基于乒乓球運動(dòng)與健身價(jià)值的思考
【摘要】乒乓球運動(dòng)是一項競技性、娛樂(lè )性為一體的健身、健心，使人全面發(fā)展的運動(dòng)。由于運動(dòng)不受場(chǎng)地的影響，運動(dòng)量可大可小，深受各個(gè)年齡段的人群喜愛(ài)。文章闡述了乒乓球運動(dòng)的特點(diǎn)，分析了乒乓球運動(dòng)的作用，指出乒乓球運動(dòng)是一項健康快樂(lè )的的運動(dòng)，它能愉悅人的心情，激發(fā)人的競爭能力和社會(huì )適應能力。
【關(guān)鍵詞】乒乓球運動(dòng)，作用，健身價(jià)值
Abstract is a competitive table tennis, entertainment as one of the fitness, sports and health center, make all-round development. Since the movement is not affected sites, physical activity vary, loved by people of all ages. Paper describes the characteristics of table tennis, analyzes the role of table tennis, table tennis indicate a healthy and happy movement, it pleasant person's mood, stimulate people's competitiveness and social adaptability.
Key words table tennis, action, fitness value
近年來(lái)，全民健身，終身體育的觀(guān)念越來(lái)越被人們認可。提高民族素質(zhì)，增強人的體質(zhì)將成為中國體育發(fā)展的核心目標。曾在國際比賽中獲取各種大獎的乒乓球運動(dòng)深受大多數體育愛(ài)好者的喜愛(ài)。本文就乒乓球運動(dòng)給人帶來(lái)的益處加以闡述。
1、乒乓球運動(dòng)的特點(diǎn)
被譽(yù)為“國球”的乒乓球，是一項以力量、速度、柔韌、靈敏和耐力為一體的球類(lèi)運動(dòng)，其運動(dòng)特點(diǎn)是不受場(chǎng)地的限制，不受年齡和性別的限制，此運動(dòng)對人的身體素質(zhì)的要求不高，適應人群比較廣泛。由于器材設備簡(jiǎn)單，能夠被大眾所接受。通過(guò)鍛煉，能提高人的神經(jīng)系統的靈敏性和協(xié)調性。
2、乒乓球運動(dòng)的作用
2.1可以健腦益智。乒乓球的球體小，球速快，攻防轉換十分迅速，技術(shù)打法多種多樣，運動(dòng)者比賽時(shí)，既要考慮球技的發(fā)揮，又要考慮戰術(shù)的運用。這就使得運動(dòng)時(shí)人的大腦要快速緊張地思考，從而加速大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
2.2使運動(dòng)者具有良好的心理素質(zhì)。由于乒乓球運動(dòng)的特點(diǎn)和鍛煉價(jià)值，使得該項運動(dòng)的愛(ài)好者們逐漸形成了良好的心理品質(zhì)和穩定的心理素質(zhì)。據統計表明。喜歡乒乓球運動(dòng)的人普遍表現為智力水平較高，自信心、獨立性、思維敏捷性均較強，實(shí)際動(dòng)手能力比普通人要敏捷，情緒穩定，智力因素與個(gè)性因素發(fā)展協(xié)調。在日常生活中，這些人常常顯得思想靈活、動(dòng)作協(xié)調。
2.3可以提高運動(dòng)者的協(xié)調性。乒乓球運動(dòng)運動(dòng)員要做到眼到、手到和步伐到。這對運動(dòng)者身體的協(xié)調和平衡能力有一定的要求。長(cháng)期堅持乒乓球運動(dòng)，可以很好的鍛煉人的協(xié)調性。
2.4可以預防和治療近視。進(jìn)行乒乓球運動(dòng)時(shí)必須高度集中，這就使得人的眼球不斷的隨著(zhù)球的運行運動(dòng)，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能減輕或消除眼睛疲勞，起到預防和治療近視的作用。
