秋季白領(lǐng)養生常識

　　導讀：對于白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，應該如何養生呢。很多人都以為白領(lǐng)工作舒適、報酬豐厚、福利優(yōu)越，健康怎么會(huì )比平常人差呢。其實(shí)，細細分析，不難發(fā)現幾大原因使白領(lǐng)成為一個(gè)健康“弱勢”群體，那么白領(lǐng)養生存在哪些誤區呢?

　　1、馬馬虎虎健身

　　有的女性朋友們知道健身對自己的身體有好處，因而辦健身卡想要去健身，既讓自己的身體更加苗條，還可以強健身體，兩全其美。然而，健身房里總是有些馬大哈，對于健身，女性朋友們如果不認真對待，也相當于沒(méi)有運動(dòng)一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動(dòng)要流汗，才能夠為身體排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開(kāi)始認真起來(lái)了哦!

　　2、長(cháng)期穿高跟鞋

　　高跟鞋是每個(gè)女人都喜歡的物品，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標志。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是，你知道嗎?愛(ài)美也是要付出代價(jià)的，高跟鞋存在的一定的危險性，雖說(shuō)長(cháng)期穿高跟鞋會(huì )讓腿部變得纖細，但是也會(huì )使雙腿變形。常年穿高跟鞋會(huì )使腿變成O型。所以我們高跟鞋不離腳的女性朋友們要適可而止哦!

　　3、從不做婦科檢查

　　有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺(jué)身體不適的時(shí)候才會(huì )想到去醫院做檢查。想要擁有一個(gè)健康的好體魄，就要時(shí)時(shí)刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養自己的身體。從現在開(kāi)始，別再忽視婦科檢查嘍!

　　4、長(cháng)期用冷水刷牙

　　我想大多數女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能覺(jué)得用冷水或者熱水刷牙沒(méi)有什么區別。其實(shí)，長(cháng)期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用，還會(huì )使牙齒變得更加敏感，還會(huì )造成牙齒提前脫落。所以，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護。

　　5、常吃避孕藥

　　吃避孕藥是一種緊急避孕的選擇，但是，女性朋友們不宜常吃。常吃避孕藥很容易給身體造成極其嚴重的負擔，更有甚者還會(huì )導致閉經(jīng)、不孕不育等問(wèn)題，避孕藥對女性朋友的身體傷害極大，因此，盡量不要吃避孕藥，更不能長(cháng)時(shí)間服用。

　　6、衛生棉條用不停

　　大多數的女性朋友們都非常喜歡用衛生棉條，而有潔癖的女性甚至一個(gè)月有二十天是使用衛生棉條的，其實(shí)，衛生棉條、護墊本身并不十分干凈，建議女性朋友們減少使用，千萬(wàn)別讓它成為你身體的另一負擔。

　　7、保健品和藥物一起食用

　　現在，保健食品輕易能夠獲得，所以很多人僅憑自己的判斷就將保健食品與自己平時(shí)吃的處方藥一起食用。將保健食品和處方藥一起使用，有強化或減弱處方藥藥效的風(fēng)險，就像維生素一樣，過(guò)度攝取的話(huà)會(huì )增加出血性腦中風(fēng)的發(fā)生率。要安全有效地攝取保健品的話(huà)，還是要與藥房的常駐藥劑師商量，確認是自己必要的保健食品以后再開(kāi)始食用。

　　8、同時(shí)吃多種保健品

　　受宣傳和廣告的影響，有很多人同時(shí)吃多種保健品。但是，攝取大量的保健食品，反而容易疏忽自己的正常飲食，損害健康。此外，攝取的保健食品中如果含有過(guò)敏成分會(huì )導致醫療機構在救治時(shí)無(wú)法立即查明原因，拖延救治。對于什么保健品都想試試的人，還是冷靜點(diǎn)，多從平時(shí)的飲食當中攝取營(yíng)養。

　　9、超出標準劑量大量攝取

　　保健品到底還是食品，很多人會(huì )誤認為多吃也沒(méi)關(guān)系，這種想法是大錯特錯的。例如：胡蘿卜素過(guò)量攝取的話(huà)，會(huì )增加吸煙者患肺癌的風(fēng)險。日常生活中過(guò)量攝取水溶性的維生素也會(huì )給身體增加負擔。過(guò)度攝取不僅不會(huì )帶來(lái)預期的更好的效果，還會(huì )有危害健康的風(fēng)險。一定要參考標準劑量，不要過(guò)量攝取。

　　10、沒(méi)有實(shí)際效果仍然服用

　　很多人為了健康和美麗，即便是沒(méi)有感覺(jué)到保健品帶來(lái)實(shí)際效果的情況下，還會(huì )堅持服用。然而，保健品終歸是輔助性的作用，我們最終還是要養成一個(gè)不依靠保健品的生活習慣。所以，沒(méi)有得到實(shí)際效果時(shí)，一定要立即停止食用，向改善飲食生活的方向繼續努力。

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