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學(xué)習壓力主題班會(huì )_學(xué)習心得
組織成員：xxxx xxxx xxxx xxxx xxxx
召開(kāi)時(shí)間：20xx年x月x日（周三）
班會(huì )背景：同學(xué)們步入高二以后，有的人因為適應了高中學(xué)習而松懈，而有的人卻因為各方面的壓力而身心俱疲，當然，這兩種情況都不利于我們的健康學(xué)習.沒(méi)有壓力的同學(xué)會(huì )懶于學(xué)習，甚至產(chǎn)生厭學(xué)情緒，沒(méi)有上進(jìn)心，缺乏學(xué)習動(dòng)力.而壓力過(guò)大的同學(xué)常常抱怨“亞歷山大”，熬夜至半夜也是常有的事，但這反而會(huì )影響第二天的學(xué)習，使學(xué)習效率低下.那么我們該如何理智對待壓力，讓壓力不再是我們的包袱，而成為學(xué)習的動(dòng)力呢？
班會(huì )目的：為了緩解同學(xué)們的壓力，正確理智地面對，使沒(méi)有壓力的同學(xué)有適當的壓力作為動(dòng)力，使壓力過(guò)大的同學(xué)調整心態(tài)，促進(jìn)同學(xué)們在一個(gè)良好的心理環(huán)境中實(shí)現高效學(xué)習.
班會(huì )準備：準備主持稿，活動(dòng)流程，整理自己的學(xué)習壓力、搜集有關(guān)學(xué)習壓力的資料.
班會(huì )流程：
一、主持人由班會(huì )背景及目的引入本次班會(huì )，
二、輕松一刻，請同學(xué)們欣賞一首歌放松心情：peaceful life
三、請同學(xué)們談?wù)勛约旱膲毫�，并總結出壓力的來(lái)源；
同學(xué)們的發(fā)言摘要：1.課程進(jìn)行很快，使得各科作業(yè)都要在短時(shí)間內完成，尤其對于越來(lái)越難的知識來(lái)講，想要快速地掌握具有一定的難度，這就增加了我們的心理壓力.（xxxx）
2.來(lái)自家庭，老師的壓力，如果不能取得優(yōu)異的成績(jì)，便會(huì )在心理產(chǎn)生一種內疚感，負罪感，還有與同齡人之間的競爭，最后還有即將面臨的考大學(xué)的壓力.（xxxx）
老師指點(diǎn)：高二是承上啟下的一年，同學(xué)們一定要抓緊這段時(shí)間，有適當的壓力，努力學(xué)習去消弱壓力.
3.由于越來(lái)越難的課程，熬夜已是常有的事，但這會(huì )導致第二天的學(xué)習狀態(tài)不佳，聽(tīng)課效率低，成績(jì)也無(wú)明顯起色，從而形成惡性循環(huán)，心理壓力重重.（xxxx）
老師指點(diǎn)：高一，高二要夯實(shí)基礎，若能堅持努力就能在高三穩步學(xué)習，這種熬夜情況經(jīng)常出現在考試前，如果平時(shí)也能刻苦勤奮，并持之以恒，相信就不會(huì )產(chǎn)生惡性循環(huán).
4.各科題目越來(lái)越難，為了心理滿(mǎn)足，常常繞開(kāi)難題只做簡(jiǎn)單題，這樣很難提高能力，也會(huì )在心理產(chǎn)生壓力.（xxxx）
老師指點(diǎn)：當遇到很多難題時(shí)，此時(shí)要注意復習基礎基礎知識，翻看筆記，熟悉所學(xué)知識點(diǎn)，在做了一些簡(jiǎn)單題鞏固后再攻克難題.
5.知識遺忘很快，使得知識銜接出現漏洞，無(wú)法解決一些綜合問(wèn)題，心理會(huì )產(chǎn)生焦慮感.（xxxx）
老師指點(diǎn)：對于容易遺忘的知識點(diǎn)要經(jīng)常鞏固，加強記憶，想不出來(lái)時(shí)，可以翻看以前的筆記，或者詢(xún)問(wèn)老師或同學(xué).
6.壓力的三大來(lái)源：老師，父母的期望，快速進(jìn)行的課程，同學(xué)們之間的競爭.（xxxx）
7.我覺(jué)得壓力有兩種：學(xué)前壓力和考前壓力.這可以歸結為還沒(méi)有準備好接受新事物的緊張感，每當面臨新事物時(shí)，都會(huì )因為還沒(méi)準備好而緊張.（xxxx）
8.自認為平時(shí)已經(jīng)掌握好的知識卻在考場(chǎng)上發(fā)揮失常，狀態(tài)不佳，精神不好，心里焦慮，從而導致生理異常.（xxxx）
老師指點(diǎn)：這種現象是因為心里緊張而導致了生理異常，這時(shí)要學(xué)會(huì )解壓，放松心態(tài)，相信自己，答題時(shí)勿慌勿燥，進(jìn)行自我調整.
9.來(lái)自老師，父母的期望，不愿辜負他們，從而使心里產(chǎn)生壓力，類(lèi)似的還有同學(xué)們之間的競爭.（xxxx）
10.自己說(shuō)服自己做某件事，有一種機械感，由于內心的方向感，會(huì )為了心里想要的而努力，這樣才能給予自己動(dòng)力.對于現在的我們而言，憑實(shí)力多于憑智力.（xxxx）
11.時(shí)間如白駒過(guò)隙，轉眼間已到了能實(shí)現夢(mèng)想的年齡，卻沒(méi)有足夠的能力來(lái)實(shí)現它們，因目標不明而倍感茫然.（xxxx）
老師指點(diǎn)：要有明確的目標才能消除迷茫，找明前進(jìn)的方向，這樣才能一路向前，實(shí)現理想.
