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中老年人三伏天養生禁忌

時(shí)間:2020-10-19 18:38:11 常識 我要投稿

中老年人三伏天養生禁忌

  中老年人三伏天養生需要注意什么呢,下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“中老年人三伏天養生禁忌”,供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友!

中老年人三伏天養生禁忌

  中醫理論認為:三伏天是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節,陽(yáng)氣在這一天強盛到極點(diǎn),陰氣自這一天開(kāi)始滋長(cháng)。養生要順應自然,一方面保護陽(yáng)氣,不要讓它過(guò)旺而引發(fā)上火,一方面也要滋陰調息,養護心臟。

  中老年人體質(zhì)較弱,隨著(zhù)年齡的增長(cháng)體內的陽(yáng)氣也會(huì )逐漸減少,如果不當的飲食習慣和生活習慣就會(huì )使陽(yáng)氣受損嚴重,所以老年人三伏天養生要特別注意養陽(yáng)。那么老年人三伏天該如何養生呢?

  ■三伏天飲食清淡忌肥甘厚味

 、.飲食清淡:夏季陽(yáng)氣鼎盛而陰生,意思是說(shuō)夏季陽(yáng)氣最旺盛,但物極必反,陰氣開(kāi)始增生。此時(shí)飲食需要清淡,多食苦味食物以達到消暑解熱的目的.。除此之外,平時(shí)也可以喝一些綠豆湯、荷葉梗粥來(lái)。這樣既可以充饑,也可以解渴防暑。但因為中老年人腸胃功能減弱,所以不宜多吃,更不宜冰鎮過(guò)后食用,以免造成腹瀉、肚痛。老年人大都有一些高血壓、高血脂等老年性疾病,

 、.適度喝水。夏季炎熱,人體所需的水也會(huì )增大,但老年人三伏時(shí)節不宜過(guò)度飲水,因為老年人腸胃功能減弱,如果過(guò)度飲水,會(huì )造成胃液過(guò)度被稀釋?zhuān)瑹o(wú)法殺菌,容易引發(fā)疾病。除此之外,老年人可以適度補充一些鹽水,多吃一些含鉀元素比較多的食物,如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、萵筍、海藻類(lèi)、鮮豌豆、毛豆等。

  ■三伏天老年人可以多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)補充陽(yáng)氣

  三伏天陽(yáng)氣旺盛,老年人可以多進(jìn)行一些戶(hù)外鍛煉,補充陽(yáng)氣,強身健體。老年人鍛煉可以選擇打太極拳、散步、慢跑、釣魚(yú)、揉揉腿、拍拍手來(lái)舒經(jīng)活血,但切記不可過(guò)度疲勞,夏季炎熱,日照時(shí)間長(cháng),所以老年人鍛煉最好選擇清晨,此時(shí)空氣清新,氣溫適宜,對老年人健康十分有益。王清賢表示老年人應避免炎熱的時(shí)段出門(mén),以免中暑。

  ■夏主養心,需靜心養氣

  自古有夏季養心的說(shuō)法,三伏時(shí)節,天氣炎熱,日照延長(cháng),人難免會(huì )心浮氣躁。容易使人精神緊張,心理、情緒波動(dòng)起伏,加上高溫使機體的免疫功能下降,病人很可能出現心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現情緒暴躁等現象。所以養心也是防止情緒起伏,甚至預防疾病發(fā)生的好辦法。老年人三伏養生宜心靜。

  ■早起晚睡中午補覺(jué)

  三伏時(shí)節應晚睡早起,以順應自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,除此之外,適當的午睡可以補充睡眠的不足,也能有效預防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生!饵S帝內經(jīng)》云:“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寐。”從中醫的角度來(lái)說(shuō),子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí),也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養陰及養陽(yáng),三伏時(shí)節既需要養陽(yáng)也需要護陰,老年人養生睡眠很重要。

  ■老年人夏季不宜冷水洗澡

  老年人在炎熱的夏季也不能用冷水洗澡,人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激,會(huì )產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應,這對身體相對虛弱的老年人來(lái)說(shuō),這些反應有可能導致心臟停止、血壓過(guò)高等不良后果。

  在三伏天還要避免出現陰虛的問(wèn)題。在中醫養生理論中,夏至是陽(yáng)氣最旺的時(shí)節,這一時(shí)節應注意保護陽(yáng)氣。在夏季自然界陽(yáng)氣處于升發(fā)狀態(tài),人體的陽(yáng)氣也要做出相應的調整,應該保持一個(gè)充沛的狀態(tài)。但在養陽(yáng)的同時(shí),還得兼顧養陰,這樣才能保持身體的陰陽(yáng)平衡狀態(tài),安然度夏。

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