響，在學(xué)習上要努力，身體素質(zhì)的提高也不容忽視
1、心理暗示，鍛煉意志。
選擇訓練方法應以學(xué)生裝樂(lè )意接受，不抵觸，愿意練為前提。要變“要我練”的被動(dòng)地位為“我要練”的主動(dòng)地位。包括激勵暗示和目標暗示。
激勵暗示是教師用激勵的語(yǔ)言鼓勵學(xué)生。如：800米你肯定跑得好，你的學(xué)習勁頭，身材條件證明一定能跑第一，除非你自己不想跑好……訓練成績(jì)有進(jìn)步，就應多多表?yè)P，多用“你很堅強”、“老師要向你學(xué)習”等詞語(yǔ)。同時(shí)將長(cháng)跑訓練的目的、作用告訴學(xué)生。磨煉學(xué)生的意志，使學(xué)生成為一個(gè)勇敢者，為學(xué)生將來(lái)，走向成功……
2、戰勝極點(diǎn)，磨煉意志。
首先要解除學(xué)生對中長(cháng)跑存在的害怕心理，甚至出現抵觸情緒，如我在基層學(xué)校選材時(shí)對部分學(xué)生進(jìn)行的調查發(fā)現：88％的同學(xué)認為耐力跑最為“懼怕”，10％認為還可以：只有2％的學(xué)生認為不可怕，在這里不論耐力跑基礎好或者差的同學(xué)，都有“懼怕”的感受。那么如何解決這一問(wèn)題呢？培養學(xué)生的毅力是關(guān)鍵。
教師是學(xué)生的楷模。教師的一舉一動(dòng)，學(xué)生看在眼里記在心里，可能幾十年都不忘記，銘刻在心，所以教師以身作則，為學(xué)生樹(shù)立光輝的典范，無(wú)論在課堂教學(xué)中還是在訓練時(shí)，教師盡量和學(xué)生一起參與活動(dòng)和練習。如：我校教師經(jīng)常一起和隊員長(cháng)跑比快，邊跑邊鼓勵“你能行、堅持就是勝利”，“勇敢點(diǎn)、頑強些，拼搏”……俗話(huà)說(shuō)：“身教重于言教”，確實(shí)如此，有些隊員原來(lái)想掉隊退伍，因為老師的一番忠告和行動(dòng)，心里很內疚，老師能堅持，我為什么不能堅持呢？從此隊員有了決心、信心和毅力，無(wú)意中師生間建立了深厚感情，也消除隊員心理“懼怕”感，教師要當好長(cháng)跑的指導人和引路人，其效果相當理想。
二、教學(xué)組織形式靈活多變是提高興趣的重點(diǎn)
1、靈活多變，激發(fā)興趣。
中長(cháng)跑的一個(gè)特點(diǎn)就是距離長(cháng)、動(dòng)作形式單一和趣味性不強，學(xué)生容易感到枯燥乏味，如果練習方法再一成不變的話(huà)，就難以激發(fā)學(xué)生學(xué)習的興趣，易使學(xué)生產(chǎn)生厭倦、恐懼心理。針對這一情況，教師平時(shí)在組織教學(xué)中可采用變換跑的形式，如勻速跑、重復跑、間歇跑等。
通過(guò)經(jīng)常變換跑的形式，即可改變和調整學(xué)生的心理負荷，又能提高學(xué)生對跑的興趣。還可采用變換隊形跑、地形跑、圖案跑、接力跑、追逐趕超跑、三人一組追逐跑（領(lǐng)跑輪流交換）分組對抗賽等練的方法和手段。通過(guò)不斷更新跑的動(dòng)作，例如勻速跑、計時(shí)跑、后蹬跑、高抬腿跑、長(cháng)距離跑等，盡量做到多樣、新鮮，使學(xué)生興趣增強、情緒高漲，在不知不覺(jué)中增強了耐力素質(zhì)。 2、降低要求，培養興趣。
中長(cháng)跑是一項強度比較大的枯燥性的周期性運動(dòng)，要消耗大量能量，易疲勞。因此，學(xué)生難免會(huì )產(chǎn)生恐懼心理，體育教師要加強正確引導，用運動(dòng)生理方面的知識說(shuō)服教育，讓學(xué)生懂得有一分耕耘，就會(huì )有一分收獲。
