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2016三伏天養生常識
三伏天氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，要合理作息，飲食清淡，及時(shí)補水。就要接受“烤”驗，你準備好了嗎?下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“2016三伏天養生常識”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
“三伏天”怎樣養生?
“三伏天”怎樣養生?我們的身體會(huì )出現什么問(wèn)題?該如何應對呢?中醫保健科醫生建議，要從生活規律、飲食清淡、適當運動(dòng)上做好最熱季節的養生。
夏季養生莫貪涼
預防中暑是大家首先想到的問(wèn)題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食，因其性寒，日�？膳湫┘t糖姜茶以平衡其寒性。海帶綠豆湯是很理想的清熱解暑食物，海帶能消痰軟堅、泄熱利水，止咳平喘，而綠豆清熱解毒、消除暑熱，一起煮湯味道也很特別。用10克荷葉，加6克金銀花，再加10克黨參，組成解暑益氣湯，可以清解暑熱，生津止渴，也非常不錯，但身體偏虛寒的人應少吃。
中醫認為，夏天是陽(yáng)氣最盛的季節，適合多吃些溫性食物，助陽(yáng)升發(fā)，陽(yáng)氣抒發(fā)出來(lái)，可以讓毛孔張開(kāi)，汗液排泄通暢無(wú)阻，就算暑氣逼人，也能及時(shí)散熱，不致于出現中暑的現象。相反，如果為了一時(shí)痛快，大吃寒涼性食物，身體的氣血遇熱則行，遇冷則凝，反而將散熱渠道堵塞了，更容易中暑。
食物清淡能養生
在食物“補養”方面，因為三伏天天氣炎熱，出汗甚多，加上晝長(cháng)夜短，睡眠時(shí)間相對較少，因此能量消耗甚大，需要有合理的飲食來(lái)支持，這就是通常所說(shuō)的“補養”。容易耗氣傷陰，往往影響了脾胃的功能和整體的陰陽(yáng)平衡，因此這時(shí)節不適合吃得過(guò)于葷腥油膩，對于一般的人，三分葷七分素比較合理。
盛夏常出現胃脹、食欲不振的問(wèn)題，可飲用香氣濃郁的花草茶以醒脾，還可以用豬脾與姜絲爆炒后隔水蒸熟來(lái)吃，有健脾開(kāi)胃的功效;草果去心去皮，切細，與羊肉、生姜、料酒同放燉鍋中，加水燉熟佐餐，能溫中燥濕，開(kāi)郁消食;對于胃虛寒者，可用花椒、胡椒燉雞腎，能溫中止痛助消化;用當歸黃芪燉石斑魚(yú)，能補氣血，益精髓，對于氣血兩虛而常出現心悸患者大有裨益。
運動(dòng)也可防中暑
除了吃，夏季的運動(dòng)是不可或缺的。許多人在夏季的首選運動(dòng)可能是游泳。專(zhuān)家建議，游泳后干蒸一會(huì )兒，將身上的濕氣去除。此外，夏季還可以選擇慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等緩和的運動(dòng)形式。專(zhuān)家特別提出，陽(yáng)光是補足陽(yáng)氣的重要來(lái)源，因此，夏天運動(dòng)時(shí)盡可能選擇在室外，可利用早晚陽(yáng)光比較柔和的時(shí)間進(jìn)行運動(dòng)。
飲食推薦：三豆湯
三豆湯的方子出自宋代醫學(xué)著(zhù)作《朱氏集驗方》。三豆湯里都有哪三豆?有綠豆、赤小豆和黑豆。
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對它們的寒涼性有一定的抵消。因此，三豆湯不僅能清熱除暑，還能健脾利濕。這樣一來(lái)，體質(zhì)一般的人經(jīng)常食用適量的三豆湯，就不會(huì )給脾胃功能帶來(lái)不利影響。
對于消化功能特別弱的人，可在三豆中加入適量大米，熬成清粥食用，也有清熱健脾的效果。
材料：綠豆、赤小豆、黑豆各20克、冰糖適量
做法：①將豆子洗凈，清水浸泡1個(gè)小時(shí);
�、趯⑷狗湃脲佒�，加入適量清水，用大火燒滾后轉小火慢煮1個(gè)小時(shí)，待豆子開(kāi)花后放入冰糖繼續煮5分鐘即可，放涼后連湯帶豆一起食用。
小提示：
�、倮先�、小孩，腸胃不好的親，可以用紅糖代替冰糖。
�、谌箿恢芸梢院葍纱�，三伏期間喝最好，最晚可以喝到處暑。
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