2.5 可以減輕人的壓力。不管職場(chǎng)工作的職員，還是學(xué)校學(xué)習的學(xué)生，都或多或少有些壓抑，乒乓球運動(dòng)能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統過(guò)度緊張。從而緩解和減輕人的壓力。
2.6 增強人體免疫能力。經(jīng)常進(jìn)行乒乓球運動(dòng)可使白血球數量增加、活性增強，增強機體免疫能力，提高人體對疾病的抵抗力。特別是對中老年人可以保持充沛精力和旺盛生命力，延緩老化過(guò)程，對保持健康長(cháng)壽尤為重要。
3、乒乓球運動(dòng)給人帶來(lái)的好處
3.1有效地提高人的身體素質(zhì)，調節改善神經(jīng)系統靈活性。長(cháng)期堅持乒乓球運動(dòng)，可以提高了速度素質(zhì)、力量素質(zhì)和身體的靈敏性、協(xié)調性。使人體的肌肉健壯而結實(shí)，關(guān)節更加靈活穩固。打乒乓球時(shí)，由于球在空中飛行的速度是很快，在短時(shí)間內，運動(dòng)員就要判斷來(lái)球的方向、旋轉、力量、落點(diǎn)等，迅速作出判斷，并及時(shí)采取對策，進(jìn)行合理的還擊，而這一切活動(dòng)都是在大腦指揮下進(jìn)行的，所以經(jīng)常從事乒乓球運動(dòng)，可大大的提高神經(jīng)系統的反應速度。
3.2培養人的自信心和進(jìn)取精神。自信就成功了一半。勝負是乒乓球運動(dòng)永恒的主題。缺乏自信的人往往思想消極，做任何事情就持懷疑的態(tài)度。任何事情只要參與成功和失敗人人都會(huì )遇到，自信心就是在成功和失敗中形成的。運動(dòng)中的失敗，往往使人越挫越勇，更易刺激人的進(jìn)取精神，而乒乓球運動(dòng)讓人頻繁的經(jīng)歷著(zhù)失敗與成功。失敗后，都會(huì )想到下一次我一定努力和提高，人的進(jìn)取精神就是在這一信念中培養出來(lái)的。
3.3促進(jìn)人與人之間的交流，增加友誼。通過(guò)參加乒乓球運動(dòng)，可以相互交流經(jīng)驗，切磋球技，達到相互學(xué)習，共同提高，建立良好的人際關(guān)系的目的。乒乓球是一項競技運動(dòng)，總是有對手，但是，這些對手一樣全都是朋友，往往越是關(guān)系好，經(jīng)常在一起打球得越多的越是好朋友。乒乓球是建立人際關(guān)系的紐帶。一些本來(lái)不認識的人，通過(guò)打乒乓，成為知己。特別是哪些把乒乓球作為強身健體運動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，輸贏(yíng)是次要的，交朋結友，建立真正的感情是主要的。
3.4提高心理素質(zhì)，使人心情舒暢，精神愉快。乒乓球是一項是競技運動(dòng)，由于激烈的競爭，參與者時(shí)常經(jīng)歷著(zhù)勝負難料的結果，成功和失敗的角色經(jīng)常轉換，讓人經(jīng)歷了各種各樣的情緒。激烈的比賽，比賽中要分析對方的戰術(shù)和意圖，更好的應用自己的戰術(shù)、最大可能的發(fā)揮自己的球技，因此使運動(dòng)者的心理素質(zhì)得到了很好的鍛煉。不管是工作還是學(xué)習，都或多或少有些壓抑，乒乓球運動(dòng)能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統過(guò)度緊張。提供了一個(gè)減壓的途徑�？梢�(jiàn)，打乒乓球是一種高尚的體育運動(dòng)，能鍛煉人的意志，愉悅人的精神。
3.5磨練人的意志，鍛煉人的毅力。乒乓球運動(dòng)不僅能夠全面提高人的身體素質(zhì)，也能培養人的勇敢頑強、機智果斷、拼搏向上的精神。無(wú)論什么事情的成功都貴在堅持，乒乓球運動(dòng)也是如此。只要愛(ài)好者們愿意打，乒乓球運動(dòng)是不受場(chǎng)地要求和天氣影響的。長(cháng)期堅持進(jìn)行乒乓球運動(dòng)，從生理上看，有利于改善和提高人的心血管系統的機能，預防近視、提高運動(dòng)者的協(xié)調性;從心理上看，可以磨練人的意志、增強人的信心，培養人頑強的意志品質(zhì)。
總之，作為國球項目的乒乓球運動(dòng)能全面提高人的身體素質(zhì)，增強人的機體免疫能力，和諧人際關(guān)系，提高人的競爭能力和社會(huì )適應能力。選擇它成為健身項目，是健身、健心，使人全面發(fā)展的最佳運動(dòng)。
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