春季小孩子保健小常識

　　春季飲食安排要點(diǎn)：

　　1、清晨一杯白開(kāi)水

　　督促孩子清晨起床喝杯白開(kāi)水，有助于喚醒睡眠中的消化系統，刺激消化液的分泌，增強食欲，還能補充身體在夜里消耗的水分。

　　2、保證富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

　　孩子正處于生長(cháng)發(fā)育的年齡，充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)有助于在生發(fā)的季節更好的'成長(cháng)。富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物有：蛋類(lèi)、魚(yú)蝦類(lèi)、各種瘦肉、奶及豆制品。

　　3、蔬菜水果不能少

　　蔬菜水果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)及膳食纖維，可以補充過(guò)節時(shí)大魚(yú)大肉造成身體微量元素和膳食纖維的不足。

　　4、食物多樣是根本

　　粗雜糧和薯類(lèi)含有較多的膳食纖維，具有幫助排除污染的作用，同時(shí)還可以溫補脾胃功能，促進(jìn)消化，適量的魚(yú)禽蛋類(lèi)，可以提供孩子生長(cháng)發(fā)育所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。菌類(lèi)和酸奶有助于提高免疫能力，如能安排香椿、薺菜、柳芽等野菜就更為理想了。

　　春季飲食安排的注意事項：

　　1、忌燥熱食物

　　春季空氣干燥，不適于過(guò)于燥熱的食物，如，煎炸食物、辛辣食物等，一方面對呼吸系統不利，一方面會(huì )增加皮膚生痘長(cháng)皰的危險。

　　2、忌太涼

　　雖說(shuō)春季氣溫回升，但溫度仍然不太高，整體飲食安排以溫熱為主，過(guò)涼的食物容易損傷脾胃，影響消化吸收能力，引發(fā)食火，嚴重時(shí)導致感冒等癥狀。

　　3、忌過(guò)于油膩

　　過(guò)于油膩的食物容易產(chǎn)生飽腹感，影響食欲，且不易消化，尤其晚餐后活動(dòng)量不多，過(guò)于油膩的食物還影響睡眠，出現胃腸道受涼而導致上呼吸道感染等。

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