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健康的考試心態(tài),您有嗎?
健康的考試心態(tài)是指對考試有一個(gè)清晰的認識,以樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)對待考試并能夠按照計劃認真的進(jìn)行復習,爭取通過(guò)考試的一個(gè)狀態(tài)。根據環(huán)球網(wǎng)校最近的學(xué)員回訪(fǎng),我們發(fā)現有很多朋友都認為考試的壓力很大。不經(jīng)意間就會(huì )把考試與前途,面子和事業(yè)聯(lián)系在一起,把自己壓的喘不過(guò)氣來(lái),對考試的準備與復習來(lái)說(shuō)肯定不會(huì )起到一個(gè)好的作用。
我們要怎么調節自己,才能達到一個(gè)好的考試心態(tài)呢?環(huán)球網(wǎng)校的老師給您以下幾點(diǎn)建議:
一、正確認識考試�？荚囍皇菍W(xué)習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個(gè)人的命運。大家要克服一卷定終身的觀(guān)念，以平和的心境對待考試。
二、認真搞好復習。根據考試大綱的要求進(jìn)行全面細致地復習，不要過(guò)多地摳偏題難題。要注意知識之間的聯(lián)系，避免孤立地強記硬背。復習充分全面，就會(huì )增強自信，減輕焦慮心理。
三、是面臨考試要充分相信自己平時(shí)的積累。有的考生由于過(guò)于擔憂(yōu)自己的復習準備，臨考前仍然“開(kāi)夜車(chē)”、“搞題海戰術(shù)”等，如此會(huì )使大腦負荷過(guò)重，導致考試時(shí)大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發(fā)揮。所以考前要合理安排學(xué)習和休息，不對自己求全責備，既會(huì )緊張學(xué)習，又會(huì )享受娛樂(lè )，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關(guān)鍵。
四、考試目的性不要太強。一般人也許認為，學(xué)習動(dòng)機愈強烈，學(xué)習的積極性愈高，學(xué)習的效率也愈佳。但事實(shí)并非如此。有時(shí)學(xué)習動(dòng)機過(guò)于強烈，學(xué)習效率反而會(huì )有所下降。這與人的情緒緊張、焦慮有關(guān)。學(xué)習活動(dòng)中低限度的焦慮是必要的，但過(guò)度緊張，往往發(fā)揮不出正常水平，得不到預期的效果。
五、講究勞逸結合,保持樂(lè )觀(guān)心境。英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持身體健康才會(huì )保證心理健康。有許多精神緊張、壓抑者通過(guò)體育鍛煉，出一身汗，精神就輕松多了�？茖W(xué)研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動(dòng)讓人肌體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒。
六、保持良好的學(xué)習環(huán)境。一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境有利于集中精力搞好復習。要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內空氣的流通與新鮮;控制好室內光線(xiàn)、色調的配合，減少噪音干擾。
七、不要隨意預測考試結果�？荚囀∈菍荚嚱Y果的一種預測。而這種預測是無(wú)謂的分散精力，會(huì )加重心理壓力，會(huì )對考試產(chǎn)生消極干擾，因此，這種結果的預測不是考試前要思考的問(wèn)題,我們要把時(shí)間盡量投入到復習當中。
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