夏季養生小常識：水果冷飲

　　面對著(zhù)夏日的炎炎，每個(gè)人都有著(zhù)因為心火旺盛而讓人變的煩燥不安的時(shí)候，所以在夏天里很多朋友都會(huì )出現脾氣暴躁的問(wèn)題。。那么，我們在夏季生活中，吃穿住行都要注意哪些事情昵?下面yjbys小編就給大家一一道來(lái)。

　　根據體質(zhì)選水果

　　對于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，最好選擇溫和一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸.虛寒體質(zhì)以及有胃寒、胃潑瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。

　　晚睡早起加午休

　　夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡.午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對于不能午睡的人來(lái)說(shuō)，午間時(shí)分可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )或閉目養神半個(gè)小時(shí).

　　冰箱內取出食物別急著(zhù)吃

　　腸胃受到強烈的低溫刺激后，易導致生理功能失調.人的胃腸溫度一般在36℃左右，而剛從冰箱里拿出來(lái)的食物只有2℃一8℃，最好放一會(huì )兒再吃，也不要吃得太多，特別是老年人及有慢性胃炎、消化不良的人更要注意。

　　夏季喝冷飲要有度

　　在天氣炎熱時(shí)喝冷飲的確會(huì )感到很涼快。但如果大喝冷飲，恐怕腸胃就承受不了了。因為在炎熱天氣里人的體溫受外界影響會(huì )偏高，胃腸道代謝旺盛，血液循環(huán)快。這個(gè)時(shí)候如果馬上喝很多冷飲，胃腸道受到大量冷飲的刺檄會(huì )加快蠕動(dòng)，一是會(huì )影響人體對食物營(yíng)養的吸收;二是可能導致胃腸功能紊亂，引起腹痛或腹瀉。所以喝冷飲要有度。

　　夏天很多人愿意用飲料尤其是冰鎮飲料代替喝水，認為這樣可以更好地補充身體所需要的營(yíng)養和水分，但如果以飲料代替白開(kāi)水，對人體健康也是有影響的。這是因為很多飲料里含有較多的糖及電解質(zhì)，不但會(huì )對胃產(chǎn)生不良刺激，而且喝得太多會(huì )稀釋胃酸，影響其殺菌功能，從而降低消化功能，影響消化和食欲。夏季不宜多喝飲料，最好還是喝白開(kāi)水，尤其在大量出汗后最好喝一些淡鹽水。

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