夏季如何防止上火
夏季是最容易上火的季節，下面YJBYS小編為大家搜集了一篇“夏季如何防止上火”的文章，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
夏日炎炎，陽(yáng)光猛烈，讓人大汗淋漓。特別容易上火，近幾天的不規律的生活讓我深陷上火的煩惱，本篇就來(lái)分享一下如何在夏季防止上火。
1、多食苦味
夏季應多吃些苦味食品，苦味不僅能刺激人的味覺(jué)神經(jīng)，使人增加食欲，胃口大開(kāi)，還有輕瀉五臟之熱、利水消暑、清熱解毒、消炎退熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用。
2、充足睡眠防上火
在日常起居上，中醫學(xué)認為，人們的起居和作息時(shí)間應順應自然做一些相應的調整，以遲睡早起為佳。夏季最佳就寢時(shí)間是22：00-23：00，最佳起床時(shí)間是5：30-6：30，而且應盡可能地定時(shí)起床、睡覺(jué)。夏季午睡很有益處，尤其對于腦力勞動(dòng)者、老人或孩子。如果在午飯后進(jìn)行半小時(shí)至一小時(shí)的午睡，無(wú)疑是對人體生物鐘的一種科學(xué)調劑。
3、多吃水果蔬菜
在生活中有些人不太愛(ài)吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如蘋(píng)果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不錯的。蘋(píng)果是中性的水果而梨有清心，潤肺，降火，生津，清熱解毒之功效，經(jīng)常吃這些對清火很好。
4、多進(jìn)稀食有利養身
多進(jìn)稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進(jìn)餐時(shí)食粥，午餐時(shí)喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時(shí)加些荷葉，會(huì )讓粥的味道清香，但略帶苦味，可醒脾開(kāi)胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時(shí)加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿的作用。
5、有規律的生活
年輕的朋友們經(jīng)常會(huì )由于工作的壓力的原因，在公司熬夜加班都是很普遍的現象，長(cháng)期簡(jiǎn)便熬夜會(huì )是內分泌失調容易上火。這樣都會(huì )讓生物鐘攪亂影響內分泌，身體很容易上火，避免經(jīng)常熬夜，調節好自己的生活作息時(shí)間是非常重要的。
6、少吃堅果
堅果，是指多種富含油脂的種子類(lèi)食物，如花生、核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開(kāi)心果等。夏天吃堅果時(shí)一定要保持適當的量。因為堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當于一大碗米飯。對于一般人來(lái)說(shuō)，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。
7、少吃辛辣的食品
辛辣的食品有的.時(shí)候往往是引起夏季上火的直接因素，像鴨脖、辣炒海鮮、一些辣的小吃等等，這些如果沒(méi)有控制食用的量，就會(huì )快速引起上火，盡量少吃或者不吃。
8、少用熱性調料
夏季炎熱，氣溫高，烹飪時(shí)使用熱性調料(如八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等)，會(huì )使人燥不能忍，還會(huì )引起消化道和泌尿感染疾病癥。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，患慢性病者食用熱性調料，會(huì )導致病情加重。因此，夏季烹飪時(shí)不宜多用熱性調料。
9、合理的情志調節
少欲節怒，安定守神。夏季心火較旺，人的情緒十分容易激動(dòng)。因此要特別注意調節情緒，保持心情通暢，抑制心火，尤其要避免發(fā)怒，正確對待生活與工作中的利害得失，靜心少思，開(kāi)闊心胸，不患得患失，盡量減少外界對心神的不良刺激。沉下心來(lái)，這需要平和寧靜的心態(tài)，這種心態(tài)缺失是一種境界。
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