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白露怎么養生
植物開(kāi)始有露水進(jìn)入白露節氣后，夏季風(fēng)逐步被冬季風(fēng)所代替，冷空氣轉守為攻，暖空氣逐漸退避三舍。下面YJBYS小編為大家搜集的一篇“白露怎么養生”，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友!
白露身不露著(zhù)涼易瀉肚
白露時(shí)節已經(jīng)是典型的秋季氣候了，不少人在這個(gè)時(shí)候會(huì )因飲食不當或外感風(fēng)寒，而造成急性腹瀉。由于這種腹瀉常常伴隨著(zhù)發(fā)燒、水瀉(每日大便次數超過(guò)2次)、進(jìn)食減少、體力下降、渾身沒(méi)勁，以及感冒等癥狀，因此幾天下來(lái)，人便會(huì )消瘦不少。由于這種腹瀉的發(fā)病原因是中焦受寒，即脾胃受寒引起的，因此預防和治療首先應避免脾胃受寒涼侵襲。
白露之后晝夜溫差加大，如果這時(shí)候貪食寒涼，易使脾胃機能失常。加之立秋后，人的脾胃功能尚未從夏季的虛冷狀態(tài)轉變過(guò)來(lái)。此時(shí)若貪食生冷、瓜果，則會(huì )使脾胃受損而發(fā)生腹痛腹瀉。
除了涼性的瓜果，蘋(píng)果也不宜多吃。中醫認為，蘋(píng)果味酸、甘，性涼。食用得當，不僅可以生津、止渴、潤肺，還能中和喝燒酒或黃酒以后的熱毒。少吃一些蘋(píng)果，可以止瀉，但吃多了或體弱，就有導致腹瀉的可能。
防治脾胃受寒，最為重要的就是腹部的保暖了。白露季節有一個(gè)重要的原則，就是不要穿過(guò)于暴露的衣服，露背裝、露臍裝都已不合時(shí)宜了。特別是老年人，應隨外界氣溫冷暖及時(shí)增減衣服，衣服宜選用輕柔、松軟、保暖性強的材料。還要注意夜晚保暖，不蓋被子或被子過(guò)薄，也會(huì )引起腹瀉。
通常來(lái)說(shuō)，急性腹瀉多屬于自限性疾病。也就是說(shuō)，急性腹瀉在發(fā)生發(fā)展到一定程度后能自動(dòng)停止，并逐漸恢復痊愈。所以，對于急性腹瀉患者來(lái)說(shuō)，一般拉兩天肚子，把腸道里的一些寒氣排空后，身體就會(huì )自行康復。但在此期間，應注意補水�？稍诿诇屑尤肷倭葵}分，或在開(kāi)水中加入少量的鹽和一湯匙白砂糖，以補充津液的損耗。若腹瀉不見(jiàn)好轉，甚至加重，出現頻繁嘔吐、休克或伴有其他嚴重并發(fā)癥，應及時(shí)去醫院就診。
薄衣御寒有講究秋凍不凍頭腹足
白露以后，氣溫日趨下降，晝夜溫差逐漸增大，天氣時(shí)冷時(shí)熱，“秋八月，亂穿衣”的現象非常突出。春捂秋凍是一條經(jīng)典的養生保健要訣。講究秋凍的原因是，秋冬之后，天氣變涼，人的毛孔要閉合起來(lái)防著(zhù)涼，如果過(guò)早就把厚衣服穿上了，毛孔就會(huì )因為受熱而開(kāi)放，突然降溫帶來(lái)的寒氣就容易透過(guò)毛孔傷人。
我國很早以前就有“薄衣御寒”養生法，明確指出“薄衣之法，當從秋習之”。也就是說(shuō)秋天不要太快地添加衣服。這樣，就避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽(yáng)氣外泄，順應了秋天陰精內蓄、陽(yáng)氣內守的養生需要。所以秋凍要凍得合理、凍得適時(shí)、凍得健康。
秋凍要有度《黃帝內經(jīng)》指出：“故智者之養生也，必順四時(shí)而適寒暑”;又說(shuō)“從之則苛疾不起，逆之則災害生”。古人并不籠統地主張天熱了還要“捂”，天冷了還要“凍”。俗話(huà)說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，當天氣驟然變冷時(shí)，適當添加衣物還是必要的;否則，不但不能預防疾病，反而會(huì )招災惹病。
溫度來(lái)考量早晚溫差大就應該及時(shí)添加衣被，否則，極容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，也容易誘發(fā)或加重病情。
不凍頭腹足一些身體部位如頭、腳、肚臍等應被排除在秋凍之外。中醫學(xué)有“頭為諸陽(yáng)之匯”之說(shuō)，就是說(shuō)人體手、足的陽(yáng)經(jīng)都在頭部會(huì )聚，如果頭部被凍住了，體內陽(yáng)氣便容易走散。同時(shí)中醫還認為，“寒”邪是一種陰邪，最易傷人陽(yáng)氣。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖。因此，在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風(fēng)而引發(fā)頭痛、發(fā)熱等身體不適。
肚臍部位的表皮最薄，皮下沒(méi)有脂肪組織，但有豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，對外部刺激敏感。若防護不當，晚上睡覺(jué)暴露腹部或愛(ài)美穿露臍裝，寒氣極易通過(guò)肚臍侵入人體。如果寒氣直中腸胃，就會(huì )發(fā)生急性腹痛、腹瀉、嘔吐;天長(cháng)日久，寒氣逐漸積聚在小腹，還會(huì )導致泌尿生殖系統疾病。
腳部分布著(zhù)人體的6條重要經(jīng)脈，并且腳遠離心臟，血液循環(huán)最為不暢。所以，有“寒從腳起，熱從頭散”的說(shuō)法。傳統養生也非常重視“腳暖腿不涼，腿暖身不寒”的理念。研究證實(shí)，雙腳受涼是引發(fā)感冒、支氣管炎、消化不良、失眠等病癥的元兇。因此，秋季應注意腳的保暖，鞋襪宜寬松、舒適、吸汗。
當然，秋凍并非人人皆宜。如糖尿病患者局部供血較差，如果血管一下子受到冷空氣刺激，很容易發(fā)生血管痙攣，使血流量進(jìn)一步減少，易引起組織壞死和糖尿病足，再加上糖尿病和心腦血管疾病常常伴發(fā)，冷空氣刺激更易誘發(fā)心腦血管疾病，甚至導致心梗等后果。因此，糖尿病患者最好不要秋凍。除此之外，像體質(zhì)較弱的老人和兒童、心腦血管疾病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘病患者和關(guān)節炎患者都不適合“秋凍”。
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