要遵守循序漸進(jìn)的原則學(xué)生的速度、耐力、力量等素質(zhì)各不相同，后天的鍛煉情況也各不相同，故在距離的安排上，也不要一成不變，距離安排要適當，要循序漸進(jìn)，不然會(huì )造成過(guò)度疲勞，給學(xué)生的身心健康帶來(lái)不利影響。有的學(xué)生十分愛(ài)“面子”，特別是胖型的學(xué)生，認為中長(cháng)跑不行，害怕別人諷刺、笑話(huà)。上課易找借口請假、逃課，教師要妥當地加以安排。如身體素質(zhì)相近的編排一組，克服“一刀切”的現象，提出不同的要求，使各型學(xué)生都練有所獲，使其不僅能“吃得了”，還要“吃得飽”、“吃得好”。以達到增強體質(zhì)，提高運動(dòng)水平的目的。
3、激勵學(xué)生，提高興趣。
我們都知道，教師在教學(xué)中用語(yǔ)言、手勢、眼光等動(dòng)作對學(xué)生進(jìn)行鼓勵，就能提高學(xué)生學(xué)習的積極性。中長(cháng)跑是一項艱苦的運動(dòng)，學(xué)生的學(xué)習興趣離不開(kāi)老師的鼓勵。
特別是要鼓勵學(xué)生克服“極點(diǎn)”�！皹O點(diǎn)”出現時(shí)，學(xué)生的身體機能外于低潮，心理活動(dòng)也較頻繁，在表情和行為上有一定的痛苦感和疲勞感，跑速慢了下來(lái)。這時(shí)的學(xué)生意志品質(zhì)也最脆弱，他們往往就會(huì )在此時(shí)放棄練習，教師應及時(shí)抓住這一時(shí)機，運用激勵的語(yǔ)言鼓勵學(xué)生克服“極點(diǎn)”。如當學(xué)生出現“極點(diǎn)”時(shí)，教師就可用“堅持！”、“再堅持！”、“堅持到底就是勝利！”或“再堅持一下！”、“先調整呼吸”、“馬上就會(huì )好起來(lái)”等等激勵性的語(yǔ)言來(lái)激勵學(xué)生，促進(jìn)學(xué)生能完成中長(cháng)跑的練習。
4、內外結合，鞏固興趣。
體育教學(xué)中，僅僅靠課內時(shí)間就提高中長(cháng)跑學(xué)習興趣是不行的，必須課內外結合。體育鍛煉具有長(cháng)期性。興趣還需鞏固，才能為終身體育奠定基礎。充分利用“大課間”和課外活動(dòng)時(shí)間開(kāi)展中長(cháng)跑活動(dòng)。結合各種競賽活動(dòng)，運用競爭心理和理論，激發(fā)學(xué)生的積極性和主動(dòng)性。利用學(xué)生競爭心理，在課外經(jīng)常組織一些耐力性游戲或競賽，提高練習興趣與教學(xué)效果。利用學(xué)生“自強”心理，培養他們勤奮鍛煉的習慣。有計劃開(kāi)展形式多樣的中長(cháng)跑比賽，如“達標賽”、“精英賽”、迎新越野長(cháng)跑、400米、800米接力跑等。以賽帶練，以練促進(jìn)提高，養成習慣。
意志+興趣是完成中長(cháng)跑的重要保證，很多成功的事例都告訴我們培養長(cháng)跑的興趣是多么的重要，長(cháng)跑可以提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，更能在堅定而有力地腳步中磨煉、提高學(xué)生的意志品質(zhì)。
為了美好的明天，讓我們引導學(xué)生跑起來(lái)吧！
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