夏季養生小常識秘訣

　　夏季是躁動(dòng)的季節，因為氣候的炎熱，人體最容易出現上火的現象，容易使人煩躁不安、心神不定，所以可以通過(guò)養心，就是“心智、神智”的方式，其中雖未方便簡(jiǎn)單易操作的方式就是靜坐，主要尋找一個(gè)安靜舒適不被打擾的環(huán)境，靜坐是采用腹部呼吸法，吸氣的時(shí)候腹部呈撐起的狀態(tài)，呼氣的時(shí)候則相反，呈消平狀態(tài)，閉上眼睛專(zhuān)心進(jìn)行大約十至二十分鐘，可以使自己的心態(tài)更加平靜，思緒更加清晰。

　　夏季起居秘訣

　　養成早睡早起的習慣，因為夏季是補養的季節，早起是最適合滋養陽(yáng)氣。2.午后小睡，氣候炎熱，這個(gè)時(shí)候容易使人昏昏沉沉，這個(gè)時(shí)候可以補充一下睡眠，補充體力。3.注意空調溫度。夏季開(kāi)空調應該控制在26度左右，避免與室外溫度相差太大，使身體不能夠適應很容易出現生病的情況。

　　夏季運動(dòng)秘訣

　　夏季萬(wàn)物生長(cháng)郁郁蔥蔥，這個(gè)時(shí)候可以多接觸大自然，在早晨或者傍晚，，天氣比較涼爽的時(shí)候進(jìn)行一些緩和的體育鍛煉，不建議做大過(guò)于劇烈的運動(dòng)，這樣會(huì )使人體大量的`排除汗水，導致體內陰陽(yáng)失衡，夏季最適宜做的運動(dòng)就是游泳。

　　夏季美容秘訣

　　夏季出門(mén)的時(shí)候一定要注意防曬，夏天的太陽(yáng)光中含有較強的紫外線(xiàn)，紫外線(xiàn)對人體是有較大的傷害，所以外出的時(shí)候應該撐傘穿上透氣的防曬衫。敷臉美白，可以適量的運用小黃瓜進(jìn)行敷臉，從而達到美容美白的效果。夏季也要注意皮膚的保濕，除了保濕的護膚品，也可以在空調房擺上一盆清水，增加房間的濕度。

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