12.自己愛(ài)玩，卻有一位認真的同桌，每當他寫(xiě)完了所有作業(yè)，自己就會(huì )因還沒(méi)寫(xiě)而產(chǎn)生壓力，或是在老師講題是緊張不已.（xxxx）
13.當小時(shí)候學(xué)習一般的同伴表現出了天賦，看似沒(méi)有努力成績(jì)卻突飛猛進(jìn)，姣姣領(lǐng)先，自己就會(huì )有壓力.（xxxx）
14.對于自己沒(méi)能預料的事要學(xué)會(huì )適應，一切新奇的事都是刺激的挑戰，體驗這寫(xiě)就會(huì )慢慢喜歡上它，在多邊的社會(huì )中要學(xué)會(huì )適應.（xxxx）
15.來(lái)自數學(xué)老師的壓力，數學(xué)老師常常督促自己寫(xiě)筆記，做練習冊并定期檢查.（xxxx）
16.來(lái)自期末考試的壓力，眼看考試將近，最近的作業(yè)卻總是做不完，更不用說(shuō)復習，但沒(méi)有時(shí)間復習會(huì )給自己帶來(lái)壓力.（xxxx）
同學(xué)提示：要學(xué)會(huì )擠出時(shí)間去完成作業(yè).
17.難以理解理科老師所講的知識，尤其是在課堂上怎么想都想不出來(lái)，這時(shí)就會(huì )很煩躁，容易走神，日積月累，知識的漏洞越來(lái)越大.（xxxx）
18.我的壓力和我同桌的基本類(lèi)似.（xxxx）
19.課堂上老師提出一個(gè)問(wèn)題后，有的同學(xué)反映很快，立馬就報出了答案，常常會(huì )打斷自己的思路，老師也會(huì )誤以為大家都會(huì )就不再講解.（xxxx）
20.壓力主要來(lái)自于自己，由于自己心里記掛這某些事，從而產(chǎn)生了壓力，比如說(shuō)看到別人在不斷地進(jìn)步，而自己卻仍在原地踏步，心里就會(huì )很不舒服.（xxxx）
21.作業(yè)很多，經(jīng)常寫(xiě)不完.（xxxx）
22.學(xué)習越來(lái)越難，課程越來(lái)越快，趕不上老師的節奏.（xxxx）
壓力的來(lái)源總結：父母，老師的期望；同學(xué)們之間的競爭；越來(lái)越難的課程；時(shí)間緊迫，課程進(jìn)度快；考試緊張，考前壓力；對未來(lái)的迷茫.自己心里逼迫感.等等
四、請同學(xué)們談?wù)剦毫ψ约旱姆e極影響和消極影響；
同學(xué)們各抒己見(jiàn)：
1.xxxx：我覺(jué)得壓力可以促進(jìn)學(xué)習
2.xxxx：壓力能賦予人責任感和使命感，使人集中注意力.
3.xxxx：有壓力才有動(dòng)力.
4.xxxx：壓力過(guò)多就會(huì )變?yōu)樽枇?
5.xxxx：過(guò)多的壓力會(huì )使人失去做某事的信心
總結：1.適度的學(xué)習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現的更積極；
2.過(guò)度的學(xué)習壓力則會(huì )使焦慮不斷增加，影響學(xué)習效率和已有水平的正常發(fā)揮；
3．學(xué)習壓力過(guò)低甚至沒(méi)有，可能會(huì )使我們失去動(dòng)力，止步不前.
五、共享緩解壓力的方法
1．明確學(xué)習的意義，培養學(xué)習的興趣，樂(lè )在其中，將壓力化為動(dòng)力；
2．進(jìn)行適當的體育運動(dòng)，如：打球，跑步等；
3．聽(tīng)旋律優(yōu)美，使人心胸開(kāi)闊的音樂(lè )；
4．培養一些陶冶性情的興趣愛(ài)好，如，養花，練書(shū)法等.
5．從容面對考試，樹(shù)立正確的考試觀(guān)念，實(shí)事求是地調整自我期望.俗話(huà)說(shuō)‘希望越大，失望越大’，增強自身實(shí)力.
6.睡一覺(jué)就可以是自己暫時(shí)放下壓力；
7.不要想別人怎么說(shuō)，只走好自己的路；
8.看書(shū)，找有興趣的事做，用琴棋書(shū)畫(huà)陶冶情操.
9.欣賞自然風(fēng)景，看樹(shù)，看星星，看夜空.
10.保持自己堅定的信念.
11.找老師、同學(xué)或朋友交流，傾訴自己的內心，緩解壓力.
12.與老師或家長(cháng)或同學(xué)交流，一起合作商討解決壓力的方法.
六、總結：壓力來(lái)源于四面八方，我們無(wú)法選擇拒絕壓力，只能坦然接受.通過(guò)本節班會(huì )，大家都理清了壓力的來(lái)源，明白了壓力對我們的積極影響和消極影響，在此基礎上，可根據自身的實(shí)際情況進(jìn)行調節，是壓力不再是阻力，而轉化為動(dòng)力，激勵我們前行.青春年少的我們，應當有一個(gè)健康向上的心態(tài)，理智的面對生活的挑戰，奮力向前，未來(lái)是屬于帶著(zhù)壓力上路的人.
七、班會(huì )效果：面對壓力同學(xué)們普遍有了積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)，知道怎樣去緩解自己的壓力，學(xué)習氛圍積極上進(jìn)，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我們高中緊張的生活在豐富知識、增長(cháng)見(jiàn)識和智慧的同時(shí)，心理方面也茁壯成長(cháng).
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